Витамин; Купете минерални додатоци Rocka Nutrition

Силен
„Енергетска матрица со најважните витамини и минерали“

Пинк есенцијални производи на Алина
„Сите важни хранливи состојки во еден вкусен пијалок“

Ох зелени мои
„Витамини/минерали од 720 гр овошје и зеленчук“

Витамин Д3 + К2
"Овошни капки со врвна доза"

Витамин Б12
„Вкусни капки, совршени за вегани“

Ако сакате да земате витамини на насочен начин, ќе ги најдете овде во оптимална доза и совршена дозирна форма.

Неопходни работи од Rocka Nutrition

„Дали ги следите макроата?“. Ова прашање е широко распространето меѓу sportsубителите на спортот и значи документирање на количината на трите макронутриенти проголтани преку диетата, јаглехидратите, протеините и мастите. Но, прашањето „Дали ги пратите вашите микро?“ Би било исто толку важно.

Микроелементите, т.е. витамини и минерали, се апсолутно неопходни за разни метаболички процеси во организмот, како и за електролитниот баланс, имунолошкиот систем и развојот на мускулите и коските. Ако внесеме премалку витамини и минерали, во најдобар случај се жалиме на замор или постојано губење на апетит, во најлош случај недостаток доведува до сериозни болести и нарушувања. Без доволно снабдување со витамини и минерали можеме да се разболиме и затоа треба секогаш да внимаваме на нашите микроелементи.

Дневни најважни работи: Кои се витамините?

Витамини се органски соединенија кои не можат да бидат произведени од самото тело и затоа мора да се внесат преку храна. Тие главно се наоѓаат во растителна храна, како што се житарките, овошјето и зеленчукот и се поделени во две категории растворливи во маснотии и вода.

Витамини растворливи во масти вклучуваат:

• Витамин А.
• Бета каротен
• Витамин Д.
• Витамин Е.
• Витамин К.

Водата растворливи во вода вклучуваат:

• Витамин Б1, Б2, Б6, Б12
• витамин Ц.
• ниацин
• Фолна киселина
• Пантотенска киселина
• Биотин

Кои се минералите?

Минералите се неоргански супстанции кои се јавуваат и во растителна и во животинска храна. Дури и ако ни требаат само многу мали количини од нив секој ден, тие сепак се неопходни. Недостаток може да има далекусежни последици и вклучува безопасни симптоми како што се проблеми со замор и концентрација, но ако недостатокот е напреднат, може да биде опасен по живот и да доведе до срцеви аритмии, недостаток на крв или парализа.

Во основа, минералите можат да се поделат на најголемиот дел и елементи во трагови, од кои секоја ги вклучува следниве најважни:

Постави елементи:

• натриум
• хлорид
• магнезиум
• фосфор
• калиум
• Калциум

Елементи во трагови:

• железо
• цинк
• бакар
• манган
• флуор
• јод
• селен
• хром
• молибден

Колку е веројатно недостаток на витамини и минерали?

Денешното општество живее во изобилство. Ова се однесува не само на материјалните работи, туку и на исхраната - со далекусежни последици. Бидејќи иако всушност има доволно витамини и минерали во природната храна, многу вредни супстанции се губат преку инфериорна храна, како што се брза храна, екстремно ограничени диети или диети. Зголемениот стрес, пушењето и фазите на раст или стареење исто така може значително да придонесат за фактот дека не сме оптимално снабдени со Дневните најважни.

Дали спортистите треба да обрнат поголемо внимание на витамини и минерали за фитнес?

Покрај бремените жени, особено спортистите често имаат зголемено нутриционистичко барање за Дневни основни производи, бидејќи редовното потење може да доведе до природно зголемување на потребата за микроелементи. Високото ниво на вежбање значи и зголемен стрес за организмот, поради што метаболичките процеси течат побрзо и на вашето тело сега му се потребни витамини и минерали за поддршка.

Додека спортистите кои внимаваат на урамнотежена исхрана често се покриени со сите витамини и минерали, сепак може да има недостаток во одредени случаи. Ова е случај, на пример, ако комбинирате ригорозен кардио тренинг со диета за намалување на телесната тежина. Покрај тоа, не сите спортисти имаат урамнотежена исхрана и затоа се исто така дел од ризичната група.

Најважен меѓу витамини и минерали

„Витаминот од сонцето“, како што често се нарекува витамин Д3, се формира во кожата од сонцето, но исто така е содржан во некои животински јадења како што се јајца и риби - иако само во мали количини. За жал, голем дел од популацијата троши недоволни количини на Дневни најважни витамини Д3 (всушност, недостаток на витамин Д е најчестиот недостаток на храна во индустриски развиените земји), што може да се припише на централноевропските временски услови, современиот начин на живот и недоволното внесување на одредена храна како мрсна морска риба.

Додатокот на витамин Д3 може да има бројни придобивки; Овие вклучуваат одржување на нормални коски и заби, како и одржување на нормалната функција на мускулите и имунолошкиот систем.

Витаминот Ц е веројатно најпознат од сите витамини за фитнес, што делумно се должи на фактот дека е еден од „најбезбедните“ на пазарот. Витаминот Ц придонесува за нормален метаболизам на енергијата и нормално функционирање на нервниот систем; исто така може да придонесе за нормална функција на имунолошкиот систем за време и по интензивна физичка активност.

Покрај тоа, може да биде вредно да се размислува за додаток на високи дози на овој есенцијален во текот на зимското време, доколку почувствувате навестување на настинка. Ова може да помогне да се содржат симптомите, како и сериозноста на студот. Голема доза одговара на најмалку 2 g витамин Ц на ден, што се постигнува со најмалку 4 капсули капсули ROCKA витамин Ц.

Важен минерал е најголемиот елемент магнезиум, кој може да се апсорбира преку доволна количина производи од цели зрна преку диетата. Во западниот свет, недостаток на магнезиум е можен како дел од нискокалорична диета.

Магнезиумот е важен електролит, кој не само што учествува во метаболизмот на ензимите и структурата на коските и забите, туку исто така обезбедува непречена комуникација помеѓу нервните клетки.

Недостаток на магнезиум може да се манифестира преку грчеви во мускулите, гадење и помалку енергија за време на тренингот. Адекватно снабдување, без разлика дали преку диета или додаток на исхрана, не само што може да ги спречи овие симптоми, туку и да придонесе за нормална мускулна функција и намалување на заморот и исцрпеноста.

Цинкот е микроелемент кој главно се наоѓа во храна од животинско потекло како месо, остриги и јајца. Премал внес на цинк може да доведе до проблеми со кожата, губење на апетит и зголемена подложност на инфекции.

Иако цинкот генерално не спаѓа во групите за недостаток на хранливи материи, особено спортистите губат повеќе од ова суштинско значење поради интензивно потење. Покрај тоа, диетата чисто растителна основа може да предизвика недостаток, бидејќи цинкот од растителни извори не се апсорбира толку добро од телото како од животински извори. Во двата случаи, може да има смисла да се разгледа додавањето.

Витамински капсули или прав?

Сега постои голем избор на дозирани форми за витамини и минерали. И фитнес капсулите за витамини и витаминските таблети се едни од најпопуларните најважни и ги нуди скоро секој производител на додатоци. Како и да е, постојат големи разлики во квалитетот, поради што дефинитивно треба да ја погледнете етикетата при купувањето!

Нарачајте високи дози на витамини за фитнес

Во суштина, недостаток на витамин или минерал може да го утврди само лекар. Меѓутоа, ако видите потреба за себе, можете да се надополните со нашите дневни најважни работи.

Во Rocka Nutrition секогаш можете да бидете сигурни дека примате само најквалитетни и најчисти квалитетни производи во однос на фитнес витамини и минерали кои се произведени според германските стандарди.

---