Вистината за збунувачки мобилен храна
Дури и луѓето кои се најмногу заинтересирани за диета и исхрана се збунети кога станува збор за одредена храна, бидејќи тие се некаде на средина, некои усти велат дека се добри, други дека се лоши.
Еве некои од нив и што треба да знаете за нив, за да одлучите дали да ги консумирате или не, според „Превенција“:
Дали сте збунети ако е добро да пиете кафе наутро? Некои велат дека треба да престанете да пиете кафе, други велат, јас гледам еликсир во него.
Пребарувајќи ги Архивите за внатрешна медицина, можете да видите дека оваа течност спречува деменција, Паркинсонова болест и рак на ендометријал или дебело црево. Покрај тоа, за многу луѓе, кафето е најсеопфатен извор на антиоксиданти, исто така содржи магнезиум и хром.
Најдоброто решение е да се ограничите на утринската чаша или најмногу уште една, за да имате само корисни ефекти.
Чаша вино што се пие редовно е добра за вашето срце, со антиоксиданси наречени полифеноли. Тие штитат од рак на дојка со стабилизирање на хормоните. Црвеното вино е најдобро, но бидете внимателни со количината. Бидејќи секој вишок е штетен, жените кои пијат повеќе од 1-2 чаши вино на ден имаат поголем ризик од срцеви заболувања и одредени карциноми.
Овие намирници се крајно контроверзни, се фалат и обвинуваат. Она што е сигурно е дека тие се омилена храна на многу луѓе, а доколку се готват правилно се многу хранливи.
Просечен компир, на пример, ви дава 5 грама влакна и околу 20% од дневната количина на калиум што е потребно.
Откажете се од помфрит и одберете варен или печен. Виолетовиот компир е уште поздрав, помага да се намали крвниот притисок.
Многумина избегнуваат сирење, особено мувлосано сирење, мислејќи дека е гоење. Ако не јадете повеќе од една порција на ден, сепак, нема од што да се плашите, туку напротив, ќе имате протеини и фосфор. Бидете внимателни да не претерувате, бидејќи 30 грама имаат околу 100-125 калории.
Може да пробате масна верзија, која го задржува својот вкус и е поздрава.
До неодамна пофалена од сите нутриционисти, рибите неодамна се сомневаат дека содржат премногу жива, многу опасен токсичен метал. Сепак, придобивките се многу поголеми од ризиците. Тој е добар извор на омега 3, кој го намалува холестеролот и го штити срцето од болести.
Womenените кои се бремени или го сакаат ова и мали деца би било добро да избегнуваат скуша, ајкула или сабјарка, бидејќи се сомневаат дека имаат највисоко ниво на жива.
Како да ви треба дополнителна причина за да сакате чоколадо, откријте дека тоа ви помага да го намалите ризикот од срцеви заболувања за 37%, според истражувачите од Универзитетот во Кембриџ. Чоколадото, особено црното чоколадо, содржи антиоксиданти кои помагаат во правилното функционирање на срцето.
црвено месо
Исхраната богата со црвено месо доведува до срцеви заболувања и одредени видови на рак, како што е рак на дебелото црево. Тоа е затоа што оваа храна има многу заситени маснотии, што ги заглавува вашите артерии.
Сепак, не треба трајно да се исклучува од исхраната, бидејќи има цинк, железо и витамин Б. Купете ги најслабите можни сорти и не консумирајте повеќе од половина килограм неделно.
Ореви и семиња
Иако се доста калорични и многу луѓе ги избегнуваат поради ова, тие всушност се многу погодни за диети, бидејќи имаат влакна и протеини кои ви помагаат да го одржувате чувството на ситост.
Сепак, бидете внимателни со количината, земајќи закуска не повеќе од 23 бадеми, 14 половини ореви или 49 семиња ф'стаци на ден.
Кога станува збор за алкохол, виното ги фаќа сите пофалби, малкумина знаат дека пивото помага, бидејќи 1-2 чаши пиво на ден го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести до 33%. Оваа течност содржи полифеноли, некои многу моќни антиоксиданти. Сепак, не ја надминува границата, бидејќи ќе добиете тежина и внатрешните органи ќе страдаат.
Кога луѓето размислуваат за здрава храна, тие обично додаваат тофу на списокот. Сепак, сојата има и соединение наречено фитоестроген, што го зголемува ризикот од рак на дојка. Ако сте здрава личност како целина, нема за што да се грижите, но ако сте имале рак во минатото, добро е да избегнувате соја.
Јајцата се одлични за вашето здравје, помагаат да ги задржите срцевите заболувања и не се толку опасни во однос на холестеролот како што мислевте. Јајцето има помалку од 185 мг холестерол и многу витамин Д, но исто така и многу протеини, витамин Б12 и други хранливи материи.