Вие сигурно губите 1300 калории на ден - слаби или дебели
Fенките обично имаат потреба од 1800-2000 калории на ден за да ја одржат својата тежина. Тоа е, толку многу калории трошат од телото во нормален ден. Равенката е едноставна: ако јадете повеќе калории отколку што троши вашето тело, вашата тежина постојано ќе се зголемува. Ако консумирате храна со помалку калории отколку што троши вашето тело, ќе се појави феноменот на слабеење.!
Откријте како сигурно можете да изгубите тежина со едноставна диета од 1300 калории на ден.
Така, дефицит од 500 калории во споредба со тоа колку телото троши, ќе обезбеди балансирано губење на тежината, трајно: 1800 (калориска потреба) - 500 (калориски дефицит) = 1300 калории. Ова се претвора во загуба од 4 килограми месечно што се смета за медицински безбеден.
Секогаш избегнувајте диети со помалку од 1200 калории, бидејќи тие можат да предизвикаат нерамнотежа во организмот и акумулацијата на изгубени килограми ќе биде многу побрза.!
- 50 гр чисто кравјо сирење
- 150 гр варени мисиркини гради без кожа
- 1 лажичка мед + 50 гр овесна каша
- 1 парче интегрален леб
- 100 гр чист свински мускул
- 50 гр туна (зачувува сопствен сок)
+ зелена салата, некои јадра од пченка,
- 150 гр палента со сирење и павлака
- 50 гр овесна каша (грст)
- 2 парчиња интегрален леб со путер и мед
1300 калории на ден, диета за слабеење, слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.