Вежби за правилно функционирање на мозокот; Светска класа Романија
Познат факт е дека вежбањето го подобрува здравјето на организмот како целина, но оваа доза на здравје што ја добиваме по секој тренинг се дистрибуира и до мозокот.
Менталниот капацитет се подобрува кога редовно вежбаме, бидејќи вежбата создава промени во мозокот, кои ги штитат и подобруваат меморијата и процесите на размислување.
На кратко, за време на нашите животи, мозокот постојано има способност да расте и да се санира, а ние можеме да му помогнеме преку редовна физичка активност. Било каков вид на вежбање е добро, но медицинските студии покажуваат дека има некои активности кои даваат подобри резултати:
Како што старееме, ја губиме мускулната маса и ткивото, дури и мозокот е засегнат.
Кардио вежбите како одење, трчање и пливање можат да го развијат мозокот, се развиваат повеќе неврони и се одржуваат во важни региони на мозокот, како што е хипокампусот, кој е одговорен за учење и меморија. За да добиете резултати, направете 10.000 чекори на ден и учествувајте во кардио активности најмалку три дена во неделата.
Поради различните движења и потребата од синхронизација, неопходна во танцот, вашиот мозок работи напорно за да процесира повисока когнитивна задача. Во студија објавена во Психологијата на спортот и вежбањето, постарите учесници кои учествувале на 40-минутен час по аеробен танц, покажале подобрена когнитивна способност кога за време на обуката биле воведени нови движења или нова низа на танц.
Во студија спроведена на луѓе на возраст од 65-75 години, тренингот со тегови покажал подобрување во регенерацијата на белата маса во мозокот. Ова не значи дека ефектот важи само за постари лица: Мртво ткиво во бела материја може да се забележи и во мозокот на 40-годишници, што може да доведе до поголем ризик за развој на деменција подоцна.
Затоа тренингот со тегови е многу добар метод за да се спречи влошување на когнитивните функции.
Секоја физичка активност е подобра од ниту една, затоа не пропуштајте никаква можност за вежбање, без оглед колку малку се чини во моментот.
Спортот, генерално, го подобрува здравјето и расположението на телото, но кардио вежбите се најкорисни за мозокот.