Остри совети за поздрава пауза за ручек - ФИЕЛФАЛТ
Автор на гости: Мари Ејерунд
Често вечерта пред долг ден на работа, се поставува прашањето што да јадете за време на паузата за ручек следниот ден. Премногу често се прибегнува кон нездрави оброци и нередовни закуски поради недостаток на време или незамисливи идеи. Здравата пауза за ручек може да биде многу лесна со само неколку совети!
Планирајте ги оброците
Користете паузи за ручек за оброци
Секако, паузата за ручек создава рамнотежа во однос на остатокот од работниот ден. Но, ако генерално имате многу стрес и зафатен календар, имате тенденција да го одложувате јадењето за време на паузата, бидејќи: Постојат и други работи што треба да се направат. За здрав работен ден, оброкот за време на паузата е задолжителен, со цел да се спротивстави на можните ниски перформанси и да ги наполните батериите.
Планирајте ја закуската за време на паузата
Ако на почетокот на неделата знаете дека ви снемува време да ги испланирате оброците, треба да започнете да се подготвувате за време на викендот. Важните прашања се што, кога и колку треба да се готви. Едноставен план го олеснува прегледот и гарантира дека не мора да барате брз оброк десет минути пред почетокот на паузата.
Пред-готвење
Пред-готвење оброци неколку дена има многу придобивки. Заштедува време и дава преглед на идните јадења. Пред-готвењето е исто така многу препорачливо затоа што некои јадења можат брзо да се користат за да создадат нешто ново следниот ден. На пример, остатоците од здравиот чили кон карн може да се користат следниот ден за да се наполни обвивката.
Здрава исхрана
Забележете ги основните работи
Здравата, урамнотежена исхрана е тајната за успешен работен ден. Избегнување на нездрави масти и празни јаглехидрати како бел леб ќе се исплати забележително. Покрај тоа, добро е да имате вкусен појадок кој се состои од јогурт, овошје и мусли наутро, бидејќи тоа значи дека нема да чувствувате глад до паузата за ручек.
Вкусни рецепти
За време на паузата за ручек, вреди да се погледне подалеку од сопствената кутија Tupperware, бидејќи сегашниот омилен оброк на вашиот колега може брзо да стане ваш омилен. Покрај тоа, треба да обрнете внимание на лесната и здрава храна за време на паузата, бидејќи чувството на ситост брзо доведува до замор. Затоа, салатите, обвивките или лебот од цели зрна со домати, краставица, авокадо и пилешки гради се особено добри. Тестенините од целата пченица се исто така многу добри со домашен сос од домати. Практична работа тука е дека тестенините можат да се обработуваат и следниот ден. Мешано со овчо сирење, сушени домати и ракета, се создава вкусна салата од тестенини. Исто така, постојат неколку вкусни и лесни есенски рецепти кои додаваат разновидност во секојдневниот живот. На пример, тиквата не е на менито цела година.
Разменете закуски
Може да се случи гладот да го нема повеќе за време на паузата за ручек. Ова може да се должи на премногу закуски помеѓу појадокот и ручекот. Затоа е подобро да почекате за паузата за ручек и да им дадете на чоколадото и другите слатки особено ладното рамо. Но, ако сакате мала закуска, подобрата алтернатива е ореви, вафли од пченка, јаболка или чај.
Разновидност во пауза
Не заборавајте да се движите
Покрај урамнотежена исхрана, вежбањето придонесува и за поздрава пауза за ручек. Дали кратка прошетка пред работната зграда или обична прошетка низ ходникот, ја носи потребната разновидност. Она што на почетокот звучи авантуристички, всушност е многу добро за вашето здравје: канцелариска гимнастика. Многу лекари составија обемни вежби кои лесно можат да се копираат на работното место и да се спроведат на работната маса.
Исклучи
Вашето сопствено здравје се состои не само од диета и вежбање, туку и од лична благосостојба. Затоа е корисно да ја исчистите главата за време на паузата и да ја оставите вашата работа да одмори. Судоку или крстозбор се совршени за ова.
Мари Ејерунд студира новинарство на Универзитетот во Хановер и исто така работи во Ејерунд ГмбХ. Модната компанија со сопствена онлајн продавница сега е во третата генерација и воодушевува безброј клиенти преку Интернет и офлајн со стилови на колкови, трендови и совршено прилагодени фармерки.