Вие навистина согорувате толку многу калории додека чистите - ДОБРО
Може да бидете во форма дури и без вежбање. Една студија покажува кои активности се најефикасни во секојдневниот живот. И колку калории согорувате само лежејќи на каучот.
Ако малку ги промените навиките, можете да потрошите многу калории во секојдневниот живот. Одењето горе наместо да седи со лифт е особено ефикасно: телото согорува во просек 18 калории во минута, објаснува германскиот универзитет за превенција и управување со здравството (DHfPG).
Ова значи дека потрошувачката на енергија при качување по скали е релативно значително поголема отколку со лесното трчање. „Телото троши особено голем број на калории кога користи големи мускулни групи“, објаснува Алин Емануел од DHfPG. Ова се, на пример, мускулите на ногата, грбот и глутеалот.
Телото согорува и некои калории преку активности во домаќинството: околу четири во минута при чистење, околу три при готвење и пеглање. Од друга страна, ако легнете на каучот, согорувате само околу една калорија во исто време.
Дури и со лежерно темпо на велосипед, се трошат двојно повеќе калории отколку пеш.
Во основа, затоа треба да ја користите секоја можност во секојдневниот живот да се движите, советува Емануел. Ова исто така важи и за начинот на работа. Оние кои удобно возат со 15 км на час користат шест калории во минута. За пешаците тоа е околу три калории.
Оние што се помлади исто така трошат повеќе енергија
Вредностите се базираат на лице со тежина од 70 килограми и се различни за секоја личност. Оние кои се обучени, односно имаат големи мускули, трошат повеќе калории кога вежбаат. Без оглед на вежбање, колку е помлада и потешка личност, толку е поголема потрошувачката на калории.
За да се соберат вредностите, се мери размената на гасови за дишење за време на движењето. Експертите ја споредуваат потрошувачката на кислород со емисијата на јаглерод диоксид. Пресметката се базира на потрошувачката на калории по килограм телесна тежина и час.