Вие сакате да изгубите тежина со леснотија. Така функционира! Марија Шофнеггер - принцип Албатрос

Дали сакате да ја достигнете вашата пријатна тежина и сакате да изгубите тежина со леснотија? Веројатно си размислувате, уште едно ветување кое не функционира, едноставно звучи добро. Да, веќе сте во право, бидете скептични и погледнете одблизу. Мојот пристап кон губење на тежината има за цел да го промени однесувањето на факторите на тежина.

Овој пристап го менува потеклото на зголемување на телесната тежина и овозможува на прво место природно слабеење. Моето искуство со себеси и со моите клиенти покажа повеќе дека ова го олеснува постигнувањето и одржувањето на пријатна тежина.

Веројатно се прашувате што се крие зад “Слабејте со леснотија„? Ако сакате да изгубите тежина со леснотија, тогаш станете свесни за следните фактори на тежина внимателно читајќи ги и одговарајќи на прашањата.

1. Лесно справување со стресот

Стресот има трајно влијание врз количината на храна што ја јадете и вашите навики во исхраната. Дали можете подобро да се справите со стресот: автоматски јадете помалку, а метаболизмот работи подобро. Двата фактори имаат позитивен ефект врз вашето слабеење.

Поставете си ги следниве прашања во врска со вашите Подобро проценете ги нивоата на стрес да биде способен да:

Дали знаете кои ситуации ви предизвикуваат стрес?
Дали премногу реагирате во стресни ситуации?
Што правите за побрзо да ја вратите рамнотежата по стресни ситуации?
Колку сте издржливи Силна - средна - мала еластичност?
Дали се чувствувате под стрес секој ден?

Само со одговарање на прашањата, ќе станете свесни дали стресот има силно влијание врз проблемот со вашата тежина.

2. Леснотија на телото и движењето

Многу луѓе би сакале да ја имаат својата посакувана тежина и одлична фигура без да мора да спортуваат. За жал, морам да ви ја отстранам илузијата дека не работи така.

Знам дека некои методи за слабеење дури рекламираат и слабеење без вежбање. Губењето на тежината сепак може да работи, но ако не изградите мускули, не можете да добиете привлечна фигура и многу брзо се здебелувате. Затоа, нема заобиколување на спортот.

Поставете си ги следниве прашања за да станете свесни за вашиот пристап кон движењето:

Дали редовно вежбате?
Преместувањето е лесно за вас?
Дали со нетрпение ја очекувате вежбата затоа што се чувствувате навистина добро потоа?
Дали се движите со леснотија?

Вие согорувате калории преку вежбање и градите мускули преку насочени тренинзи за сила. Другите многу суштински аспекти не треба да се игнорираат, вашето расположение се подобрува, добивате повеќе енергија и станувате поотпорни. Како што можете да видите, вежбањето има многу позитивни аспекти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.

3. Леснотија при ракување со храна

Се разбира, ако сакате да изгубите тежина одржливо, многу е важно да обрнете внимание на здравата исхрана. Пред да започнете да размислувате што да јадам, треба да ја разгледате темата како треба да јадам.

• Колку брзо јадете? (Колку побавно, толку подобро.)
• Дали престанувате да јадете кога сте сити?
• Дали јадете кога не сте гладни?
• Дали јадете кога сте гладни?
• Дали се фокусирате на храната? (Многу е важно побрзо да дознаете дали сте веќе сити.)

Едноставно, земајќи ги предвид наведените фактори, ќе јадете помалку и ќе изгубите тежина со леснотија. Во следниот чекор, тогаш треба да се грижите за "Што да јадам?" Повеќе за тоа во следната статија за блогот.

Добивате програма која е индивидуално прилагодена на вашите проблеми и цели.

4. Леснотија со самите себе

Честопати потценет фактор кога станува збор за губење на тежината е леснотијата со самите себе. Што мислам со тоа? Справување со себе си и вашиот живот.

Дали брзо се мочате кога нешто не работи како што сте замислиле?.
Дали се гледате себеси како „губитник“ затоа што сè уште не успевате редовно да вежбате?
Дали сте задоволни од себе или дали секогаш го гледате само она што сè уште не сте го постигнале?
Дали ги знаете вашите јаки и слаби страни?
Како се справувате со неизвесноста?
Дали сте се прифатиле такви какви што сте?
Не сте задоволни со неколку работи во вашиот живот и работите за да го направите тоа подобро?
Кој е вашиот основен став кон животот: прилично негативен или позитивен? (Тестирајте се и видете како се справувате со проблемите.)
Дали добивате помош кога не се чувствувате добро или претпочитате да страдате?

Одговорете на секое прашање за себе и на крајот оценете ја вашата „леснотија со самите себе“. 100% многу висока леснотија, ... 10% многу мала леснотија.

Ако сте одговориле на сите прашања, сега знаете каде е вашиот најголем проблем.

Сега можете да направите две различни начини изберете:

Дали сакате да започнете со факторот тежина, за кој се сомневате дека е главната причина за вашиот проблем со телесната тежина?

Дали сакате да започнете со факторот на тежина што е најлесно да се спроведе за вас?

Без оглед како сте одлучиле, важно е да го следите она што сега ви го нудам.

Одвојте 15 минути слободно време секој ден, по можност пред да одите во кревет.
Седнувате и слушате музика на брановите на крилјата со слушалки. Можете да најдете бесплатна тест-верзија на музиката на апликацијата за бранови на бранови или на веб-страницата на брановите на крилјата.
Музиката ја слушате само 3 минути. Оставете ги вашите мисли да течат без да ги проценувате.
Откако ќе се расположите, земете ја избраната тема за фактор на тежина и поставете си прашање.
Додека слушате музика на брановите на крилата, поставете си го прашањето и видете што можете да помислите.
Слушајте музика додека не добиете задоволителен одговор, увид, јасност, полесно чувство, што исто така го добив.
Само занимавајте се со едно прашање на ден.
Следниот ден, повторно изберете го истото прашање и проверете дали прашањето ви е разјаснето. Ако не, обидете се со прашањето повторно. Кога ви е јасно, свртете се на следното прашање.
Кога ќе завршите со сите прашања во врска со избраниот фактор на тежина, можете да го решите следниот фактор.

Со оваа вежба ги обучувате своите мисли. Ако внимателно ја правите оваа вежба секој ден, исто така ќе можете лесно да изгубите тежина.

Личен совет: Ако досега не сте биле доследни на своите постапки, тогаш искористете ја шансата и вежбајте секојдневно. Со ова создавате услови да можете лесно да изгубите тежина.