Вистината за додатоците во исхраната и природните хранливи материи

Во печатот и во академијата, прашањето дали Додатоци во исхраната корисни за здравјето се Бидејќи ова прашање може да биде многу важно за вашето здравје, сите информации за оваа тема ќе ги најдете овде. Одлучете се и формирајте свое мислење .

хранливи

1. Што се додатоци во исхраната (познати и како „додатоци на храна“ или „додатоци“)?

Според дефиницијата, додатоците на храна се „храна во форма што не е типична за храна“. Ова може да бидат апчиња, капсули, таблети, прав, но и течности. Според европскиот закон, додатоците на храна припаѓаат на „прехранбените производи“ и затоа генерално се предмет на Закон за храна на ЕУ.

2. Какви видови додатоци во исхраната има таму?

Повеќето луѓе мислат на витамин апчиња (претежно мултивитамински додатоци или индивидуални витамини како витамин Ц, витамин Д или витамин Б12) кога ќе помислат на додатоци. Сепак, постои еден огромен спектар на додатоци во исхраната. Во прилог на витамини, ова исто така вклучува и .

  • Минерали („Минерали“) и елементи во трагови (на пр. Магнезиум, калциум, цинк)
  • Протеински прав или протеински прав (на пр. протеин од сурутка, соја протеин)
  • Масни киселини (на пр. омега-3 масни киселини)
  • Суперхрана (на пример, Acai, Moringa, Cranberry)
  • Диететски апчиња, што може да ви помогне да изгубите тежина
  • Спортска исхрана за повеќе перформанси или повеќе мускули (на пр. креатин, аргинин, Л-карнитин, бета аланин, аминокиселини, протеини)
  • Растителни супстанции (на пр. Гинко Билоба, Куркума, кантарион, темјан, OPC, млечен трн, Мака)

Списокот продолжува и продолжува и постојано доаѓа нови видови на додатоци додаде.

3. Која е разликата помеѓу додатоците во исхраната и лековите или лековите?
Бидејќи додатоците во исхраната се храна, тие, според законот, може да немаат никакво влијание врз човечкото тело. Со оглед на тоа што лековите би требало да имаат ефект врз организмот. Сепак, оваа изјава секако е целосно застарена. Затоа што, како што знаеме во денешно време, има каква било храна природно исто така ефект врз телото!

Ако гризнете јаболко, на пример, така телото реагира веќе додека ја џвакате оваа храна. Јаболкото "работи" во желудникот и цревата на различни начини. Се произведува киселина во стомакот, организмот ги користи сите хранливи материи во јаболкото, се зголемува нивото на инсулин итн. Да се ​​даде друг пример: Бидејќи пивото е исто така храна, тој всушност не треба да има никакво влијание врз организмот. Непотребно е да се каже, консумирањето пиво (во мали и големи количини) навистина има ефект. Иако не секогаш посакувана.

Главната разлика помеѓу додатоците во исхраната и лековите е дека лековите се предмет на закон за лекови и мора да бидат одобрени како лекови. Додека додатоците во исхраната не подлежат на посебни одобрувања.

4. Додатоците во исхраната се добри замени за овошјето и зеленчукот?

Апсолутно не постои прашање дека јадењето разновидност на овошје и зеленчук е здраво. И, ако консумирате многу од тоа, не ви требаат никакви додатоци на витамин. Но, како што е веќе опишано погоре, сите витамински препарати се додатоци на храна, НО не сите додатоци на храна се витамински препарати.

Тоа, рече, има илјада различни додатоци во исхраната на пазарот, не само витамини. На пример, ако јадете многу зеленчук, можеби нема да ви требаат витамински апчиња. Но, ако следите веганска диета, може да страдате од недостаток на протеини. Треба да се направи ова многу разумно рамнотежа со помош на додатоци во исхраната (во овој случај со добар додаток на протеини).

5. Дали ви требаат додатоци во исхраната за да останете или да бидете здрави?

Ова прашање понекогаш е контроверзно.

Печатот често гласи: „Не ви требаат додатоци на храна“. Но, ако прочитате, скоро секогаш се вели дека има и исклучоци, имено луѓе кои треба да направат соодветни подготовки.

Тогаш се набројува кој сите многу добро Додатоци треба да земете, имено:

  • вегански
  • Стари лица
  • Ените, кои се бремени или сакаат да забременат
  • Хронично болен
  • Луѓе кои имаат неурамнотежена исхрана
  • атлетичар или луѓе кои не се занимаваат со никаков спорт
  • „Работник на мозок“
  • Чест флаер
  • Луѓе кои страдаат од многу стрес

. Одлучете сами дали припаѓате на една од овие групи. Ако така . на овој начин, додатоците во исхраната можат да обезбедат повеќе здравје и виталност.

Постојат безброј меѓународни научни студии, кои докажуваат дека додатоците во исхраната можат да ни помогнат да ја надополниме секојдневната исхрана со помош на хранливи материи. Особено кога урамнотежената исхрана не е можна од различни причини. Ефикасноста на употребата на многу хранливи материи како превенција или третман на разни здравствени проблеми е исто така адекватно докажана (со таканаречени „рандомизирани двојно слепи плацебо контролирани научни студии“).

6. Дали постојат максимални нивоа за дозирање на супстанции во додатоци во исхраната?

ЕУ постави максимално ниво на витамини и минерали. Причината за овие максимални количини е што едноставно нема доволно студии за тоа кои количини на витамини и минерали можат да бидат само 100% позитивни за организмот. Сепак, ЕУ е многу внимателна и јасно кажува пониски максимални граници во, сметано за корисно од бројни меѓународни студии станува.

7. Кои несакани ефекти прават витамини и ко?

Строго кажано, важи следново: Бидејќи додатоците во исхраната се „храна“ и затоа всушност не треба да имаат никаков ефект, не може да има несакани ефекти. Но, тоа е секако глупост, бидејќи храната може да има и непожелни „несакани ефекти“. Ако некој со нетолеранција на лактоза пие млеко или ако некој со алергија на ореви јаде ореви, ова може да има негативни последици.

Истото важи и за додатоците во исхраната. Додека витамини и минерали не се критични, може да се случи некој да биде алергичен на куркума во капсули со додатоци во исхраната, на пример.

Во принцип, сепак, не се познати несакани ефекти на додатоци во исхраната. Доаѓа до Нетолеранција, така што овие се изразуваат многу брзо и тогаш вие веќе не ја земате соодветната подготовка. Внесувањето на додатоци на храна во суштина треба да се оцени како некритично.

8. Кои рекламни изјави може да се дадат за додатоците во исхраната?

За жал, сè уште има продавници за додатоци на храна кои рекламираат со неовластено тврдење за рекламирање и не прашуваат за нив Заштита на потрошувачите Да се ​​грижи за. Потоа се рекламира дека додаток во исхраната може да излечи сериозни болести како што се рак, ревматизам, мултиплекс склероза, дијабетес или други.

Или се тврди дека со одредена диетална таблета може да изгубите 10 килограми за 1 недела. Овој вид рекламирање не само што е сомнителен и опасен, тој е дури и забранет. За многу хранливи материи и минерали, EFSA (Европски орган за безбедност на храна) прецизно дефинира кои пораки за рекламирање можат и не можат да се користат.

Изјавите се дозволени за многу состојки на додатоци на храна кои имаат за цел позитивни ефекти врз имунитетниот систем, мозокот, меморијата, зглобовите, енергијата, метаболизмот на мастите, умот, нервите, квалитетот на сонот, цревата, варењето на кожата, обновување на клетките, алергии, слободни радикали, детоксикација на телото итн. Причината е што за многу природни хранливи материи е докажано несомнено дека може да има позитивни ефекти затоа што се достапни научно сигурни студии.

9. Каде да купите додатоци во исхраната?

Додатоци во исхраната може да се купат преку Интернет или во аптеки, продавници за лекови и супермаркети. Додека добри совети за додатоци во исхраната обично се случуваат во аптеките, работите изгледаат поинаку во аптеките и особено попустите и супермаркетите. Ако не верувате, можете да прашате вработен во Алди или Лидл кои додатоци во исхраната од нивниот опсег се препорачуваат против артроза. Веројатно само ќе добиете раменици.

Купувањето додатоци во исхраната преку Интернет има многу предности, како што е огромниот опсег и е одличен начин за споредување на цените и квалитетите.

Кога купувате додатоци во исхраната на Интернет, треба Обрнете внимание на следниве совети:

10. Заклучок за прашањето: Кои се додатоците во исхраната и дали се корисни?

Додатоци на храна не се лекови и не подлежат на истите законски барања како и фармацевтските производи. Луѓето кои, од различни причини, не можат да јадат оптимално избалансирана исхрана или кои припаѓаат на одредени „ризични групи“ може да имаат голема корист од внесувањето на одредени природни минерали и други супстанции ја надополнуваат нивната исхрана разумно.

Додатоците на храна се многу повеќе од „само“ додатоци на витамини. Кога купувате, побарајте реномиран извор и висок квалитет. Исто така е особено важно секој Состојки од природно потекло се Бидејќи многу, особено ефтини производи, претежно содржат само вештачки произведени хранливи материи кои не работат добро или воопшто не работат во организмот и исто така често содржат излишни адитиви. Секогаш треба да земате додатоци на храна како што е наведено на пакувањето или според препораките на вашиот лекар.

11. Додатоци во исхраната и наука

Витамини, минерали и слично не се наука само по себе. Повеќето хранливи материи и витални супстанции сега се добро истражени и нивните придобивки се јасно дефинирани. Некои супстанции и нивните комбинации сè уште се во зачеток во однос на техничките докази, но тие имаат огромен потенцијал за кој можеме да претпоставиме само денес. Еве три студии, кои прикажуваат илјадници повеќе, кои покажуваат како додатоците на исхраната можат да работат во телото.

Научна студија „Витамин Ц и имунолошки систем“
Соработка на Лондон Кокран, светска мрежа на научници, спроведе мета-анализа во 2013 година на тема „Зајакнување на имунитетниот систем со земање витамин Ц“ во однос на настинките: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980 .паб4/целосна

Научна студија „Да изгубите тежина со екстракт од зелено кафе?
Студија објавена на Националниот состанок и изложба на Американското хемиско друштво (АЦС), најголемото научно друштво во светот. Овде беше испитано дали зеленото кафе помага да изгубите тежина: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22291473

Научна студија „Гинко и концентрација/изведба“
Дали Гинко Билоба влијае на концентрацијата и перформансите? Следната студија се осврна на ова прашање: http://file.scirp.org/Html/7-2400024_4279.htm

Но, најдоброто од сите студии сè уште се нарекува: „Обидот е подобро од студирањето“. Направете свое искуство со внесување на додатоци на храна и откријте сами како тие се добри за вас и можат да го промовираат и спречат вашето здравје.