Витал е 15-те најдобри трикови со масти-далеку

Ние би сакале да ве запознаеме со ефективна пилула за чудо за слабеење. За жал сепак утопија. Мала утеха: Со нашите совети за фитнес и исхрана, гарантирано ќе работи.

15-те

1. КОРИСТЕЕ ОБУКА

Влезете Без разлика колку сте мотивирани: Како почетник, треба да го однесете бавно со обука за издржливост, така што вашето тело прво учи како да ги искористи своите резерви на маснотии. Започнете со пешачење или возење велосипед за да не се претерате. Стратегија: фокусирајте се на фреквенцијата на обуката - започнете со два до три пати 30 минути неделно, зголемете се на пет пати. Одете напред Кога ќе се подобри нивото на издржливост, можете да тренирате подолго или Б. преминете на поефикасно џогирање за да ја зголемите потрошувачката на калории. Стратегијата: Фокусирајте се на времетраењето на обуката - постепено продолжете ги единиците за обука на 45 минути, на пр. Б. виси на него пет минути неделно. Останете во тек Оние што биле обучени можат да ги користат резервите на маснотии дури и со поголеми оптоварувања. Стратегијата: фокус на интензитетот на обуката - најмалку три сесии за издржливост од 30 до 60 минути секоја недела. Зголемете го темпото. Исто така добро: помеѓу спринт пет пати по два минути и трчање бавно.