Витални материи за намалување на телесната тежина - ослабете 10 килограми без вежбање
Јас исто така ќе дадам неколку препораки за количини тука, но овие не се мои, туку од она што е веројатно најдобрата книга на оваа тема: хранливи материи за прирачникот на Бургерстејн .
Доволно снабдување со разни витални супстанции е исто така важно за здраво лице кое не сака да изгуби тежина. Сепак, самото зголемување на внесот на хранливи материи тешко дека ќе даде резултати.
Основниот услов е намалување на внесот на калории. На пример, ако сакате да изгубите половина килограм телесни масти неделно, треба да го намалите внесот на калории дневно во просек за околу 500 калории. Така, губите тежина стабилно и полека.
Многу диети се сепак многу еднострани и затоа треба да се избегнува. Не се апсорбираат доволно есенцијални минерали и елементи во трагови. Премногу протеини за возврат може да доведе до високо ниво на липиди во крвта, оштетување на бубрезите и нерамнотежа на минерали во крвта. Ова може да доведе до срцеви аритмии, а во најлош случај до смрт. Како по правило, може да се забележи внес на 1g протеин на кг телесна тежина.
Многу нискокалорични диети за возврат доведе до страшната „Jоџо ефект. Секој што нема повеќе од 20% прекумерна тежина треба да стори без тоа и попрво да оди поздрав начин. Луѓето кои имаат значително прекумерна тежина треба да следат нискокалорична диета само под медицински надзор.
Еве неколку Витални супстанции, во врска со а диета со намалена калории, Добијте резултати. Оптимална дозирна форма се мултивитамински препарати кои содржат и други витални супстанции, така што не е можно еднострано снабдување, кои исто така се повторно нездрави. Информациите важат дневно.
- Витамин Ц: 2-4 g може да го забрза губењето на тежината на диета со намалени калории
- Хром: 200-300 микрограми можат да го регулираат метаболизмот на шеќерот и да ја намалат желбата за слатки
- Цинк: 30-60 мг има регулирачки ефект врз апетитниот центар и исто така му помага на имунитетниот систем
- Мултивитаминска и мулти-минерална мешавина: Треба да се зема со секоја диета, детоксикација, итн., Така што телото се снабдува со доволно витални материи; спречува симптоми на недостаток и ја намалува желбата
- Карнитин: 1-2 гр во комбинација со намалена калорична диета помага при согорување на маснотиите во организмот
- Коензим Q10: се користи за согорување на маснотии во клетките. На луѓето со прекумерна тежина често им недостасува; исто така постари луѓе, бидејќи телото произведува помалку
- Гама линоленска киселина GLA: На пример, во форма на масло од вештерка, може да поддржи губење на тежината бидејќи поддржува согорување на маснотии
Понатаму, тоа е доволно Набавка на влакна да се обрне внимание, како и да се ограничи потрошувачката на шеќер.
Една област што често се занемарува е темата Нетолеранција на храна. И овие можат да доведат до зголемување на телесната тежина. Некои луѓе копнеат по онаа храна на која се алергични. Нетолеранцијата на храна може, на пример, да се тестира кинезиолошки.
Резиме:
- Следете диета со малку калории (околу 1000 калории на ден) со малку маснотии (20g)
- Половина од калориите треба да се состојат од висококвалитетни протеини (посно месо, микробранови печки со малку маснотии, јајца, протеински шејкови)
- Другата половина во форма на јаглехидрати (овошје, зеленчук, производи од цели зрна)
- Додаток со вистински витални супстанции
- Секој што се занимава со спорт, согорува повеќе калории и го поддржува процесот на здрав начин; 3 до 4 пати неделно 30 минути се доволни
Оние кои доследно ги спроведуваат овие 5 поени, треба да можат лесно да ослабнат од 2 до 5 килограми за еден месец.
Извори на снабдување:
Јас внимателно внимавам на квалитетот и чистотата на виталните супстанции што ги користам. Само производите од добавувачи што ги проверив се подобни. Тука ги набројав моите извори на набавка: Добивање витални материи - сите компании на кои им верувам со години
Споделете ја оваа објава со вашите пријатели, така што и тие ќе имаат шанса да направат големи промени во нивниот живот во текот на следните неколку месеци!