Здраво слабеење во 8 чекори до вашата идеална тежина - NIVEA
Вака работи со фитнес
Со овие 8 совети, конечно можете да изгубите тежина - без никаква диета.
Идеална тежина на повидок!
Со калкулаторот NIVEA BMI можете брзо да откриете како изгледа вашата идеална тежина.
1. Пресметајте го индексот на телесна маса
Прво треба да разјасните каде стоите со вашата тежина. Можеби веќе ја имате вашата идеална тежина, само неколку килограми премногу или всушност прекумерна тежина?
За да дознаете, можете да го користите калкулаторот NIVEA BMI за да го пресметате вашиот Пресметајте го индексот на телесна маса. Ова вели во кое Сооднос на телесната тежина до вашата висина стои. Во зависност од вашата возраст и пол, калкулаторот одредува вредност што ви кажува дали имате нормална тежина.
И слабата тежина и прекумерната тежина се штетни за вашето здравје. Па сега е време да се дејствува! Најдобро е да се консултирате со лекар и да побарате помош од нутриционист.
Но, дури и ако имате идеална тежина, нашите совети се корисни за вас - на крајот на краиштата, вие дефинитивно сакате да ја задржите оваа форма.
2. Никогаш повеќе не држете диета!
Сакате повторно да се вклопите во стариот фустан, следниот одмор на плажа доаѓа наскоро, имате важен датум - има многу причини, зошто сме на диета. И главно очекуваме брз успех во слабеење од 10 килограми за 14 дена.
Сепак, овие обично не се случуваат со диета. Затоа што проблемот: Не може трајно да се одржи.
По една недела или две - можеби малку подоцна за непоколебливи луѓе - проваливме. Ние грицкаме на чоколадото, еднаш јадеме салама пица и по некое време диетата е заборавена и сме со нас се вратија старите навики на јадење.
Проблем: Сега нашето тело се одмаздува за гладот што му го фрливме преку диетата. Со т.н. Jоџо ефект.
Сите метаболички процеси се на задниот режач, поради што нашата основна метаболичка стапка паѓа. Ова останува ниско дури и по диетата. Откако повторно ќе почнете да јадете нормално, премногу калории ќе се рефлектира на вагата.