Вишок храна со сол што треба да се избегнува - Вашата аптека; Фармација Та
Сите луѓе, без оглед на нивното здравје, треба да избегнуваат прекумерна потрошувачка на сол. Луѓето кои страдаат од висок крвен притисок или други кардиоваскуларни болести имаат висок ризик од влошување на овие болести кога диетата содржи премногу сол.
Но, дури и ако готвите дома, можете да купите некои намирници кои можат да додадат значителна количина сол во вашата исхрана. Откријте кои се тие.
Reитарки подготвени за потрошувачка
Од суштинско значење е да се провери етикетата со хранливи фактори. Некои житни култури содржат премногу сол. Но, овесната каша, на пример, не е. Измешајте половина од омилените житни култури со половина овесна каша. Или побарајте во продавници со житарки со малку житарки.
Сокови од зеленчук
Подготвени за купување сокови од зеленчук можат да бидат добри за вашето здравје во однос на витамините што ги давате. Наместо тоа, тие можат да бидат богати со натриум. Обидете се да готвите сокови од зеленчук дома или да пробате верзии со мала количина на натриум.
Конзервиран зеленчук
Тие можат да бидат брза и лесна опција за готвење дома, но богати се со конзерванси или зачини, кои додаваат дополнителна количина на натриум. Кога ги користите, добро исплакнете ги со проточна вода или побарајте варијанти со мала содржина на сол. Одлучете се за замрзнат зеленчук наместо конзервиран.
колбаси
Тие содржат огромна количина сол и треба да се откажете од нив. Две парчиња салама од свинско или говедско месо може да содржат дури и 360 милиграми натриум.
Инстант супи
Супата е добра, хранлива и погодна за зимски ден. Сепак, може да биде полн со сол ако го купите. Подгответе го дома или побарајте опции со мала количина на натриум.
Маринади, сосови и сенф
Некои од нив можат да бидат многу солени. Една лажичка готов сос, како што е соја, може да содржи до 800 милиграми натриум. Дури и варијанти со низок натриум може да содржат премногу сол. Наместо тоа, изберете оцет и сок од лимон за дополнителен вкус, бидејќи тие природно содржат мала количина на натриум. Покрај тоа, пробајте сок од портокал или ананас за маринади.
Исто така, кечапот и сенфот содржат многу големи количини сол. Може да се одлучите за оние со малку натриум или наместо тоа да користите сок од брусница.
Готовиот сос за тестенини е едноставна и брза опција, но е богат со сол. Направете го тоа дома од природни состојки или најдете опции без сол.
Кикирики и чипс
Пржените лешници се многу солени. Можете да најдете несолени, зрели или сурови сорти. Избегнувајте јадење пржени и солени лешници.
Чипсот е вкусен, но многу богат со натриум, без оглед на видот или ако е пржен или печен. Секогаш прочитајте ја етикетата на производите што сте ги купиле.
Подготвени јадења
Оризот, компирот и тестенините во нивната природна форма содржат многу мала количина сол. Но, ако ги купите во полу-подготвена форма, ризикувате да консумирате огромна количина сол. Одлучете се за неподготвените и зачинете по ваш вкус.