Витамини и диета
Витамини имаат аппетитивно дејство?
Во случај на недоволно снабдување со витамини - особено со витамини А, Б 1 и Ц - може да се појави губење на апетит, што може да се поправи со зголемување на внесувањето на овие витамини. Ако веќе има избалансиран внес на витамини, дополнителните витамини нема да влијаат на апетитот.
Витамините дебелеат?
Не Тие не даваат калории. Додатоците на витамини, сепак, можат да содржат неколку калории во нивниот премаз. Обично оваа сума е занемарлива.
Може ли да имате прекумерна тежина, но сепак слабо да се снабдувате со витамини?
Да, тоа е можно затоа што висококалоричната храна не е нужно богата со витамини. Диета која содржи многу јаглени хидрати или масти, но малку витамини дефинитивно може да предизвика дебелина и сепак да не му обезбеди на организмот доволно витамини.
Јадењето помалку за да изгубите тежина, внесувате доволно витамини?
Составувањето сигурна диета за слабеење е потешко отколку што мислите. Не смее да се заборави дека со претходната одредена храна и со намалување на количината на храна, количината на витамини, минерали и елементи во трагови е исто така значително намалена. Повеќето нутриционисти се согласуваат дека на дневна диета од 1.600 калории, тешко е, а под 1.000 калории, практично невозможно да се исполнат сите ваши витамински потреби. Значи, ви требаат дополнителни витамини, особено ако планирате да држите диети подолго време. Во такви случаи, се наведува мултивитамински препарат или мултивитамински пијалок.
Со кои диети ризикувам особено лошо снабдување со витамини?
Особено е проблематично едноставно да се јаде малку помалку од сè (FdH), бидејќи немате систематска контрола врз внесот на хранливи материи. Многу еднострани диети кои зајакнуваат одредена храна, но воопшто не дозволуваат други, се ризични (на пример, диета Аткинс, диета со компири, диета со јајца). Со радикално ограничување на храната (постот), резервите на витамини во организмот се користат најбрзо и се назначуваат дополнителни витамини.
Дали ризикувам недостаток на витамин со „молња диети“ кои траат, на пример, само три дена?
Ако повремено ставите 3-дневна громобранска диета за да надоместите особено „масни“ денови, а снабдувањето со витамини е инаку добро, не ризикувате недоволно снабдување. Но, мора да сметате на ова ако многу често вметнувате исклучително нискокалорични „престапни денови“ за да ја регулирате вашата тежина, бидејќи тоа предизвикува неурамнотежен снабдување со витамини.
Лекови постот го оштетува витамин рамнотежата?
Со лекови за гладување, т.е. нула диети или т.н. модифициран пост (на пр. Пост сок), витаминските резерви на телото исто така се топат со килограмите. Тие најдобро се прават под медицински надзор. Особено ако траат подолго од една недела. Во болниците, адекватен внес на витамини обично се обезбедува со администрација на препарати.
Постојат специјални витамини кои промовираат губење на тежината?
Не Слабеењето може да се постигне само со ограничување на снабдувањето со енергија, т.е. калориите, така што телото е принудено да троши сопствени резерви на енергија, т.е. маснотии.
Може ли да ги покријам моите дневни потреби за витамини со готови производи за слабеење?
Готови производи што се означени како диетална храна за слабеење, според законот, мора да содржат минимални количини на витамини, минерали и елементи во трагови со цел да се исполнат основните барања за овие хранливи материи.
На што треба да внимавам кога земам дополнителни витамини за време на диета?
Како по правило, најдобро е да се користи избалансиран препарат за комбинација, под услов да се почитува дозата препорачана од производителот.