Витамини биотин

Биотин се смета за совршен витамин за убавина: Пред сè, тој обезбедува убава коса, силни нокти и здрава кожа. Доколку недостасува во организмот, веднаш треба да се земе висококвалитетен додаток во исхраната кој содржи биотин. Во спротивно, постои дури и ризик од сериозни болести.

Што е биотин?

Биотин се нарекува и витамин Б7, Б8 и витамин Х. Има молекуларна формула C10H16N2O3S. Витаминот Б растворлив во вода има важна улога во метаболизмот на маснотии-протеини-јаглени хидрати.

Биотин бил откриен во 1898 година и го добил името витамин Х. Се јавува како природна супстанца во човечкото црево. Таму го прават некои бактерии. Бидејќи најчесто консумираната храна содржи само релативно мали количини на биотин - тие често се наоѓаат во едноцифрен опсег на микрограми - телото го обновува со рециклирање на други хемиски соединенија.

Тој го гради во одредени ензими (карбоксилази) кои подоцна можат да се разложат на биоцитин. Ова е хемиско соединение кое се состои од биотин и есенцијална аминокиселина лизин. Друг ензим (биотинидаза) гарантира дека витаминот се ослободува кога на телото му треба. Голем дел од биотин е врзан за биотинидазата.

Сепак, помали количини на биотин и биоцитин се излачуваат од организмот преку уринарниот тракт. Оваа загуба не е голем проблем за здравите луѓе кои имаат разновидна и здрава исхрана.Биотинот во цревата се носи од цревата таму каде што им е потребен на протеините за транспортер како што се СМВТ.

Храната што содржи биотин особено е:

Сув квасец (200 микрограми)
Говедско црн дроб (103 микрограми)
Варени жолчки од јајце (50 микрограми)
Соја (30 микрограми)
Овесна каша (20 микрограми)

За обожавателите на ореви: 150 грама кикирики или 100 грама лешници содржат вкупна дневна доза на биотин (30 микрограми). Кога се готви, биотинот губи околу 20 проценти од своите својства кои го промовираат здравјето. Затоа, идеално треба да јадете храна што може да се јаде сирова или да изберете соодветно кратко време за готвење.

Што прави биотин во организмот?

Витаминот Б7 има различни функции во човечкото тело. Како компонента на клеточното јадро, тоа влијае на читливоста на генетските информации. Тој е исто така одговорен за изразување (имплементација на генетски код) на голем број гени. Дури ги регулира нивоата на шеќер во крвта. Сепак, главно е познат по своите својства кои ја промовираат убавината.

Биотин обезбедува ...

здрава кожа
За да се постигне оваа цел, може дури и да се ослободи од воспаление на кожата и грозен излив на акни. Структурата на кожата е подобрена и исчезнува нездравата бледило.
здрава коса
Биотин промовира здрав раст на косата и спречува опаѓање на косата на веѓите и трепките и бавен раст на косата. Косата расте погуста и има здрава структура. Сплит, исушена, кршлива, тенка коса станува сјајна, здрава.
здрави нокти
Биотин спречува кршливи, меки нокти.

Симптоми и причини за недостаток на биотин

Здравите возрасни кои сакаат да го снабдуваат своето тело со доволно биотин треба да консумираат 30 до 60 микрограми витамин дневно со својата храна. На децата и бебињата им треба помалку, во зависност од нивната возраст.

Недостаток на биотин може да има различни причини. Може да биде предизвикана од нездрава диета, чести радикални диети и лекови за гладување. Исто така, може да биде предизвикано од генетски дефекти (недостаток на биотинидаза), одредени болести (синдром на кратко црево) и методи на лекување. На пример, бубрежните пациенти често страдаат од недостаток на биотин, бидејќи виталната витална супстанција се повлекува од нив со дијализа. Лековите за епилепсија и предолго земање антибиотици исто така може да предизвикаат болест со недостаток. Покрај тоа, хроничната злоупотреба на алкохол и бременоста доведуваат до недоволно снабдување со биотин.

Прво, телото се обидува да го врати материјалот што недостасува од бубрежните тубули и со зголемување на производството на транспортер протеини во цревата. Ако ова веќе не е можно, симптоми како што се

зголемено ниво на холестерол
Хипогликемија или дури и несвестица
Болки во мускулите и телото
Губење на косата
кршливи, тапи нокти
Воспаление на кожата
искинати агли на устата
Воспаление на јазик
бледило
анемија
тежок замор
депресии
Нарушувања на движењето

Ако забележите еден или повеќе од овие знаци, препорачливо е веднаш да се консултирате со лекар. Тој може да користи тест за крв и урина за да утврди дали имате недостаток на биотин. Ако е така, препорачуваме да земате биотин додатоци на храна. Тие или содржат само витамин или се нудат во комбинација со други супстанции како цинк или силициум диоксид. Додатоците дополнително ги зајакнуваат позитивните својства на витамин Б7 и се достапни во форма на капсули и таблети.

Ако имате недостаток на биотин, консумирате повеќе од 60 микрограми витамин дневно. Без предрасуди на ова, оваа доза може значително да се надмине за краток временски период, така што резервите на биотин во телото брзо се надополнуваат. Во случај на сериозен недостаток на биотин, кој се манифестира во изразени симптоми, лекарот што присуствува често дава инфузија.

Доза од 0,2 микрограми на ден е погодна за превенција. Пациенти со многу редок недостаток на генетски ензим, дефицит на биотинидаза, треба да консумираат дополнителен биотин за цел живот.