Вежби за јога „Асана Лексикон“ на прв поглед
Јогата е цел бес. Мудроста што произлегува од индиската филозофија одамна се населила во нашите географски широчини и станала сè попопуларна. За да не изгубите трага, составивме асана лексикон со вежби за јога за почетници и напредни, што дава информации за најчестите позиции
Големиот асански лексикон: преглед на вежби за јога
Големиот асана лексикон за почетници и напредни корисници
Тренд спортската јога одамна се етаблира во Германија. Има сè повеќе студија за јога и различните училишта со нивните различни стилови на јога се чини дека се бесконечни. Но, сите имаат една заедничка работа: Јогата е секогаш низа од Асани, па од различни Јога вежби и Позиции.
За да не ги изгубите следните работи, ние ви даваме корисни совети за најчестите вежби за асани и јога во нашиот речник за асана. Од основната позиција до извршувањето до целите на движењето: Овие позиции се наменети за почетници, како и напредни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тука ве запознаваме со три лесни вежби за јога во видеото.
Јога асани да се имитираат
Чапја (Крунчасана)
Оваа асана ги растегнува нозете, ги зајакнува абдоминалните и основните мускули и ја стимулира циркулацијата.
Поза на рамото (Скандхарасана)
Оваа вежба за јога ги истегнува и зајакнува мускулите на грбот и колкот и обезбедува трајна помош против напнатост, ишијас итн...
Пирамидата (Парсвотанасана)
Оваа вежба го зајакнува 'рбетот и сите зглобови, го стимулира циркулаторниот систем и го подобрува протокот на крв во мозокот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сквотот со една нога (Пандангустасана)
Оваа асана промовира концентрација, флексибилност и рамнотежа, како и проток на енергија и детоксикација на телото.
Дијамантско седиште за спиење (Супта Вајрасана)
Оваа вежба за јога ги обучува стомачните мускули и ефикасно помага против астма, ишијас и други проблеми со грбот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Страничен агол (Парсваконасана)
Оваа вежба ви дава нова енергија, може да го олесни менструалниот и дигестивниот непријатност и да спречи остеопороза.
Кравското лице (Гомухасана)
Оваа јога вежба се протега на рамената, нозете и рацете, промовира флексибилност и ни дава внатрешен мир.
Поза на колено до брадата (Апанасана)
Оваа асана ги освежува телото и умот и ги ублажува болките во стомакот и дигестивните проблеми.
Желка (Курмасана)
Оваа јога вежба ви дава мир и спокојство, го зајакнува грбот и промовира флексибилност.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Стоечките поделби (Урдхва Прасарита Ека Падасана)
Оваа асана нè поврзува со небото и земјата и ни помага да отвориме нови терени. Грбот, нозете и задникот се протегаат.
Совршено држење на телото (Сидасана)
Оваа варијанта на седење со скрстени нозе е класично држење на медитација на Хата Јога и идеално за смирување во метежот и вревата во секојдневниот живот.
Шкорпија (Вришикасана)
Скорпијата, една од најсложените вежби за јога, го зајакнува чувството на рамнотежа и самодоверба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Танчерка (Натарајасана)
Сè што е во рамнотежа: Оваа асана го подобрува држењето на телото, рамнотежата и концентрацијата.
Одбор (Чатуранга Дандасана)
Оваа вежба, позната и како стап или стап, е дел од традиционалното поздравување на сонцето. Ја стимулира циркулацијата и ефикасно ги обучува мускулите во јадрото на телото.
Полумесечина (Арда Чандрасана)
Оваа асана дава нова моќ на замор и исцрпеност и е ефикасна против проблеми со грбот како што се ишијас и лумбаго.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Гулаб (Ека Пада Рајакопатасана)
Оваа јога вежба помага да се врати нечиј внатрешен баланс во време на стрес, ги стимулира абдоминалните органи и помага при болести на уринарниот тракт.
Куче што гледа надолу (Adho Mukha Svanasana)
Оваа вежба служи за истегнување и зајакнување на грбот и екстремитетите и го крева расположението - идеално за стрес во канцеларијата!
Куче што гледа нагоре (Урдхва Мука Сванасана)
Оваа вежба дава нова енергија и ефикасно помага при проблеми со грбот. Се практикува на часови по јога од сите нивоа на тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Детето (Баласана)
Оваа асана, позната и како завиткан лист, следи еден од најважните принципи на јога: Ги насочува сетилата од надворешниот свет кон вашето внатрешно битие.
Лулашката (Лоласана)
Оваа малку понапорна асана ви помага да се соберете себеси и да ја пронајдете физичката, менталната и емоционалната рамнотежа. Совршена вежба за расположение за напорна недела!
Фиксиран агол на лежечка положба (Супта Бада Конасана)
Оваа асана истовремено го продлабочува вашето дишење и ги истегнува препоните, колковите, колената, стомакот и дијафрагмата. Вежбата многу се препорачува за болка во менструацијата и инфекции на мочниот меур.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Лежечки пресврт (Jathara Parivritti)
Асаната се протега и ги релаксира мускулите во стомакот и лумбалниот дел. Оваа вежба исто така може да промовира општа благосостојба и да помогне да се исклучи по стресни денови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Позиција на свиткување (Кали Асана)
Оваа позиција ја истегнува и релаксира карлицата и затоа е совршена подготовка за породувањето кај бремени жени.
Пеперутка (Бадрасана)
Јога-вежбата се протега и ги релаксира колковите и помага да се исправи 'рбетот. Исто така, промовира две суштински чувства: леснотија и задоволство - прекрасно!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Една нога свиок напред (Јану Ширасана)
Ги истегнува нозете и ги стимулира абдоминалните органи. Покрај тоа, оваа асана обезбедува внатрешен мир и го стимулира протокот на енергија во телото.