Вистински вежби за фитнес за секоја фигура
Сите ние сме индивидуални и имаме различни форми на тело. Затоа, треба да се погрижиме да вклучиме и вежби соодветни на нашиот тип фигура кога вежбаме. Ние ќе ви ги покажеме вистинските вежби за фитнес за секоја фигура.
Фитнес-вежби што водат до посакуван успех во обуката на сестрата, на пример, не мора да го имаат истиот ефект за нас. Затоа, при обука, треба да се осигураме дека вежбите се индивидуално прилагодени на нашиот тип на фигура. На овој начин можеме да се справиме со малите недостатоци и слабите точки на многу насочен начин. Тука доаѓаат фитнес вежби за секоја фигура.
Тип на фигура: круша
За фигурата на крушата се карактеризираат тесни раменици, но жените со ваква форма на тело обично имаат пошироки колкови и бутови. Вежби што го зајакнуваат горниот дел од телото, како што се вежби со експандер или склекови, се совршени за оваа бројка. Кардио тренинг или пливање се исто така одлични.
Тип на фигура: јаболко
Ако имате прилично силен горниот дел од телото и многу гради, но тенки нозе, мало дно и тесни колкови, тогаш сте тип јаболко. Повторно, препорачливо е да се изградите на тренингот на целото тело. Покрај тоа, грбот и стомачните мускули треба да се зајакнат, на пример, со повлекување или седење, бидејќи горниот дел од телото треба да носи голема тежина. Нозете исто така играат важна улога во тренингот, така што пропорциите се појавуваат порамномерно во целина. На пример, возете велосипед.
Фигура на песочен часовник
На жените со оваа фигура често им завидуваат женските облини и облини. Не за ништо, фигурата на песочен часовник се смета за идеал за убавина на многу места. Широките колкови и тесниот струк ја карактеризираат обликот на телото. Бидејќи пропорциите на овој тип на фигура се обично конзистентни, се препорачува тренирање на целото тело, така што сите области се обучени.
Соодветни вежби за фитнес за жени со фигура на песочен часовник, исто така, вклучуваат бурпи или влечење. Покрај тоа, луѓето со ваква форма на тело треба да одат на спортови за издржливост. Затоа што имаат тенденција да ставаат loveубовни рачки.
Андрогинска фигура
Многу модели спаѓаат во категоријата андрогени. Womenените од оваа фигура имаат тесни рамења и колкови, мал струк и биста, но долги раце и нозе. Многу претставници на оваа форма на тело сакаат да градат облини и да се потпрат на вежби кои би требало да ги тренираат глутеалните мускули и горниот дел од телото. Што е со, на пример, чекор аеробик или вежби за чекор?
Совети од професионалец се корисни
Без оглед на видот на фигурата, на крајот исто така е корисно да добиете совет од професионалец во вашето доверливо фитнес студио за тоа кои вежби се најдобри за вас. На крајот на краиштата, секогаш зависи од вашата конституција и од тоа колку сте спортски. Значи, ништо не застанува на патот до успешен тренинг. Се надеваме дека уживате во обуката.
Можеби ќе ве интересира:
Право носење на пливање за вашиот тип фигура >>