Вистинска техника за трчање на неблагодарна работа за побрз успех - Sport-Tiedje
Со правилна техника, можете поефикасно и попријателски да трчате по неблагодарна работа. Оптималната техника на трчање на неблагодарна работа гарантира дека нежно трчате на зглобовите и дека ја користите енергијата само во насока на трчање.
Основи на правилна техника на трчање на неблагодарна работа
Ако направите неколку кратки чекори наместо неколку долги чекори додека трчате, зглобовите ќе бидат значително помалку стресни.
Ставете ги стапалата што е можно порамни во моментот на контакт со земјата. Ова ви овозможува оптимално да ги користите мускулите на стапалата во однос на амортизацијата.
Ако ги ставите нозете на подот близу до центарот на гравитација, ова ќе ги оптовари помалку зглобовите на коленото.
Држете го горниот дел од телото исправено кога трчате. Дозволено е мало наведнување напред на горниот дел од телото.
Свиткајте ги лактите малку повеќе од 90 ° и движете ги рацете во права паралелна со насоката на движење.
При трчање, таканаречениот триаголник на тркачот, триаголник составен од надлактицата, подлактицата и трупот, треба да биде видлив.
Нека рамената висат опуштено додека трчате. Горниот дел од телото останува исправен.
Кога трчате, движете се напред во правецот во кој одите, а не нагоре. Со други зборови, обидете се да скокате што е можно помалку додека трчате.
Држете ги рацете лабаво затворени. Зглобовите се секогаш исправени.
Горниот дел од телото не треба да ротира додека трчате.
Оптималната позиција на одење на ременот е во средина.
Секој почеток е тежок. Сосема е нормално дека откако ќе ја промените техниката на трчање на неблагодарна работа, ќе почувствувате индивидуални мускулни групи кои инаку не би можеле да ги перцепирате додека трчате. Дури и да е така, трчањето секогаш треба да се чувствува добро и „исправно“ кон вас. Ако обрнете внимание на сигналите од вашето тело и останете во вашата удобна зона додека вежбате, дефинитивно ќе започнете со трчање.
Ако ги совладавте нашите совети за техниката на трчање на неблагодарна работа, тогаш гарантирано ќе работи добро за да изгубите тежина на неблагодарна работа. Повеќе за ова на следната страница.
Научи повеќе
На следната страница можете да прочитате како можете да изгубите тежина на неблагодарна работа.
Совети за купување ленти за трчање
Нашите совети за купување неблагодарна работа одговараат на сите важни прашања во врска со лентите за трчање.