Вистински закуски за спорт
Како спортист, ви треба многу енергија за да обезбедите градење на мускулите и да ја одржите својата сила. 'Llе ви покажеме закуски кои се особено вкусни и ви ја даваат потребната сила за следниот тренинг.
Без напор: протеински шипки и ко.
Најлесен начин да се помине е Протеински шипки Енергија на полнење. Во зависност од производителот, овие содржат помеѓу 10 и 25 грама протеини од различни извори на протеини и се идеални за помеѓу нив. Енергетскиот гел е исто така погоден за брзо враќање на силата. Тој е достапен во различни верзии и затоа е особено погоден за прилагодување на вашите сопствени навики за обука.
Протеински шејкови, на пример, од Bodylab24 се меѓу најпопуларните закуски во областа за фитнес. Лесно се подготвуваат, обезбедуваат многу висококвалитетни протеини и имаат добар вкус. Единствената лоша страна: тие се релативно скапи. Меѓутоа, ако ги користите шејковите чисто како повремена закуска, ќе добиете ефтина алтернатива на решетките и енергетските гелови.
Природни закуски за меѓу
Малиот глад може да се задоволи во светот на фитнесот со широк спектар на закуски. Нешто како посно јогурт и Ореви. За да го направите ова, едноставно измешајте 250 гр природен јогурт со малку ореви и бразилски ореви и потоа изедете ги. Покрај важните протеини, закуската содржи и релативно многу калории и малку маснотии.
Исто така популарни: Туна со салата. Протеинот што го содржи обезбедува важна енергија и омега-3 масните киселини го забрзуваат метаболизмот на клетките, а со тоа и растот на мускулите. Најдобро е да користите туна натопена во вода, бидејќи маслото обично е инфериорно. Салатата можете да ја подготвите според вашиот вкус, при што свеж зеленчук е секако идеален.
Конечно, исто така можете да кликнете Сушено овошје Да се вратиме на. Содржаниот шеќер обезбедува енергија неколку часа, поради што овошјето е особено погодно за спортови на издржливост. Истото важи и за Сл, кои се вистински инсајдерски совет кај спортистите поради магнезиумот и железото што ги содржат. Најдобро е да јадете свежи смокви, бидејќи содржат малку сол и масло.
Совети за издржливост и тренинг со тегови
Секој спорт работи поинаку на телото и грицките треба соодветно да се прилагодат. Во боди-билдинг, на пример, важно е да консумирате многу јаглехидрати. производи од цели зрна и житни култури се соодветни закуски што можете да ги консумирате кратко пред тренингот. После обука се споменуваат Протеински шејкови идеално, исто така едноставно Матеница е погоден Секако дека можете да го направите и тоа на класичен начин Банани и друго овошје како закуска.
Спортови кои бараат ваша концентрација и брзина може да се користат Овошни спритзери, кои се мешаат со минерална вода. Дури и закуски како Парчиња овошје или Индиски ореви погодни се за полнење на батериите помеѓу нив.
Значи, има многу закуски кои ја спречуваат страшната гранка на глад. Иако обезбедуваат енергија за кратко време, тие не треба да ја заменуваат целосната диета со топли оброци.