ВИП диети
На 25 години не е како 45 години, но можеш да го сториш тоа на тој начин. Како што стареете, станува сè потешко да изгубите вишок килограми, така што победничката опција ќе биде да избегнете премногу акумулирање. Ние ви помагаме да донесувате најдобри одлуки за храна и начин на живот според годините во билтенот. Селена Гомез (25) Помеѓу 20 и 29 години
Нормално, ова е период од животот во кој не треба да имате големи проблеми со телесната тежина и во кој можете брзо да изгубите тежина, без многу болка. Метаболизмот добро си ја извршува својата работа, бидејќи кај младите работи со полн капацитет. Инаку, во текот на овој период од животот, проблемите со телесната тежина може да се должат главно на хаотичниот начин на живот и недостаток на сон. Кога ќе одлучите да изгубите неколку килограми, првата храна што треба да ја користите се овошјето, особено јаболката. Супстанциите што ги содржат, како што се пектин, фруктинска киселина и калиум, го забрзуваат метаболизмот и го подобруваат варењето на храната.
Откриено е! Тој е победник на Фарм 2020! Многумина не очекуваа дека ќе ја земе главната награда
Објавена е една од најсаканите starsвезди од ПРО ТВ! Кој го зазеде неговото место во шоуто
Предлог за мени
Појадок: лажица овесна каша со обесен јогурт и јаболко
Ручек: исечено јаболко и две лажици варен спанаќ, попрскани со сос од јогурт, маслиново масло, јаболков оцет и лажичка вода.
Ужина: ореви и други семиња
Вечера: јаболко на коцки, над кое треба да се прелива сок од лимон и 125 гр лесно рендано сирење.
Внимателно! Оваа рестриктивна диета не треба да трае повеќе од три дена и е неопходна кога сакате брзо да изгубите неколку килограми.
Помеѓу 30 и 39 години
Откако ќе ја поминете 30-тата година од животот, ќе забележите дека вашиот метаболизам не ги согорува сите оние калории што ги консумирате со иста ефикасност. И ова може да се случи и покрај фактот дека сте останале исто толку физички активни. Диетите кои помагаат брзо да изгубите тежина беа ефикасни на 20-годишна возраст, но сега тие можат да направат повеќе штета отколку добро. Екстремното губење на тежината може да додаде години на вашата кожа, правејќи да изгледа повеќе збрчкано и опуштено отколку кога стекнале вишок килограми. Нутриционистите сметаат дека не треба да губите повеќе од еден килограм месечно.
Предлог за мени
Појадок: лажица овесна каша и пченка со обезмастено млеко и рендан морков
Ужина: краставица со сок од лимон
Ручек: два варени компири со салата од зеленчук
Ужина: средна бугарска пиперка
Вечера: салата од зеленчук со 'ржан леб
Помеѓу 40 и 49 години
Нема лице над 40 години што нема проблеми со телесната тежина. Покрај тоа, хормоналните промени предизвикани од пременопауза кај жените можат да ви предизвикаат постојано чувство на глад. За време на овој период од животот, важно е да обрнете повеќе внимание на она што го јадете и да ги контролирате вашите кулинарски желби. Препорачливо е да ги замените калоричните закуски со храна богата со растителни влакна, што ќе ве одржи сити подолг временски период. Покрај тоа, солта треба да се консумира во многу помали количини.
Предлог за мени
Појадок: Сварете количина од 150 гр ориз и поделете ја на три порции, кои можете да ги комбинирате со други протеини и да ги јадете во различни периоди од денот. За првиот оброк во денот, консумирајте го првиот дел, заедно со малку маснотии јогурт и лажичка мед.
Ручек: ориз со 150 гр риба или печено пилешко
Ужина: овошје или 90 гр сирење со малку маснотии
Вечера: Ориз со зеленчук и лажичка маслиново масло
Над 50 години
Луѓето кои го менуваат овој важен префикс во животот имаат енергетски дефицит 30% помал отколку кај младите. Покрај тоа, телото почнува да ја губи мускулната маса, а еден од непосредните чекори што можете да ги преземете е да направите вежби за сила. Како што знаеме, мускулите согоруваат калории, па затоа е многу важно да ја зголемите мускулната маса преку специфични вежби. Во врска со диетата, се препорачува да ги поделите оброците на четири или пет мали закуски и да консумирате само една четвртина лажичка сол на ден. Како овошје, изберете ананас, со одличен ефект врз дигестивниот тракт.
Предлог за мени
Појадок: парче ананас и 90 гр сирење
Ручек: половина ананас и 90 гр варено пилешко, риба или друго посно месо
Вечера: парче ананас, парче 'ржан леб и парче сирење со малку маснотии. Покрај тоа, овошјето како киви, јаболков оцет и варени артишок може да се користат во целост во исхраната, бидејќи помагаат во забрзување на метаболизмот.