Висок крвен притисок и тежина
Високиот крвен притисок е „тивкиот убиец“! Можеме да го спречиме или подобриме на многу начини, а еден од нив е поврзан со телесната тежина.
Хипертензијата е хронично заболување кое се манифестира со продолжено зголемување на вредностите на систолниот (максимум) и/или дијастолниот (минимален) крвен притисок над 140 mmHg и 90 mmHg, соодветно, а кај дијабетичарите зголемени вредности над 135/85 mmHg. Секоја промена во нормалниот крвен притисок е сигнал за лицето да оди на матичен лекар и да го провери крвниот притисок во мирување и нагоре на раката, а не на прстот или зглобот. Зголемувањето на вредностите на БП има два големи негативни ефекти врз човечкото тело: стареење на садовите и преоптоварување на срцето.
Возраста над 40 години и наследноста (семејна историја на висок крвен притисок) заедно со ризичен начин на живот - седентарен начин на живот, диета со многу сол и маснотии, алкохол и пушење, стресен начин на живот - се одговорни за висок крвен притисок. . Ако не може да се влијае на возраста и семејната историја на хипертензија, може да се контролираат други фактори на ризик.
Студиите спроведени во Романија покажаа дека над 30% од населението има високо ниво на холестерол во крвта, како во урбаните, така и во руралните области. Во однос на дебелината, резултатите од студијата покажуваат дека повеќе од една четвртина, како во урбано, така и во рурално население, страдаат од оваа состојба.
Високиот крвен притисок е најважниот фактор на ризик за: атеросклероза, сите видови мозочен удар (мозочен удар), ангина пекторис, миокарден инфаркт (МИ), срцева слабост, откажување на бубрезите, губење на видот, дијабетес. Покрај тоа, во Романија мозочниот удар е најголема причина за смрт, а 1/5 од преживеаните развиваат деменција во следните 5 години.
Високиот крвен притисок честопати не е придружен со страдање што го привлекува вниманието на пациентот, поради што се нарекува „тивок убиец“. Во понапредни фази, може да се појават бројни симптоми како што се: замор, раздразливост, несоница, главоболка (главоболка), вртоглавица, ringвонење во ушите, заматен вид, палпитации, прекордијален срам, епистакса (назално крварење), знаци на срцева слабост (диспнеа - отежнато дишење, едем). Во тешки случаи, може да се појават силни главоболки, пареза, говорни нарушувања, ненадејно губење на видот, мозочен удар, кома. За жал, не е невообичаено висок крвен притисок да се развие со тежок кардиоваскуларен настан.
Затоа е потребно секој од нас редовно да го проверува неговиот крвен притисок, почнувајќи од детството, барем еднаш годишно, а за луѓето кои немаат оптимални вредности или имаат други фактори на ризик за срцеви заболувања, потребни се повеќе контроли. заеднички.
Можеме да спречиме висок крвен притисок, заедно со други кардиоваскуларни заболувања, следејќи пет стратегии кои не се лекови:
- спречување или запирање на пушењето
- редовна физичка активност
- потрошувачка на здрава храна
- одржување на оптимална телесна тежина
- редовни лекарски прегледи
Висок крвен притисок - колку може да падне крвниот притисок на секои изгубени 10 кг?
„Во светот зборуваме за вистинска епидемија на дебелина. Луѓето се селат од рурални во урбани области, при што физичката работа е заменета со исцрпувачка и стресна канцелариска работа. Иако не вежбаат, луѓето се чувствуваат гладни цело време, па затоа јадат брзо, најчесто производи за брза храна, со малку хранливи материи, но богати со заситени масти, сол и шеќер, што резултира со стабилно зголемување на прекумерната тежина и дебели За жал, феноменот постојано расте кај децата, едно од 6 деца има прекумерна тежина “, велат специјалистите од ДСП Бакау.
Можеме да го пресметаме нашиот индекс на телесна маса (БМИ = тежина во кг/висина ² во метри). Индекс на телесна маса поголем или еднаков на 25 (статус на прекумерна тежина) и над 30 (статус на дебелина) е поврзан со високи крвни липиди, висок крвен притисок и зголемен ризик од срцеви заболувања.
Потребно е да се смени начинот на живот за да се промовира здрава исхрана, што е можно богато со овошје и зеленчук и што е можно помалку маснотии и сол, како и редовно вежбање со цел да се контролира телесната тежина. Така, слабеењето може да предизвика намалување од 5-20 mmHg на секои изгубени 10 кг. Исхраната богата со зеленчук и овошје, со малку маснотии може да го намали крвниот притисок за околу 8-14 mmHg. Редовната физичка активност може да го намали крвниот притисок за околу 4-9 mmHg. Намалувањето на внесувањето сол под 6 g/ден може да го намали крвниот притисок за околу 2 - 8 mmHg.