Вишок калории во исхраната
Вишок калории
на LоЛе »22 октомври 2008 година 16:49 часот
Бидејќи има безброј постови каде има калории, за жал не успеав да најдам нишка (доколку има): -S
Еднаш слушнав дека се знае колку вишок калории добивате и колку.
ако е премногу несфатливо: некој случајно знае колку kcal треба да имате премногу секој ден за да добиете - колку - ?
моето барање би се претпоставило: 3000 kcal .
но на пример трошам 3500 kcal .
освен чиста мускулна маса или чиста маснотија:
колку тежина би добиле за 30 дена? т.е ако јадете 500 kcal премногу секој ден во тек на 30 дена.
би бил благодарен ако некој знае или може да ми даде корисна врска.
Одг: вишок калории
на GeneticFreak »22 октомври 2008 година 19:42 часот
Одг: вишок калории
на Нумеро 1 »22 октомври 2008 година 20:46 часот
Одг: вишок калории
на Роб овци »22 октомври 2008 година 20:49 часот
Правило = колку тежина неделно, како и вишокот калории
би бил 500g неделно со 500kcal
но како што реков, само правило на палецот
Одг: вишок калории
на txqr »23 октомври 2008 година 11:59 часот
Ах да.
Одг: вишок калории
на LоЛе »23 октомври 2008 година 12:55 часот
претпоставувам дека го ставив правилото на задниот дел од главата: Д.
благодарам за одговорите
Одг: вишок калории
на германија2о7 »23 октомври 2008 година 13:21 часот
Само запишете точно колку калории трошите неколку недели (Калома е многу погодна за ова). Потоа секојдневно се мерите и гледате како се менува вашата тежина. Ова е најдобриот начин за прилагодување на калориите.
Одг: вишок калории
на LоЛе »23 октомври 2008 година 13:31 часот
Одг: вишок калории
на LоЛе »20 ноември 2008 18:04
Сега поминаа скоро 4 недели откако го поставив моето прашање во врска со калориите!
Дојдов до следниот резултат:
24,10 до 20,11 = 8 кг зголемување на телесната тежина . од 80 кг на 88 кг !
не грижете се, тоа не беше само маснотии, туку и доволно мускулна маса
Зедов креа алкалин и го комбинирав со мускулен сок (зголемување на телесната тежина) . (шејкот од 1300 калории 2 пати на ден е навистина добар: Д)
Добив дневна „доза“ од скоро 4500 калории, понекогаш 5000!
Одг: вишок калории
на Гиз »20 ноември 2008 година 21:19 часот
LоЛе напиша: Здраво момци!
Сега поминаа скоро 4 недели откако го поставив моето прашање во врска со калориите!
Дојдов до следниот резултат:
24,10 до 20,11 = 8 кг зголемување на телесната тежина . од 80 кг на 88 кг !
не грижете се, тоа не беше само маснотии, туку и доволно мускулна маса
Зедов креа алкалин и го комбинирав со мускулен сок (зголемување на телесната тежина) . (шејкот од 1300 калории 2 пати на ден е навистина добар: Д)
Добив дневна „доза“ од скоро 4500 калории, понекогаш 5000!
Со 80 кг дефинитивно не ви требаат 4500-5000 Kcal.
Одг: вишок калории
на Furor Germanicus »21 ноември 2008 07:22 часот
Одг: вишок калории
на Амстаф 51 »21 ноември 2008 14:54
Одг: вишок калории
на вирион »21 ноември 2008 година 15:53 часот
LоЛе напиша: Здраво момци!
Сега поминаа скоро 4 недели откако го поставив моето прашање во врска со калориите!
Дојдов до следниот резултат:
24,10 до 20,11 = 8 кг зголемување на телесната тежина . од 80 кг на 88 кг !
не грижете се, тоа не беше само маснотии, туку и доволно мускулна маса
што всушност ве предизвикува да се грижите.
8 кг за нешто помалку од еден месец - би можеле да бидете задоволни да добиете мускулна маса за една година.
Тоа, секако, не беше особено здрав потфат - само размислете за придружните структури - тетиви, лигаменти, зглобови и нивната околина, кожа и сл. - тие не се прилагодуваат толку брзо на ненадејно повисок континуиран стрес и честопати предизвикуваат проблеми.
Само дебелеењето не може да биде цел ако изгледот или зголемувањето на силата не се подобрат во соодветна мера.
Доста е од деструктивната критика - можеби се обидувате да си дадете повеќе време за следните осум килограми и да се фокусирате повеќе на квалитетот.
Одг: вишок калории
на LоЛе »28 ноември 2008 09:11
Никогаш не реков дека добив мускул од 8 кг, нели ?
@ Amstaff51: да, јас го знам тоа, мојата цел беше да се здебелам, а не конкретно мускулна маса!
беше горе-долу експеримент, така што можам да видам колку калориски вишок знам колку тежина .
затоа се обидувам да јадам околу 4500 калории на ден
@ virion: како што веќе споменав, тоа беше повеќе или помалку обид за себе
Исто така, вежбам тајландски бокс и сум доволно растегната и немам проблеми со тетивите или зглобовите
За 2 години добив вкупно 20кг (со 8кг), 12кг за 23 месеци (мускулна маса, со маснотии секако, но не толку многу затоа што гореше како што треба) и во тој месец обидот со 8кг што го постигнав .
силата не е зголемена, се разбира, ако, тогаш околу 5 кг за вежби за бицепс и трицепс, и неколку десетици килограми за притискање на ногата . (но според мене тоа се должеше на креацијата ...)
но благодарам за вашето мислење за тоа !
пс: Furor Germanicus, ако не ти одговара што луѓето добиваат 8 кг (без оглед дали е мускулна маса или ВОДА), тогаш одете и жалете се во полиција