Витал од 50 година
Проф. Инго Фробазе, проф. Мајкл Хам Витал од 50 година Вашата програма за исхрана и вежбање Формула за виталност Тест за фитнес Проверка на исхраната Проверка на активност План за активност
Проф. Спортска наука Инго Фробасе Проф. Др. трофеј. Мајкл Хам Витал од 50 Твојата програма за исхрана и вежбање 233 илустрации од С. Хирзел Верлаг Штутгарт
Витал од 50 5 НА ПРЕДМЕТОТ Предговор на д-р. медицински Маријана Кох Кога навистина старееш? Со 30 години? На 50 години? На 70 години? Или подоцна? Зависи, велат научниците и покажуваат дека начинот на кој живееме има огромно влијание врз младоста и виталноста во подоцнежните години. Мислам дека не сакаме да бидеме бесмртни. Но, тоа што сакаме е да останеме млади, со младо срце, млада кожа, енергија, имагинација и oldубов кон животот до старост. Но, ние не остануваме млади ако инјектираме ботокс во брчките и ги оставиме градите да треснат, бидејќи тоа значи само затегнување на надворешната обвивка наместо да се одржува целото лице. Дури и кога ги голтаме опасните анти-стареечки хормони. Остануваме млади ако обрнеме внимание на висококвалитетна диета, вежбаме многу, уживаме во справување со луѓе, млади и стари, и не дозволуваме сивата материја да заспие. Со овој водич сега имате одлична книга при рака, што ви олеснува да ги одржувате вашето тело и ум на природен начин со лесно разбирливи текстови и слики. Забавувајте се читајќи и преведувајќи го во реален живот! Искрено вашата Маријана Кох
10 Содржини Содржина Формулата за виталност 50 плус поголема виталност и добро чувство за живот 14 Вежбање и спортување како мотор за виталност 16 Исхрана од 50: повеќе квалитет од количина 19 Во ерата на компјутерот со примитивен софтвер за луѓе Нашето генетско програмирање е античко 30 витални органи во движење Какво движење прави во телото 38 Познати брчки: стареење, но со добар рецепт 50 виталности супстанции без нив Не можете да ја претворите храната во енергија 54 Главни хранливи материи, снабдувачи на енергија од храна 63 Луѓето не живеат само со калории 70
Содржина 11 Мој начин на фитнес со само-тест и план за вежбање Мозаик за обука 82 Каков тип на активност сум? 87 Моја цел: активен, здрав начин на живот 94 Распоред на мојата виталност вежби 100 Спортови што стареат Вистински спорт: нова моќ плус чувство на благосостојба Модуларниот систем 146 Секција за услуги: Совети за купување и додатоци Точно купување и јадење на прв поглед 154 Додатоци за активни спортисти 158
Формула за виталност 50 плус поголема виталност и добро чувство за животот 14 Јадење и кастрење и на двајцата мора да бидат во право 15 Вежбајте и спортувајте како мотори за виталност 16 Ако одмарате, 'рѓа 16 Никогаш не е доцна да започнете 16 Без оглед што правите, главната работа е да го направите тоа 17 Цел: мускули нагоре, маснотии намалени 18 Исхрана од 50: повеќе квалитет од количина 19 Од почеток и за живот 19 Јадење правилно, инјекција на виталност 20 Фитнес кујна со задоволство наместо лесна храна 21 Останување млади со свежа храна 22 Јадење и средување и на двете мора да бидат во право 22