Вежби за слабеење во удобноста на вашиот дом - мајка и сопруга
Портал за жени, мајки и жени
Почнувајќи од денес, недостатокот на време, во смисла на одење во теретана, веќе не може да биде изговор. Од овој момент, ви претставуваме низа вежби за слабеење, лесни и на дофат на кој било од вас. Она што е уште поинтересно да се спомене е фактот дека сите овие активности може да се направат од удобноста на вашиот дом, без да мора да патувате во теретана, патување кое честопати одзема многу време од некоја личност.
Значи, започнува со утринско освежување, збир на вежби кои ја движат крвта и произведуваат енергија, толку неопходна во текот на денот. Во првата фаза, започнува со вежби за истегнување, како загревање на мускулите. Започнува со седење на колена и свиткување на торзото, спојување на рацете околу нозете, додека градите не ја допрат брадата. Времето потребно за да останете во оваа позиција зависи од секоја личност, во зависност од издржливоста. Откако ќе ја направите оваа вежба, можете да продолжите со стоење, истегнување на рацете и свиткување на телото така што рацете ќе ги допираат глуждовите. Оваа вежба бара минимум напор, пресметана на 15 секунди.
Фотелјата или столот во спалната соба сега можат да станат вистинска точка на поддршка во вежбата. Како е можно тоа? Благодарение на плови за поддршка, вежба наменета за зајакнување и тонирање на мускулите. Користете ја десната рака како потпорна точка на добро поставената фотелја, вратете ја левата рака назад, спуштајќи се и станувајќи од/од столчето. Следно, повторете ја истата вежба, но со другата рака.
