Вишокот килограми ве измамат Храна за слабеење
Некои од намирниците што се промовираат како здрави и кои ветуваат дека ќе ви помогнат да излезете победници во борбата со вишок килограми може да се покажат вистински непријатели што ќе ве натераат да чекате долго додека не изгубите најмногу 1 килограм.
Еве список на храна што може да ве измами
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Ова важи за здравјето, но исто така и за фигурата, бидејќи обилниот појадок ве одржува сити долго време и ќе ги држите вашите желби далеку. Затоа не е паметно да консумирате јогурт со малку маснотии. Заедно со маснотиите, елиминирајте го големиот внес на хранливи материи што ви ги дава јогуртот. Покрај тоа, многу јогурти без маснотии содржат многу вештачки засладувачи, кои имаат приближно иста улога како шеќерот - го стимулира чувството на апетит и колку повеќе јадете толку повеќе копнеете повеќе јаглени хидрати и друга храна, воопшто не поволна за сликата.
Изберете обичен јогурт со 2% маснотии или грчки ако сакате да има малку маснотии, а овошен јогурт може да добиете додавајќи неколку лажички мед во обичен јогурт, без да се грижите за високиот внес на калории што би ви го дал купениот.
Богат извор на калиум, бананите се идеално овошје за здравјето и урамнотежена исхрана. Проблемот е во тоа што една банана содржи до 110 калории и 12 грама шеќер. Ако ви стане навика да јадете банана секој ден, можете да бидете сигурни дека вашата фигура сериозно ќе се изгуби. Тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина до 5 килограми за само една година.
Грутки овес
Овие житни култури се сметаат за идеални за значително намалување на холестеролот. Но, малкумина се прашуваат каков е всушност нивниот внес на калории. Сад од овесни трици секој ден доведува до вишок до 420 калории и ве тера да добиете тежина за една година околу 18 килограми. Затоа се препорачува овие житни култури да се јадат за појадок и да заменуваат која било друга храна, односно да не мора да јадете ништо друго. Во овој случај, сад од овесни трици има вишок од 220 калории и ја зголемува вашата тежина за 10 килограми.
Дури и ако имаат голем внес на здрави масти, редовната порција може да има до 170 калории и само 6 грама протеини. Конзумирани дневно, бадемите прават да се здебелите околу 7 килограми за една година.
Дефинитивно сте забележале на полиците на полу-подготвениот супермаркет смути. Овие пијалоци се идеални за голем внес на витамини, минерали и други здрави хранливи материи, но исто така можат да содржат многу шеќер, калории и масти. Затоа, мора да бидете сигурни дека плодовите на етикетата се наоѓаат и во вашиот пијалок. Бидејќи ова може да биде малку тешко да се контролира, најдобро е да го направите тоа сами, мешајќи ги посакуваните овошја и зеленчук со млеко со малку маснотии. Избегнувајте смути со чоколадо или овошен сируп.
Диететски сокови
И покрај тоа што имаат помалку шеќер и помалку калории од вообичаената верзија, овие сокови можат да ве спречат да изгубите тежина. Една студија пред една година покажа дека луѓето кои пиеле барем два диетални сокови на ден ја зголемиле големината на половината до шест пати.
Иако специјалистите не ја знаат точно причината, се верува дека сладок вкус може да го стимулира чувството на апетит. Кога телото ќе го почувствува овој вкус, очекува одреден внес на калории, а бидејќи тоа не се случува во случај на диетални сокови, се создава нерамнотежа што може да доведе до зголемување на телесната тежина. Мозокот прави разлика помеѓу вистински и вештачки шеќер и кога ќе му дадете повеќе од втората опција што не го задоволува, тој ќе посака повеќе и повеќе вистински шеќер. Така се раѓаат желбите на кои нема да можете да им одолеете.
Со многу помал внес на маснотии од чипсот, геврегите не се исто така корисна алтернатива за оваа фигура. Тоа е затоа што тие немаат хранлива вредност и најчесто се направени од рафинирано брашно кое брзо се претвора во глукоза, одеднаш го зголемува нивото на шеќер и ве тера да сакате сè повеќе и повеќе. Диететски се исто така подобри, не содржат протеини и се чисто јаглехидрати.
Ако не можете ни да помислите да се откажете од нив, можете да ги јадете во комбинација со храна богата со протеини и маснотии, како што се ореви.
Мајонез со малку маснотии
Иако содржи помалку маснотии и калории од нормалната верзија, тој е висок извор на хемикалии и натриум и содржи многу помалку здрави масти, корисни за слабеење.