Вистински приказни Какви промени во исхраната направија 5 жени кои изгубиле над 25 кг
Вистински приказни: Какви промени се направени во исхраната на 5 жени кои изгубиле над 25 кг
Тргнавте да изгубите многу килограми, но дали одлуката ве боли главоболка? Природно е да не знаете од каде да започнете, особено кога бројот на килограми што сакате да изгубите е далеку од мал. Па, дополнително ви ги откриваме тајните со кои пет жени ослабеа над 25 кг!
1. Заменете ја омилената храна со нивните здрави опции
Алиша Вест, млада мајка од Ајова, САД, своевремено тежеше не помалку од 100 кг. Но, благодарение на ригорозната програма за вежбање и изборот на здрави, нискокалорични опции, нејзината омилена храна, денес таа има 62 години! Меѓу другото, Алисија ги замени порциите на тортиillaа со салати со тако, исто толку вкусни, но многу попријателски расположени за нејзиното здравје и фигура.
Што можеш да направиш? На пример, ги заменува класичните чизбургери со неколку бухти од интегрално брашно, со нискокалорични состојки (многу зеленчук, од салата до домати и краставици и моцарела) и нужно без додатоци. Или, изберете омлет направен само од белки полнети со зеленчук наместо класичен, варено сирење и шунка.
2. Намалете порции храна
Друг начин да се ослободите од вишокот килограми е да преиспитате порции храна. Со други зборови, намалете ја количината што јадете вообичаено и дополнете ја оваа промена со навика да јадете полека. За да ви биде полесно, заменете ги големите чинии кои вообичаено ги користите со десертни - така стори и enанин Дарден, која со овој трик изгуби над 25 кг, сега тежи 66 кг.
3. Внимателно проверете ги менијата во ресторанот
Enен Талман успеа да ослабе не помалку од 50 кг преку спорт, но исто така и со трик што се покажа како што е можно поефикасен: секогаш кога јадете во градот, внимателно проверете го менито на ресторанот (по можност пред излегување -рече) за да открие кои се најздравите опции што му се достапни.
Ова, рече, обрнете големо внимание на навидум здравата храна со ниска калорична содржина. Што треба да размислите? Ако сакате салата, дознајте за додатоците - преливот со сирење ќе додаде значителен вишок калории на инаку релативно безопасно јадење.!
4. Консумирајте многу грчки јогурт
. особено за замена на преливи и сосови преполнети со калории! „Јас користам грчки јогурт наместо мајонез во сите видови рецепти, а резултатот има одличен вкус“, вели Кристал Сандерс, кој изгуби 84 до 50 кг! Најдобриот дел е што грчкиот јогурт, толку вкусен и здрав, може да се користи и за подготовка на вкусни десерти, како што е природен овошен сладолед.
5. Секогаш чувајте ја четката за заби во рака
Трисија Миник успеа да изгуби не помалку од 58 кг со целосно откажување од газирани пијалоци и преработени јаглени хидрати и избирање диета во која зеленчукот зазема чесно место. Уште еден трик што го искористила? Измијте ги забите после секој оброк. "Тоа ви помага да се ослободите од каснувања на полноќ. Свеж здив ве тера да бидете помалку во искушение да јадете", рече таа.