Вистинска приказна за слабеење - како Клауди изгуби 30 килограми за 9 месеци
На крајот на 2015 година ги доделив најимпресивните резултати добиени од клиентите на моите успешни системи. На страната на слабеењето и дефинирањето, од сите успеси на момците кои го следеа системот на стомакот, трансформацијата на Клаудиу беше најспектакуларна.
Подолу ќе ја најдете приказната за успехот на Клаудиу, точно како што беше испратена од него, заедно со многу корисни совети за да се ослободите од стомакот и другите несакани масти:
„Здраво, јас се викам Клаудиу Лакатусу и во февруари имав 94,2 кг, со висина од 1,70 см и 22 години.
I'mал ми е што немав слики точно од моментот кога започнав тренинг за слабеење, но ќе објавам релативно нова слика од тој период:
Во тоа време, мојата дневна рутина не вклучуваше никакво движење, можеби ретко скокање, но ништо повеќе. Поголемиот дел од времето го поминав пред компјутер, колеџ, ништо што вклучуваше физички напор. До февруари имав испробано секакви диети, „кратенки“ за да ослабам, но сфатив дека нема кратенки и дека начинот на кој изгледате зависи целосно од вас, нема изговори. Се зависи од вас.
По неколку пребарувања на google, наидов на страницата teatrorulmeupersonal.ro, каде ја најдов програмата „Скапа де Бурта“. Знаев дека има многу вакви програми, и маркетинг работи, и така натаму. Но, реков, ајде да прочитаме што нуди овој човек. И откако ја прочитав страницата за презентација, каде немаше ветувања од типот „ако ја земеш оваа програма, следниот ден ќе имаш 10 кг помалку“, но го објасни точно процесот и деталите на програмата, решив да ја земам, Јас веќе се чувствував мотивирано.
Месеци, 2 март започнав на програмата, ослободи се од стомакот, јас пеев
95 кг, мерењата веќе не се ни важни, на моја возраст и висина, индексот на телесна маса ми беше 32,9 (дебелина од 1 степен).
Мојата цел кога започнав да тренирам беше да достигнам 75 килограми во март 2016 година (значи 20 килограми за една година). Но, се чини дека ако имате желба и амбиција, многу повеќе може да се направи
Почетокот беше тежок, тешко се откажував од одредена храна. Се обидов да одржам јаглехидрати на 30-50 грама на денови без тренинг и 80 грама на денови со тренинг, и јадеме повеќе здрави масти (кикирики, авокадо, ореви, кефир, итн.). Веднаш по тренинг јадеме половина банана + шолја кефир, а еден час после тренинг имавме оброк богат со јаглени хидрати и протеини (варен компир + пилешки гради на скара, или ориз со месо).
Неволно почнав да пијам многу вода, сега пијам најмалку 3,5 литри вода на ден. Неколку недели подоцна започнав да пијам зелен чај или зелено кафе наутро (незасладено) и после секој оброк. (Не знам точно какво влијание има, но добро беше за мене). И јас одев доста малку. Дури и еден месец добив велосипед, од кој целосно го искористив.
Втората слика е направена на крајот на март (по околу 4 недели обука):
Не можеше многу да се види, но се чувствував многу подобро и веќе се прилагодив на новата диета, пробував нови рецепти со малку јаглени хидрати со многу зеленчук.
На крајот на програмата, во 20 јули Ги имав следниве записи:
- Тежина: 75,6 кг
- Дно: 96 см
- Половина: 79,5 см
- Рамења: 112 см
- Градите: 98 см
така за околу 6 месеци изгубив 20кг:), строго следејќи ја програмата Скапа де Бурта.
Белешка: втората фаза од програмата беше повторена затоа што сè уште имав прилично голем слој маснотии. Што се однесува до мојот напредок во теретана, не водев дневник, но можам да кажам дека напредував многу добро. Мојата цел беше да согорувам маснотии, а не да кревам 'n' kg на градите.
Следно, ја купив програмата Total Strike, со цел да се ослободам од сите телесни масти.
Исто така, строго ја следев програмата, се обидував да го задржам нивото на јаглени хидрати на исто ниво, но тренинзите беа многу поинтензивни и го зголемив нивото на јаглени хидрати на околу 130g на денови без тренинг и 180g на денови со тренинг, откажувајќи се наместо маснотии. Нивото на маснотии го одржува на околу 45-55g маснотии (што е можно поприродно, јаткасти плодови, авокадо, итн.).
Пример од мојата рутина би бил:
Оброците се разликуваат, еве само неколку примери. Но, сакам да готвам и да пробувам нови рецепти. (како пица со тесто од карфиол е вкусна: Д) и многу други.
Неколку дена додавам на дневната рутина 2 круга од серија од 10-15 x генофлексии, 10-15 x склекови и 10-15 x влечења наутро по одење во тоалет.
Резултатите на крајот од програмата, не повторувајќи ниту една фаза. Имав само пауза од 2 недели и повторував една недела, каде што престојував. На датумот на 18 ноември:
- Тежина: 65,7 кг
- Дно: 89 см
- Половина: 72 см
- Рамо 107 см
- Градите: 90 см
за така успеав да ослабам околу 30 кг.
Се чувствувам навистина добро и сакам да продолжам да ги исфрлам сите маснотии. Willе ги повторам последните 2 фази на Тотално истегнување, по што ќе започнам со Тајните на мускулната маса (веќе купена 😀).
Самоуверено ги препорачувам сите програми на Александру Попа (entrenorulmeupersonal.ro).
Тој ви ги дава плановите, вие доаѓате со цел и мотивација. Тајната е да имате желба и упорност, без оглед на ситуацијата. Нема изговори! “