Вистината за абдоминалните масти во Медлајф
Вистината за салото на стомакот/Фото: Фотокспрес
Акумулацијата на вишок маснотии во стомакот е поопасна од вишокот маснотии околу колковите или бутовите. Абдоминалната маст е поврзана со сериозни здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес тип 2. Трепките можат да придонесат за нашата вишок тежина и да помогнат да се утврди каде ќе се акумулира дополнителна маснотија, но стил Нездравото живеење само го влошува проблемот.
Јадењето храна со многу маснотии не е корисна, но вишокот калории од секаков вид може да го зголеми вашиот струк. Сепак, не постои единствена причина за маснотии во стомакот. Генетика, диета, возраст и начин на живот - сите имаат своја улога. Промената на навиките во исхраната може да помогне: прочитајте ги етикетите, намалете ги заситените масти, зголемете ја количината на овошје и зеленчук што јадете и намалете делови од храна.
Вишокот калории - без разлика дали се од алкохол, засладени пијалоци или големи порции храна - може да го зголеми количеството маснотии во стомакот. Сепак, се чини дека алкохолот има посебна асоцијација со големата големина на струкот. Општо, ова се случува затоа што кога пиеме алкохол црниот дроб е зафатен и повеќе не може да согорува маснотии.
Истражувачите од универзитетот Вејк Форест откриле дека транс мастите, кои се создаваат од делумно хидрогенизирано масло, ја зголемуваат количината на маснотии околу стомакот и го прераспределуваат масното ткиво од другите делови на телото. Транс мастите може да се најдат во маргарин, колачи, колачи и бисквити и пржена храна.
Зелениот чај, во комбинација со вежбање, може да ни помогне да изгубиме тежина, според „Journalурнал за исхрана“. Истражувачите веруваат дека супстанциите во зелениот чај го стимулираат телото да согорува калории и ја зголемува загубата на маснотии во стомакот.
За да и помогнете на вашата половина, додајте житни култури во вашата исхрана. На пример, изберете кафеав ориз наместо бел ориз. Рафинираната и преработена храна придонесува за зголемување на телесната тежина. Студија во американскиот журнал за клиничка исхрана покажува дека диетата со цели зрна ни помага да ги намалиме маснотиите во половината.
Општо земено, мажите имаат тенденција да складираат повеќе маснотии во абдоминалната област отколку жените. Ова е предизвикано од разлики во половите хормони. Пред 40-та година од животот, жените имаат тенденција да складираат голем дел од маснотиите на колковите, бутовите или задникот. По 40 години, како што паѓаат нивоата на естроген, маснотиите се прераспределуваат во стомакот.