Вистинска мотивација за слабеење

веќе постигнале
1. Постојано потсетувајте се на целите што си ги поставиле себе си. Визуелизирајте како е кога ќе ги постигнете овие цели, како на пример како повторно ќе носите некое од вашите омилени парчиња облека во кои веќе не се вклопувате или колку ќе ви биде лесно да се движите со значително помалку телесни масти и тоа да се прават секојдневни работи во животот. Овие слики и исчекувањето што ги создаваат се основен двигател.

2. Не ставајте се под притисок со цели кои се премногу високи. Земете го чекор по чекор. Обидете се да постигнете голема цел во фази. Тогаш веќе не се чини дека е толку недостапен. Со секоја делумна цел што сте ја постигнале, вашето задоволство се зголемува и ве охрабруваме да продолжите по избраниот пат.

3. Бидете многу свесни за вашите мотиви. Зошто всушност сакам да ослабам? Зошто е важно да изгубам вишок тежина, кои се придобивките од редовниот тренинг за фитнес? Можете да ја соберете потребната енергија за да ја постигнете својата цел само ако сте навистина убедени во поентата.

4. Сфатете дека сакате само да ги изгубите телесните масти за себе и за вашето здравје. Само тогаш ќе можете повторно и повторно да се мотивирате.

5. Водете дневник за обука во кој ги запишувате сите ваши физички активности, како и мислите и чувствата за време на тренингот. Уживајте во напредокот што е забележан во него.

6. Опуштете се. Соберете сила за да ја имате потребната енергија за да ги постигнете своите цели.

7. Наградете се за делумни цели што сте ги постигнале. Радувајте се, на пример, со убаво ЦД, книга или патување во кино. сте го заработиле.

8. Размислете за целите што веќе сте ги постигнале и пофалете се за нив. Погледнете што веќе сте постигнале, а не што е уште пред вас. Ова е особено важно ако слабеењето престане да оди.

9. Не гледајте на назадувања и релапси во старите навики како лични неуспеси, туку како можности да научите грешки. Докажете си дека нема да бидете залутани.

10. Не се губи во црно-бело размислување. Дури и ако постигнете цел од 90 проценти наместо 100 проценти на почетокот, веќе сте постигнале голем успех. Индивидуалните лизгања не треба да се сметаат за целосен неуспех и треба да резултираат во фрлање на сè наопаку.