ВИТАМИН Б6 - Супер антистрес
Кои се главните извори на витамин Б6?Главните извори на витамин Б6 вклучуваат:
Огромното мнозинство на храна содржат во една или друга количина витамин Б6. Сепак, следната храна содржи најмногу: лешници, авокадо, банани, пилешко, месо, пивски квасец, грав, црн дроб, пченица, грашок, меласа, моркови, ореви, пченични никулци, непреработен ориз, јајца, јајца, овес, диња, риба, риба, семки од сончоглед, соја, спанаќ, пченични трици, зелка.
* Млечните производи се слаби извори на витамин Б6.
ДОЗИРА PRЕ НА ПРЕЗЕНТАЦИЈА И АДМИНИСТРАЦИЈА:
Нормална личност има потреба од околу 1,7-2 гр. дневно. Во случај на луѓе кои се бремени или дојат, оваа потреба може да се зголеми до 2,2 mg на ден. Повеќето формули на пазарот имаат содржина помеѓу 20 mg и 200 mg на таблета. Дози повисоки од 500 mg/ден се контраиндицирани. Постојат мислења кои велат дека витаминот Б6 најдобро функционира во формулите кои исто така вклучуваат витамини Б1, Б2, Б5 (пантотенска киселина), витамин Ц и магнезиум.
ШТО МОANЕ да генерира недостаток на витамин Б6 во телото?
недостатоци на витамин Б6 (пиридоксин) може да доведе до:
• анемија, конвулзии, главоболка, гадење, лушпеста кожа, улцерирано повраќање на јазик;
• Други можни знаци на недостаток вклучуваат акни, анорексија, артритис, конјунктивитис, пукнатини или болка во устата и усните, депресија, вртоглавица, замор, хипер раздразливост, заздравување на тешки рани, воспаление на устата и непцата, потешкотии во учењето, тешкотии во памтењето губење на меморијата, опаѓање на косата, проблеми со слухот, парализа, Кожата беше мрсна, овенат и чешаше.
• Синдромот на карпален тунел е исто така поврзан со недостаток на витамин Б6.
Токсичност и несакани ефекти: Дози над 2 гр. може да предизвика возбуда, вкочанетост на нозете, грчеви и соништа кои остануваат многу живи по будењето. Луѓето со Паркинсон треба да бидат свесни дека земањето лекови базирани на Л-Допа треба да бидат свесни дека истовремената администрација со виотамин Б6 ќе има главен ефект на намалување на дејството на Л-Допа.
КОЈ ТРЕБА ДА ЗЕМЕ ВИТАМИН Б6?
Луѓе кои се навикнати да пијат апчиња за контрацепција, кои имаат диети богата со протеини (како што се некои спортисти/спортисти), оние со пониско ниво на шеќер во крвта треба да ги надополнат внес на витамин Б6
ИНТЕРАКЦИЈА СО ДРУГИ ЛЕКОВИ:
• Антибиотиците ја намалуваат нивната ефикасност и апсорпција кога се земаат истовремено со разни витамини од Б-комплекс (вклучувајќи витамин Б6), поради што тие мора да се земаат во различни периоди од денот;
• Витаминот Б6 го подобрува дејството на некои лекови (трициклични антидепресиви);
• Некои лекови за хемотерапија може да се намали некои од ефектите на овој витамин;
• Еритропоетин може да доведе до пониски нивоа на витамин Б6 во крвта; За ова ќе бидат потребни дополнителни;
• Ефективноста на некои лекови врз основа на Л-Допа за пациентите со Паркинсон и фенитоин, соодветно, за оние кои имаат епилептични напади, се намалува кога се администрира истовремено со витамин Б6;