Вежбите со пилатес имаат корист од целото тело - AboutSpa

Развиени во 1920-тите од германскиот воен лекар Јозеф Пилатес, програмите што го носат неговото име се малку модифицирани со текот на времето и прилагодени на различните барања на луѓето, со цел да се постигне здраво држење на телото, тонирање на мускулите., зголемување на еластичноста на тетивите, но исто така и елиминирање на стресот и општата релаксација.

Како функционираат лекциите за пилатес?

Постојат неколку видови на пилатес, програмите се развиваат токму за подобро задоволување на различните потреби на учениците. Во зависност од часовите што мислите дека се најдобри за вас или се препорачани од вашиот личен инструктор, можете да вежбате:

- Мат пилатес: програмата бара употреба на специјални душеци, вклучувајќи вежби за подот, користејќи сопствена телесна тежина или додатоци за додатоци.

- Стот пилатес: овој вид програма се однесува особено на подобрување на држењето на телото, 'рбетот, тонирање на постуралните мускули и развој на еластичноста на телото. Потребни се вежби за контрола на дишењето и релаксација, помагајќи да се елиминира секојдневниот стрес. Ако поминете многу време седејќи на стол, оваа програма може да ви биде од вистинска корист.

- Кадилак пилатес: вклучува употреба на уред со исто име, работејќи на повеќето мускулни групи.

- Реформатор на пилатес: исто така, користи специјални уреди кои го зголемуваат мускулниот тонус, можат да помогнат во борбата против целулитот и слабеењето.

- Винзор пилатес: програмата предложена од Мари Винзор (учител по холивудски танц) комбинира лесен тренинг (бара добар фокус на дишењето) со кардио вежби, со улогата на брзо согорување на калории.

Најпопуларните програми во спортски сали ширум светот остануваат Мат Пилатес и Винзор Пилатес, достапни за повеќето луѓе.

Кои се придобивките од вежбите за пилатес?

Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Ова бара вежби кои работат со длабоки стомачни мускули, карлични мускули и мускулни групи лоцирани околу 'рбетот, кои им помагаат на пршлените да останат порамнети и да направат правилно држење на телото, здраво држење на телото. По ваквите вежби губите калории, добивате убава половина, цврст стомак и силен грб.

Програмите вклучуваат и вежби за рацете, грбот и нозете, но и за подобрување на рамнотежата. Поврзувајќи правилен ритам на дишење, пилатес вежбите обезбедуваат добра оксигенација на телото, развој на волуменот на белите дробови, но и мускулната работа со максимален капацитет.

Пилатес се фокусира на квалитетот, а не на квантитетот, со цел правилно изведување на вежбите, колку што успева секоја личност, во зависност од личните перформанси. Можете да пробате тонирање на телото и пилатес вежби во програмите за сала Cybex, заедно со специјализирани инструктори и многу ценети од студентите.

Еве неколку придобивки што можете да ги добиете од практикување пилатес:

- Научете правилно да дишете и оптимално да го кислородувате вашето тело;

- Согорете калории и стекнете хармонична фигура;

- Уживате во цврст стомак;

- Добијте добра еластичност на телото;

- Подобрете го вашето држење на телото и зголемете го тонот на 'рбетот, спречувајќи деформитети и болести;

- Научете да го контролирате секој сегмент од вашето тело;

- Опуштете се и елиминирајте го секојдневниот стрес;

- борба против физичкиот и менталниот замор;

- Спречување на болести на остеоартикуларниот систем;

- Подобрување на изгледот на кожата и борба против целулитот.

Пилатес може да се практикува и во теретана и дома. Може да побарате од вашиот тренер да препорача вежби што можете да ги вежбате со поголема фреквенција во приватноста на вашиот дом.