Витамин Д - сомнителна таблета за сонце (архива)
Од Удо Полмер
За витаминот Д се вели дека е лек за депресија, рак и мултиплекс склероза. Но, студиите покажуваат дека оружјето за чудо можеби и не прави чуда.
Зошто се повеќе луѓе го голтаат таканаречениот „витамин од сонцето“ - познат и како витамин Д? Дали неодамна моравме да го јадеме сонцето со лажици затоа што тајно го напушташе полето за ноќ? Во меѓувреме, според Newујорк Тајмс, овој тренд прераснува во „религија“ со глобални размери. Другите ја нарекуваат пандемија - епидемија како епидемија на чума. Во целиот свет, вклучително и во тропските предели со сонце, се консумира витамин Д - понекогаш во високи дози. Но, во што веруваат овие луѓе? Секако не на богот на сонцето на антички Египет.
Оружје за сите намени против симптоми на недостаток
Кога станува збор за следење на изворот на идиосинкратични здравствени трендови, вреди да се погледне на Интернет. Поплава од професионално дизајнирани веб-страници жали за општ недостаток - со последици што можат да се движат од суптилни до ужасни. Знаците се совпаѓаат со вообичаеното рекламирање на додатоци на храна: замор, мускулна слабост, депресија, рак, срцев удар, ревматизам, дијабетес, остеопороза. Дури и шизофренија или мултиплекс склероза, како и скоро сите други познати болести спаѓаат во групата на форми на дефицит на Д.
Витаминот Д има една главна функција во организмот: Ја регулира апсорпцијата на фосфат и калциум, а со тоа и јачината на коските. Предозирање е непожелно како и недостаток. Но, дефект е многу редок кај нас. Недостаток на светлина е почест - но дневната светлина има многу други ефекти врз метаболизмот отколку витаминот Д - затоа може да компензирате за недоволна дневна светлина со апчиња во ретки случаи.
Досега, вредностите од 10 до 20 нанограми витамин Д на mL крв се сметаа за „нормални“. Но, сега, според релевантниот здравствен печат, 20-те нанограми не се „доволно близу за подоцна да го намалат ризикот од карцином или кардиоваскуларни болести“. Оптимални се 50 до 75 нанограми. Празниците кои се враќаат дома пржен од југот исто така можат да се соочат со дијагноза на „недостаток на витамин“.
Ако ги прашате продавачите како ги добиваат своите преголеми препораки, кажува дека денес се препорачуваат многу повисоки вредности, бидејќи колку повеќе од нив течат низ телото, толку подобро. Не треба да заборавиме дека тоа не е витамин, туку всушност хормон, како естрогенот во таблетите или кортизонот.
Користете сомнително
Добро испланирани студии - т.е. двојно слепи, плацебо контролирани и со клинички релевантни крајни точки - не покажаа нето корист од земање витамин Д со години. Најновата студија од овој тип, објавена во април во водечко списание за кардиолог, не покажа превентивни ефекти кај над 5.000 учесници Срцев удар - дури ни во врска со калциум. Друга студија од март 2017 година со над 2.000 постари жени не обезбеди никаква заштита од рак дури и по четири години. Но, тоа нема да му наштети на бизнисот.
Доходовен несакан ефект од многу прекумерното внесување е имено губење на апетит. Ова отвора речиси неограничени можности за продажба. Недостаток на витамин како причина за златото на колкот? Какво олеснувачко објаснување за понижениот Мопелчен! Една од многуте наводно заштедени сламки кои само чекаат да бидат земени на Интернет за плаќање. Степенот до кој сега достигна оваа злоупотреба на хормони може да се види од хитовите на Google: за „Витамин Д“ и „Слабеење“ има над 400.000. Но, нема што да се бара со физиолошки, т.е. безопасни дози.
Секој што го знае очајот на многу луѓе кои сакаат да се ослободат од своите loveубовни рачки со сите расположиви средства, се разбира, се сомнева дека дозата брзо се зголемува доколку не е успешна. Патем, губење на апетит е типична карактеристика на многу труења. Веројатно може дури и да се продаде отров за стаорци со ветување за еликсир за слабеење. Патем: Во високи дози, витамин Д всушност се користи за контрола на стаорци. Уживајте во оброкот!
литература
Колата Г: Зошто толку многу луѓе пукаат на витамин Д? Newујорк Тајмс 11 април 2017 година
Шеф Х: Толку е важен витаминот Д (холекалциферол). Заздравување на авантурите, 5 декември 2011 година, пристапено на 20 април 2017 година
Анон: Витамин Д: Гранични вредности на витамин. Фокус Интернет, пристапено на 20 април 2017 година
Manson JE et al: Недостаток на витамин Д - дали навистина има пандемија? New England Journal of Medicine 2016; 375: 1817-1820
Рос АС и др: Диететски референтни дози; Калциум, витамин Д. Национални академии прес, Вашингтон 2010 година
Bolland J et al: Ефектот на додатокот на витамин Д врз резултатите од скелетот, крвните садови или ракот: пробна секвенцијална мета-анализа. Лансет дијабетес и ендокринологија 2014; 2: 307-320
Scragg R et al: Ефект на месечно додавање на високи дози на витамин Д врз кардиоваскуларни болести во студијата за проценка на витамин Д: рандомизирано клиничко испитување. ЈАМА кардиологија 2017 5 април. (Епиб пред печатење)
Lappe J et al: Ефект на додаток на витамин Д и калциум врз инциденцата на карцином кај постари жени: рандомизирано клиничко испитување. ЈАМА 2017; 317: 1234-1243
Sharma LK et al: Зголемениот проблем на субклиничка и отворена хипервитаминоза Д во Индија: Институционално искуство и преглед. Исхрана 2017 година; 34: 76-81
Анон: Недостаток на витамин Д предизвикува дебелеење. Центар за здравство од 8 март 2017 година
Morrow C: Труење со холекалциферол. Ветеринарна медицина 2000 година; 12: 905-911
Полмер У: Витамин Д: Таблетите не ја заменуваат сончевата светлина. Deutschlandradio, оброк од 8 март 2014 година http://www.deutschlandradiokultur.de/vitamin-d-pillen-ersetzen-das-sonnenlicht-nicht.993.de.html?dram:article_id=279484
Полмер У: Светло во темница за витамин Д: За чувството на адитиви во храната во зима. Deutschlandradio, оброк од 6 јануари 2013 година http://www.deutschlandradiokultur.de/licht-ins-dunkel-um-vitamin-d.993.de.html?dram:article_id=233090
Полмер У: Витамин Д: Алергичен на профилакса. Deutschlandradio, оброк од 02/10/2007 http://www.deutschlandradiokultur.de/vitamin-d-allergisch-auf-prophylaxe.993.de.html?dram:article_id=154350
повеќе на оваа тема
Светло во темница за витамин Д.
(Дојчландфунк култура, оброк, 6 јануари 2013 година)