Вежби за јога Кундалини за дома SAT
Практиките на јога Кундалини вклучуваат многу повеќе од дишење, истегнување и релаксација. Оваа особено духовна форма на индиско учење, која се занимава со соединување на телото и умот, се потпира на активирање на чакрите во телото и е исто така погодна за употреба дома. Повеќе за тоа овде.
Основната идеја
Со постојано менување помеѓу пасивни и активни вежби Кундалини јога, треба да се активира енергијата на телото. За ова е важно да се знаат различните чакри во телото. Корената чакра во јогата, на пример, се залага за животна сила и основна доверба. Лежи помеѓу гениталиите и анусот - негов елемент е земјата. Со вежбите на Кундалини Јога кои ја активираат основната чакра, го затворате мостот помеѓу човечките суштества и земниот свет. Овозможува човек да се соочи со животот без страв и да добие поголема безбедност.
Потребно е претходно знаење?
За сите вежби на Кундалини Јога е важно да имате веќе одредено основно познавање на јогата. Дишењето и релаксацијата се важни за концептот - без разлика дали се дома или во група. Курс за почетници ќе ви ги објасни овие централни елементи и ќе научите сè што треба да знаете за правилно изведување на асаните, ова се вежби. Еве неколку информации за напредни корисници.
Спорт и фитнес: Ве правиме фит!
Напредна јога
Слики и совети за Кундалини јога: вежби за дома
Со малку отворени нозе, застанете удобно на јога-подлога, свиткајте го горниот дел од телото надолу и поставете ги дланките на подот меѓу стапалата. Ако тетивите не се доволно растегнати, свиткајте ги колената малку, така што горниот дел од телото е опуштен. Сега свиткајте се во динамични движења и гледајте напред. Грбот станува малку исправен и малку се наведнува во движењето за враќање. Повторете го ова неколку пати во движечки текови.
Потоа седнете на душек и седете со скрстени нозе. Ако веќе ве практикуваат, исто така можете да одите во позиција на лотос. Застанете така што рбетот ви е во права линија и отворете ги рацете нанадвор.
Грбот на рацете е насочен нагоре. Сега подигнете ја дланката на десната страна така што врвовите на прстите да бидат насочени нагоре и направете го токму спротивното од другата страна - тука ја спуштате дланката. Истото важи и тука: Процесот е динамичен. Кренете ја раката од едната страна, спуштете ја на другата страна во исто време.
Дали јогата Кундалини е соодветна за вас?
Како што можете да видите, вежбите за јога Кундалини не се однесуваат на кршење на пот. Наместо тоа, ќе ја откриете духовната страна на индиското учење и интензивно се справувате со вашето тело. Значи, ако првенствено барате среќа, здравје и проширена свест, го најдовте вистинскиот пат.
Дали повеќе сакате да научите како работат поздрав на сонцето, воин и врана - класиците меѓу јога вежбите -? Во упатството SAT.1 ќе најдете упатства и корисни совети за дома.