Витамин А - Предности и начини на употреба

Витаминот А е моќен антиоксиданс и му помага на телото правилно да функционира. Покрај тоа, витаминот А е неопходен за здравјето на кожата, очите, ноктите и забите. Еве во каква храна се наоѓа и како може да се користи.

Витаминот А е многу важен за здравјето на организмот и има многу здравствени придобивки. Надвор од овие аспекти, често се користи во козметиката за кожа, нокти и коса.

Предности на витамин А.

Витаминот А има многу својства и е неопходен за правилно функционирање на организмот.

Својства на витамин А:

• одржување на здравјето на очите
• одржување на здравјето и изгледот на кожата, ноктите и косата
• зголемување на нивото на имунитет на телото
• асимилација на калциум
• помага во формирање на бели крвни клетки
• го одржува нивото на холестерол под контрола
• придонесува за здравјето на коските
• помага при брзо заздравување во случај на инфекции или воспаленија
• му помага на дигестивниот систем
• го поддржува репродуктивниот систем

Ефектите од недостаток на витамин А.

Недостаток на витамин А може да се појави и поради дисбаланс во исхраната, но и поради вишок алкохол. Недостаток може да се појави и за време на бременоста. Еве ги сончевите ефекти на овој недостаток:

• Намален квалитет на видот - е неопходен за правилно функционирање на очите.
• Инфекции на респираторниот тракт - поради недостаток на витамин А, носот, грлото и бронхиите стануваат суви, со поголем ризик од инфекција
• Болести на репродуктивниот систем - вагинитис може да се појави кај жени
• Проблеми со дигестивниот систем - недостаток на витамин А го зголемува ризикот од цревни инфекции и дијареја

Од друга страна, вишокот додатоци на витамин А може да има сериозни ефекти врз организмот. Несакани ефекти може да вклучуваат губење на тежината, па дури и анорексија, гадење, повраќање, несвестица, раздразливост, сувост и лупење на кожата и мукозните мембрани, сувост на косата, главоболка, болка во коските и зглобовите, проблеми со видот.

Колкави се дневните потреби од витамин А, во зависност од возраста

• деца помеѓу 0 и 12 години - 350 - 550 микрограми
• тинејџери помеѓу 13 и 19 години - 600 микрограми за девојчиња и 700 за момчиња
• возрасни - на жените им требаат 600 микрограми, на мажите - 800 микрограми.

Витаминот А се наоѓа во каква храна

Храна која содржи витамин А.

Според клиниката Мајо, витаминот А се наоѓа во неколку форми, имено:

Ретиноиди - присутни во храна како црн дроб, бубрези, масна риба, јајца и млечни производи.

Каротеноиди - присутни во зеленчук како моркови, овошје од морето или шипинка. Бета-каротенот е најактивната форма на витамин А. Општо се наоѓа во зелено, жолто, портокалово овошје и зеленчук, како што се брокула, диња, манго, портокали, сладок компир, моркови, домати, спанаќ.

Витамин А за кожата

Надвор од повеќекратните здравствени придобивки, овој витамин е одличен лек против стареење и против акни. Истражувањата покажуваат дека лосионите за лице и кремите кои содржат витамин А не само што спречуваат појава на брчки, туку и видливо ги замаглуваат постојните. Овој витамин всушност ги зголемува наслагите на колаген. Затоа, го забавува нормалното распаѓање на колаген и еластин, што доведува до стареење.

Маска за лице од витамин А.

Тоа е маска за лице која може да се нанесува на секоја кожа.

• жолчка од јајце,
• 1 лажичка мед
• неколку капки мрсен витамин А.

Измешајте ги сите три состојки и нанесете ја смесата на лицето. Оставете да делува 20-30 минути, а потоа исплакнете со млака вода.

Видете исто така - Маски за лице - 20 рецепти за природни маски за секој тип на кожа

Витамин А за нокти

Има безброј придобивки за кожата, ноктите и косата

Има важна улога во синтезата на кератин во човечкото тело. Исто така, помага да растат ноктите и да се спречи нивното сушење.

Како да се користи:

Отстранете ја содржината на неколку масни капсули со витамин А и нанесете ги на ноктите и кутикулите. Потоа облечете пар ракавици и оставете да работи преку ноќ.

Третман на ноктите со рицинусово масло и витамин А.

Нежно загревајте 2-3 лажици рицинусово масло, а потоа додадете неколку капки мрсен витамин А. Загарантирано дејство, нанесете на ноктите и кутикулите, облечете пар памучни нараквици и оставете ги до следниот ден.

Витамин А за коса

Витаминот А ги штити клетките во структурата на косата и спречува нивно оштетување. Спречува сувост на скалпот и порите и го регулира лачењето на себум, со што помага да се спречи опаѓање на косата.

Како да се користи:

Овој витамин може да се земе од храна или додатоци или може да се примени директно на погодените области за поддршка на здравјето на скалпот и корените на косата.

Може да се комбинира и со други масла, како арган, кокосово масло, маслиново или масло од јојоба и може да се нанесува на скалпот и косата.

Маска за коса со мрсен витамин А и рицинусово масло

• 6 капки витамин А;
• Рицинусово масло
• 5 капки мрсен витамин Е.
• сок од лимон

Мрсните капки витамин Е и витамин А се мешаат со рицинусово масло и сок од лимон додека не се добие хомогена смеса. Нежно масирајте го скалпот и истегнете го по целата должина на косата. Потоа се остава да делува најмалку 40-50 минути, по што косата се мие.

---