Вие сте на диета, но апетитот се обидува. Откријте каква здрава храна можете да јадете без да влијаете на вас
Многу луѓе чувствуваат потреба да грицкаат нездрава храна, особено кога ќе се решат на диета. Всушност, можеби повеќе од половина од нив имаат извонредни желби, што може да ги одвлече од нивната првична цел.
Еве список на здрава храна што нема да ја загрози вашата исхрана или здравје, дури и ако чувствувате потреба редовно да јадете.
Свежото овошје содржи природни шеќери и е одличен избор кога се чувствувате како нешто слатко. Покрај тоа што се вкусни, тие се и многу хранливи. Богати се со растителни влакна, пребиотици, антиоксиданти, корисни соединенија и содржат малку калории. Покрај тоа, јадењето овошје гарантира подобро здравје и помал ризик од срцеви заболувања и дебелина.
Топол пијалок, или чаша чај, чај со млеко или топло кафе. Ова ќе го намали апетитот за десерт и ќе ви даде енергија во текот на денот.
Ужина, но не и нездрава храна. Проверете ги етикетите и избегнувајте сè што содржи шеќер добиен од сирупи (кокос, пченка, итн.). Постојат и здрави, минимално обработени закуски кои содржат суво овошје или житни култури.
Темно чоколадо, наместо други видови на чоколадо. Четири квадрати сигурно ќе ги задоволат вашите желби. Темното чоколадо содржи 70 проценти какао и низок процент на маснотии и шеќер, покрај антиоксиданси кои го намалуваат ризикот од срцеви и циркулаторни заболувања.
Кравјо сирење е лесен производ, многу нискокалоричен, но богат со протеини. Има многу калциум, витамин Б12 и рибофлавин (Б2).
Пуканките можат да бидат одличен начин да ги задоволите вашите желби за сол, без да претерувате со калориите. Обрнете внимание на големината на закуската и додатоците. Опасноста од кршење на вашата диета се зголемува директно пропорционално со количината што ја консумирате. Ако уживаат во умерени количини, сè е во ред.
Сад со зелени маслинки ќе ви ги обезбеди потребните калории без да го надминете дозволеното ограничување. Маслинките се малку калорични и содржат широк спектар на корисни соединенија.
Мисо супата исто така може да биде одличен избор ако ви треба малку сол. Тестенините Мишо, главната состојка, се добиваат со ферментација на соја со сол, житарици и еден вид печурка наречена Коџи. Ова јапонско јадење не е само вкусно, туку и богато со калории и одличен извор на влакна, корисни соединенија, витамини и минерали.
Урмите се овошје што се јадат суви, во нивната највкусна и најздрава верзија. Содржат голема количина на природен шеќер, многу се слатки и се многу богат извор на антиоксиданти, влакна, калиум и железо. Ако имате желба за слатки, неколку урми можат да ви помогнат да се справите со нездравите искушенија и да ви дадат потребни хранливи материи.
Хумус од зеленчук е совршен избор ако сте гладни. Направен е од наут, лук и маслиново масло, сета храна што традиционално е дел од медитеранската диета, се смета за меѓу најздравите.