Витамин Благодарение на правилната диета, Аугсбургер алгемаинот го зајакнува имунитетот
Витаминот Ц е важен. Здравата исхрана е основа за зима без инфекции. Но, која храна содржи кои хранливи материи?
Станува сè постудено и постудено, така што неколку витамини нема да направат никаква штета. Ако сакате да имате силен имунолошки систем во студената сезона, треба да јадете свежа или свежо подготвена храна од растително потекло што е можно почесто. Суров или нежно зготвен зеленчук и овошје му даваат на организмот важни хранливи состојки кои го зајакнуваат имунитетот.
Брокулата и пиперката се богати со витамин Ц.
Екотрофологот Јулија Зихнер од германскиот универзитет за превенција и управување со здравјето/Академијата БСА во Сарбрикен особено препорачува агруми, пиперки, брокула и зелка. Сите тие се многу богати со витамин Ц.
Сувото овошје како што се брусницата или вишните се добар додаток бидејќи обезбедуваат важни секундарни растителни материи. Мрсната морска риба е богата со витамин Д, а растителните масла и оревите се добри извори на витамин Е. Не треба да се занемарат ниту минерали како цинк или селен: Зихнер објаснува дека црниот дроб и месото, како и леќата и овесните снегулки содржат цинк. Селенот, меѓу другото, го има во рибата, месото, пилешките јајца и оревите.
Не само витамини се важни, туку и спиење
Зихнер советува дека имате и доволно сон, малку стрес, доволно фази за закрепнување на телото и вежбање за да обезбедите силен имунолошки систем. Студеното и лошо време не треба да ве спречуваат во физичката активност на отворено. АЗ/дпа