Вежби за вежбање на коњ - Chidealer
Криво држење на телото на коњот може да биде предизвикано од слаби мускули на грбот, бидејќи силата на влечење на градите и стомачните мускули не дозволува овој возач да седи исправен.
Специјални вежби за зајакнување (гимнастика) можат да ја вратат рамнотежата помеѓу двете мускулни групи.
Покрај зајакнување, поволно е и да зафатите место на седиштето или да се загреете пред да возите.
Јаваме на коњот 20 минути за да ги загрееме тетивите, лигаментите и зглобовите .
Зошто не го искористите времето паметно и направете неколку загревања?
Првите 10 минути од фазата чекор се во право, тогаш сеуште можете да возете 10 минути часови по чекор ....
Првите неколку круга ги одам пеш со коњот, така што веќе не сум толку крут.
Станувањето од ПРАВО е исто така одлична вежба за координација (координацијата е супер важна при возење - затоа што треба да научиме да ги движиме деловите на телото одделно или не) и исто така добро за грбот на коњот.
Како и да е, користете помагало за качување за да не го искривувате седлото при монтирање и да го заштитите грбот на коњот!
Истегнување и "одолговлекување" во ногата.
(Слика погоре)
Важно е да не ги ставате нозете напред.
Позицијата на ногата останува нормална.
Може да се држите до внатрешната горна област на телето - само притиснете надолу.
Полека спуштете го горниот дел од телото наназад и подигнете се повторно.
Оваа вежба е слична на „стомачни седи“ и работи и на стомачните мускули.
Опасност:
за време на оваа вежба некој треба да го држи вашиот коњ за вас.
Некои коњи треба да се навикнат на фактот дека крупот одеднаш е допрен ... Затоа, ве молам секогаш со помошник.
Приближно 5 повторувања.
„Берење јаболка“
Веројатно, сите ја знаат оваа вежба од почетоците на возењето на минување.
Одлична вежба која се протега и олабавува.
Важно:
Ногата останува во позиција на возење, а карлицата останува стабилна - така се одржува основната напнатост.
Сега истегнете ги рацете нагоре и обидете се да одберете јаболка од самиот врв.
Истегнете ги грбот и мускулите на рамото
Двете раце надолу до врвовите на нозете.
Секој што има краток ремен знае еднострано истегнување надолу при повторно појасување -
Повторно, важно е да ги истегнете ДВЕТЕ страни, исто така, доле десно.
Круг на оружје
Истегнете ги двете раце нагоре и поместете ги наназад или нанапред во големи кружни движења - слично на ветерните турбини на воденицата.
Внимание: Секогаш менување на насоката.
Совет: обидете се исто така еднаш во спротивни насоки - значи:
едната рака кружи напред, а другата наназад (воопшто не е така лесно - пробајте го цртежот - вежба за координација)
Мобилизирајте ги зглобовите
Ротирајте го глуждот:
Извршете го движењето во двете насоки и секогаш полека и правилно.
Карлица и лумбален 'рбет:
Превртете ја карлицата напред и назад - значи:
намерно направете дрвен крст, а потоа грб - направете бавно движење.
10 пати секоја насока по нога
Колк:
Држете ја целата нога „во воздухот“ подалеку од седлото - треба да го почувствувате ова малку во бутовите и колковите.
5 пати секоја нога
Карлица и 'рбет:
Држете ја карлицата исправена (.) Во нормална положба на седење и свртете го горниот дел од телото надесно и лево.
3 пати секоја страна
Главата треба да остане исправена и да погледне со движењето на вртењето (затоа не гледајте надолу како што гледам на фотографијата ...)
СОВЕТ: Следете „FIT FOR FAIR RIDING“ и СОВЕТ ЗА КНИГА:Мотивација за твојот живот - мојата нова книга.
Вежбање и спортување, здрава исхрана, вежби за зајакнување и обука за издржливост придонесуваат голем дел во мотивираниот живот.
Сепак, навистина мора да „кликнете“ во вашата глава за да започнете полека да ја менувате вашата исхрана и да вежбате.
Сè друго е губење време и не трае.
„Мотивација за твојот живот“ пренесува позитивен начин на живот во однос на спортот и исхраната што е лесен за спроведување во секојдневниот живот.
Прикажани се начини да се оди низ животот на поздрав и психички постабилен начин и, пред сè, да се забавуваме со него!
Liveивејте го вашиот живот во рамнотежа!
Намалете ја телесната тежина правилно и одржувајте ја вашата индивидуална чувствителна тежина трајно, многу здрави рецепти со само неколку состојки и лесни за готвење, совети за поголема забава и среќа во животот, храброст кон нови патеки, ...