Витална диета и препораки за спорт за луѓе кои страдаат од дијабетес
Пред да вежбате било каков вид физички вежби, лицето кое страда од дијабетес, без оглед дали станува збор за дете или возрасна личност, мора да помине физички консултации. Ова е задолжително! Само лекарот ќе може да каже кои движења се препорачуваат и, на овој начин, пациентот исто така ќе може да види кои се добри за него и да разговара за нив со лекарот. Важно е само дека дијабетисот никого не спречува во физичкото движење! Уште повеќе, се препорачува! Според специјалистите од оваа област, физичките вежби го подобруваат лачењето на инсулин. Практично нема ништо забрането за лице кое страда од дијабетес: трчање, пливање, кошарка, јога или други спортски тренинзи во теретана или дома, со апликации направени од искусни тренери. Сепак, количината на вежби е важна, и за нив прво мора да се разговара со специјалист. Особено затоа што физичките вежби зависат од видот на дијабетес, метаболизмот на секој пациент и неговата/нејзината општа состојба.
1. Според експертите, физичката активност ги зајакнува коските и мускулите на дете или на возрасно лице кое страда од дијабетес.
2. Спортот испушта стрес и ги релаксира умот и телото на лицето кое страда од дијабетес, особено затоа што неговата/нејзината болест може да донесе многу други видови компликации, ако не се грижи за нив.
3. Физичките вежби ја намалуваат телесната тежина со согорување на калории.
4. Спортот драстично ги намалува шеќерите и мастите консумирани од лице кое страда од дијабетес во текот на денот.
5. Физичките активности поддржуваат подобра циркулација на крвта која со текот на времето станува дефицитарна кај лица кои страдаат од дијабетес и го регулира срцевиот ритам на лице кое страда од дијабетес.
Експертите препорачуваат урамнотежена исхрана, воздржување од слатки, премногу овошје, бидејќи овие содржат шеќери со високо ниво на концентрација. Исто како и во случај на безалкохолни пијалоци. Или Особено во случај на безалкохолни пијалоци, што треба да се избегнува! Исхраната на лице кое страда од дијабетес има строги ограничувања во однос на јаглехидратите и мастите, во зависност од фазата на дијабетес и неговите можни компликации. Неколку тенки парчиња леб дневно, печено јаболко, супи и варено месо може да се најдат во менито на дете или возрасен со дијабетес. Сепак, диетата мора да биде прилагодена задолжително од лекар. На сите лица кои страдаат од дијабетес не им е потребна иста количина или квалитет на храна! Покрај тоа, лицето кое страда од дијабетес мора да консумира зеленчук со ниско ниво на јаглени хидрати, како што се домати, пиперки, спанаќ, коприва, карфиол, зелка, зелена салата или овошје како што се јагоди, калинка и ананас, кои имаат негативен внес на шеќери. Исто така се препорачуваат компири или моркови, но само во ограничени количини. Прво за сè мора да се разговара со специјалист. Честите оброци, но не и квантитативни, и во определени часови, помагаат во лачењето на инсулин!
1. Одржува нормално ниво на гликемија во крвта
2. Балансираната исхрана ја елиминира потребата од јадење слатки
3. Ја забавува еволуцијата на болеста
4. Со одржување на нормална гликемија, се избегнува појава на компликации.
5. Обезбедува состојба на благосостојба и психолошка удобност на лицето кое страда од дијабетес.
Според специјалистите, дијабетесот може да се појави на која било возраст и има повеќе причини, од стрес до прекумерна потрошувачка на шеќери, па дури може да биде и генетски наследен. Практично, оваа болест претпоставува појава на голем недостаток помеѓу потрошувачката на храна и енергијата дадена од исхраната во клетките. Инсулинот кој го лачи панкреасот е оној што го прави преносот на енергија. Ако инсулинот не е доволен, тогаш шеќерите остануваат во крвта и делуваат како шкурка на клеточно ниво. Инсулинот што обезбедува енергетски транспорт може да има различни количини во случај на лица кои страдаат од дијабетес. Оние со намалено ниво на инсулин стануваат зависни од инјекциите со оваа супстанца, тие стануваат зависни од инсулин. Во нивниот случај, функциите на панкреасот ги презема инсулинот внесен во организмот. За да ги избегнете овие компликации, не заборавајте да се грижите за вашата исхрана, редовно да вежбате и да ги почитувате временските часови за спиење и јадење! Чувајте се здрави за долг и убав живот!
Овој материјал е направен врз основа на информации добиени од специјалисти за исхрана и метаболички болести. Не заборавајте дека во зависност од фазата на дијабетес, мора да посетите лекар, кој ќе ви препорача какви видови физички вежби можете да направите и каква диета треба да следите.