Видливи знаци на недостаток на хранливи материи на кожата
Суви усни, темни кругови под очите, брчки: дали знаевте дека сите овие можат да бидат знаци на недостаток на исхраната? Ако вашето здравје е важно за вас, веројатно јадете здрава диета со многу витални супстанции. Просечните вредности што се засноваат на препораки за диета се само многу нејасни индикации за индивидуалните потреби на хранливи материи, кои зависат, на пример, од тоа дали сте машки, женски, активни во спортот или можеби бремени.
Многу е лесно и многу помалку време од прегледот на лекар прво да се погледне во огледало! Честопати од вашето лице веќе можете да откриете кои хранливи состојки ви недостасуваат на вашето тело или од кои може дури и да добие премногу.
Твоето лице вреди илјада зборови
На Кожа на лицето е фино и чувствително и затоа покажува особено јасно како се одвиваат работите со рамнотежата на хранливите материи. На уста со своите добро перфузирани мукозни мембрани, празнините во снабдувањето можат брзо да се идентификуваат. Исто така очи не се само огледало на душата, туку и на физичката состојба на здравјето. На Коса на скалпот имаат посебна смисла - тие практично формираат дневник за метаболизмот: Како и со годишните прстени на дрвото, од нив можете да прочитате што се случувало во телото во времето кога се формирале.
Секој што знае знаци на одредени болести на недостаток, честопати може да ги препознае на лицето пред да предизвикаат понатамошни симптоми.
бледило
Може да се појават бледи усни и бледо мукозни мембрани, во комбинација со постојана студенило, замор и главоболки Недостаток на железо укажуваат. Можете да го снабдите вашето тело со оваа витална материја преку здрава, особено диета богата со железо.
Бледилото заедно со зацрвенетиот или гори јазик се знаци на можна појава Недостаток на фолна киселина. Недостатокот е често придружен со губење на апетит и губење на тежината. Спанаќот, брокулата, доматите и цели зрна, како и млечните производи, жолчките и црниот дроб се богати со фолна киселина и можат да помогнат да се поправи недостаток.
Голема бледило, слабо заздравувачки мозолчиња и повреди на кожата, како и исцрпеност, чувство на печење на јазикот и чувство на пецкање во рацете и нозете може да влијаат на Недостаток на витамин Б12 укажуваат. Особено веганите страдаат од овој недостаток, бидејќи витаминот Б12 главно се апсорбира преку производи од животинско потекло, како што се месо, риба, јајца и млечни производи. Хлорела алгите, на пример, во форма на таблети, компензираат за недоволно снабдување. Познат како донатор на витамин Ц, морето е еден од ретките растителни извори на витамин Б12.
брчки
Кога недостасуваат витамини од Б комплексот, имено витамини Б3, Б6 и Б9 (фолна киселина), ова може да ја наруши регенерацијата на кожата и нејзината еластичност и да промовира формирање на брчки. Лиснат зелен зеленчук, брокула, кеale, мешунки, печурки, цели зрна, месо и риба се корисни за снабдување со витамини Б3 и Б6.
Изразените стапала на врана (брчки во надворешните агли на очите) укажуваат на една Недостаток на витамин Б2 долу Ореви, печурки, брокула, леќа и сирење имаат многу витамин и можат да го подобрат снабдувањето.
А. Недостаток на силициум диоксид (силициум) исто така може да доведе до сува кожа и брчки. Просото е добар снабдувач на микроелементот кој е вклучен во зајакнувањето на сврзното ткиво. Повеќе совети за соодветно снабдување со силика можете да најдете овде.
Устата: влез во дигестивниот систем
Устата овозможува (ограничен) поглед на внатрешноста на телото, усните, непцата и усната шуплина кажуваат многу за снабдувањето со хранливи материи.
Усните
Ова може да се направи за болни или искинати агли на устата Недостаток на витамин Б12 да биде одговорен. Исто така, доаѓа како причина Недостаток на железо во прашање.
Испукани агли на устата во комбинација со испукани усни, подложност на инфекција и чувствителност на светлина може да се должи на Недостаток на витамин Б6 се јавуваат. Диетата богата со риби, ореви, наут, семе од сусам, афион и кикирики може да се спротивстави на ова. Додека усните не се опорават од недостаток на витамин (а исто така и потоа), можете да ги храните со овој лековит мелем за усни.
јазик
Запален јазик може да биде предизвикан од разни дефекти. А. Недоволно снабдување со фолна киселина е опција, како и а Недостаток на витамин Б12или Недостаток на железо, што може да се санира со соодветна диета.
Обложување на јазик и лош здив во комбинација со зголемена тенденција за крварење (крварење од носот или крварење на непцата) како и модринки укажуваат на една работа Недостаток на витамин Ц. до. Зголемете го снабдувањето со витамин Ц не само со добро патувани агруми, туку исто така, на пример, со извори на витамин Ц на прагот.
Крварење на непцата
Овој симптом, комбиниран со крварење од носот, зголемено опаѓање на косата, бледи усни и мукозни мембрани и замор исто така ве става Недостаток на железо Близу Особено жените често страдаат од недостаток на железо поради менструација, што може брзо да се подобри со диета богата со железо.
Очите: увид во вашето внатрешно битие
И самите очи и областа околу нив се особено чувствителни на промените.
Кругови под очите
Причината за појавата на темни кругови е претежно Дехидратација. Пиењето многу течности помага, по можност вода или незасладен чај, но некои природни лекови за темни кругови исто така ги ублажуваат симптомите.
Прирачник за оцет
Промени во очните капаци
На пример, отечените очни капаци можат да изгледаат прекумерна потрошувачка на алкохол или преку премногу помалку сон се јавуваат. А. премногу солена диета исто така може да биде активирач за отечена област на очите. Затоа е генерално добра и здрава идеја да се намали потрошувачката на сол, што е премногу преголемо во просек.
Ладењето, на пример преку маска за очи, може да обезбеди краткорочно олеснување на подуените очи. Паѓање на очните капаци, исто така, често може да се отвори недостаток на спиење доведе назад.
Опасност: Ако виси само еден капак, ова може да биде и првиот знак за мозочен удар. Најдобро е веднаш да одите на лекар!
Гмечење на окото
Ако очен капак се повлече повторно и повторно без причина и ве мачат грчеви во теле и чувство на немир, за среќа обично е лесно да се поправи Недостаток на магнезиум причината. За да се задоволи снабдувањето со овој важен минерал, се препорачува диета богата со магнезиум.
Суви очи
Суви и црвени очи, како и ронлива кожа често се предизвикани од една работа Недостаток на витамин А (ретинол). Особено во темната сезона на годината, исто така, постои чувствителност на сјај или ноќно слепило. Витаминот главно се наоѓа во жолто и портокалово овошје и зеленчук, како и во брокула, кеale и спанаќ. За поддршка на снабдувањето со витамин А, овој вкусен пијалок, на пример, служи за здравјето на очите.
Бел прстен околу ирисот
Ако се појави белузлав прстен на работ на ирисот на очите, ова укажува на ова високо ниво на холестерол и маснотии во крвта долу Исхраната богата со храна што го намалува холестеролот, како што се овес, семе од чиа, цимет и коријандер може да ги нормализира нивоата. Сепак, се препорачува дополнително следење од страна на лекар.
Косата: дневник на здравјето
Косата не само што дава информации за симптоми на акутен недостаток, туку исто така документира долгорочни проблеми.
Тенка коса и опаѓање на косата
Разредување, сува коса, кршливи нокти и првут може да влијаат на вас Недостаток на биотин (исто така наречен витамин Б7 или витамин Х) имаат како причина. Зголемете го снабдувањето со овој витамин за зајакнување на косата со вклучување на храна богата со биотин како што се овес, квасец, краставица и бадеми, како и месо, жолчки од јајце и млеко во вашата исхрана.
Губење на косата и опаѓање на косата може да биде и поопшто Недостаток на протеини Покажи Ова е придружено со замор, несоница и општа слабост. Корисно е да имате особено високо протеинска диета која содржи, на пример, многу мешунки, ореви, семиња, месо и јајца. Исто така еден Поднабавка на железо може да биде одговорен за опаѓање на косата.
Забелешка: Индивидуалните симптоми споменати често се должат на недостаток на хранливи материи. Но, тие исто така можат да бидат предизвикани од други болести. Ако вашите симптоми не се подобрат по промена на исхраната или ако се појават понатамошни симптоми, препорачливо е да се консултирате со лекар.
Можете да најдете повеќе информации за тоа како можете да го промовирате вашето здравје преку диета богата со витални супстанции тука:
Здрав и одговара на витални материи: витамини, минерали, елементи во трагови. Критичен советник.
Кој недостаток на витални супстанции веќе сте го прочитале на лицето? Споделете ги вашите искуства во коментарите подолу!
Можеби ве интересираат и овие теми: