Витамини и додатоци за почетници

Сè што треба да знаете за витамини и додатоци во исхраната

BookRix GmbH & Co. KG
80331 Минхен

почетници

СОДРЖИНА

  1. ВОВЕД
  2. ЗОШТО ТРЕБА ДА ДОБИЕТЕ ДЕНЕТСКИ ДОДАТОЦИ И ВИТАМИНИ?
  3. КОЈ МОРА ДА ЗЕМЕ ВИТАМИНИ?
  4. Помош за убавина - витамини и додатоци за кожа, коса и нокти
  5. 10-те најдобри витамини и додатоци за здрава кожа, здрава коса и нокти
  6. Витамини на анти-стареење
  7. Додатоци против стареење, кремови, лосиони и серени
  8. 10-те најефикасни анти-стареењето витамини и ензими
  9. СЛАБЕЕТЕ СЕ телесната тежина - со витамини и додатоци
  10. ВИТАМИНИ И ДОПОЛНИТЕЛИ ЗА ЛЕТНИ ТЕЧНИЦИ - ТОА НАВИСТИНА ДЕЛА?
  11. ДЕСЕТ Популарни витамини и билки кои се пријавени за да ви помогнат да изгубите тежина
  12. Совети за избор на отстранување на тежината
  13. Пет работи што треба да се земат предвид кога се избира тенок производ
  14. ДЕЛОВНИ ДОДАТОЦИ
  15. ТРЕТИРАЕ НА БОЛЕСТИТЕ СО ХРАБЕН ПРОИЗВОДИ
  16. ПЕТ ЗАЕДНИ HАЛБА И КАКО МЕ CУВААТ БЕШНИ ПРОИЗВОДИ
  17. ВИТАМИНИ И ДОПОЛНИТЕЛИ ПРОТИВ НЕСИЛАТА
  18. ВИТАМИНИ И ДОПОЛНИТЕЛИ ЗА ДЕЦА
  19. КОИ ДЕЦА ТРЕБА ДА ЗЕМАТ ВИТАМИНИ?
  20. ВИТАМИНИ КОИ МОРА ДА ИМААТ ДЕЦА
  21. СОВЕТИ ЗА АДМИНИСТРИРАЕ ВИТАМИНИ НА ДЕЦА
  22. ВИТАМИНИ И ДОПОЛНИТЕЛИ ЗА СПОРТСКИ ЛУEOЕ И БЕЗДИЛАР
  23. ПЕТТИ НАЈДОБРИ ДОДАТОЦИ ЗА СПОРТСЕН И ТЕЛОВЕILЕ
  24. ШЕСТ ВАORTНИ хранливи материи СЕКОЈ ТРЕБА ДА ОСТАНЕ ЗДРАВ
  25. НАВИСТИНЕТЕ МУЛТИВИТАМИНИ НАВИСТИНА?
  26. СЕ ПОДОБРИ ОРГАНСКИ ВИТАМИНИ?
  27. ПЕТТИ НАЈДОБРИ ВИТАМИНИ И ДОПОЛНИТЕЛИ ЗА WЕНИ
  28. ПЕТТИ НАЈДОБРИ ВИТАМИНИ И ДОПОЛНИЦИ ЗА МАИ
  29. Витамини и дополнувања за постари лица
  30. ОСУМ ОСНОВНИ ВИТАМИНИ И ДОПОЛНИТЕЛИ ЗА СЕНИОРИ
  31. Витамини, дополнувања и лекови за препишување
  32. Хербална медицина заснована на додатоци и витамини - Ајурведа
  33. ЗАКЛУЧОК
  34. Откажување

ВОВЕД

Така започна сè.
Отсекогаш сум бил заинтересиран за спорт. Како дете, секогаш играв кошарка и фудбал со другите деца во соседството. И јас бев природно хиперактивен. И покрај тоа што јадев се што можев да најдам, никогаш не ставав тежина. Сигурно имав брз метаболизам.

Подоцна започнав да кревам тегови. Во тоа време, веќе не ме интересираше фитнесот лежерно и како хоби, но започнав да кревам тегови прилично сериозно. Исто така, почнав да јадам повеќе, до шест оброци на ден, и пиев многу млеко. Вложив многу работа и добив само неколку килограми. Тоа беше добро, но јас бев curубопитен за сите витамини и додатоци што ги гледате во реклами кои им ветуваат на спортистите да им помогнат да градат мускули (и исто така да ослабат). Се прашував дали и како всушност работи.

Станав опседнат со тоа што дознав сè што може да се знае за витамини, додатоци и лековити билки. Секоја таблета, секоја пудра што тврдеше дека има здравствени придобивки, сакав да знам повеќе за тоа. Ја проголтав секоја веб-страница на Интернет за витамини и додатоци. Имав списанија, неколку книги и ги прочитав сите истражувачки написи што опишуваат што работи, а што не.

Еве што научив: некои лекови успеваат, а други се губење пари. Некои витамини и додатоци се ИСКЛУЧЕН ефективни за подобро здравје или ви помагаат да постигнете фитнес цели (ако затоа ги користите). И други не работат толку добро. Клучот е да знаете што да барате.

Некои не обрнуваат толку многу внимание на урамнотежената исхрана како што треба, бидејќи се под стрес и едноставно е побрзо да купуваат храна во ресторани во движење. Некои не обрнуваат внимание на урамнотежена исхрана затоа што не знаат ниту да се хранат поздраво. Без оглед на причината за неурамнотежена исхрана, резултатот е потреба за витамини и минерали во форма на дневни додатоци. Така, можете да ја надоместите вашата лоша исхрана.

Не мора да бидете експерт за додатоци или лекар. Всушност, открив дека за да купувате паметно (и да ги добиете сите поволности што ги сакате) треба да знаете само неколку работи за витамини, додатоци и индустријата; повеќето луѓе тврдат дека добиваат барем еден витамин секој ден да се земе во. Некои луѓе јадат многу повеќе. Експертите препорачуваат различни витамини и додатоци во различна количина. Кои витамини и додатоци во исхраната треба да се земат, а кои не може да се создадат многу забуни.

Ако редовно земате лекови на рецепт, постојат лекови кои не смеете да ги земате затоа што нема да работат добро со вашите лекови. Исто така, постојат некои витамини кои можат да бидат штетни ако се земаат премногу често. Па, како треба да ја разберете исхраната и кои витамини и додатоци треба да ги земате, а кои не да ги земате?

Би било убаво ако нашата диета е секогаш 100% избалансирана и полна со витамини и минерали што ни се потребни за да останеме здрави. Не е тоа? Но, поголемиот дел од времето, за жал, не е така. Повеќето луѓе јадат надвор најмалку три пати неделно и имаат слаба диета во остатокот од времето.

Информациите во оваа книга треба да обезбедат основно општо разбирање за тоа што прават витамини и додатоци и кои навистина треба да се користат за да се балансира вашата исхрана, да изгледате помлади и да постигнувате други цели.

ЗОШТО ТРЕБА ДА ДОБИЕТЕ ДЕНЕТСКИ ДОДАТОЦИ И ВИТАМИНИ?

Постојат одредени витамини и минерали кои на нашите тела треба да функционираат правилно и да останат здрави. Идеално, ги добивате сите витамини што ви требаат со вашата храна, но многу е тешко да одржите диета која секогаш вклучува точна количина на сите витамини и минерали што ви се потребни. Фактори како диета, стресно јадење, оброци во ресторани и други работи што влијаат на фреквенцијата и природата на вашите оброци може да го отежнат добивањето на сите хранливи материи за кои вашето тело треба.

За да останете здрави и да ги внесувате витамините и минералите што не се во вашата дневна исхрана, треба да земате витамини и минерали како додатоци во исхраната. Овие додатоци не се замена за самата храна, но тие можат да обезбедат дека вашето тело добива минимална количина на витамини потребни за правилно да работи секој ден. Ова ви дава доволно енергија и концентрација за да го поминете денот добро.

Обично е лесно да се забележи дека не внесувате доволно витамини и минерали, се чувствувате слабите и болни. Многу се заморувате или, во најлош случај, дури и губите интерес за живот воопшто. Но, спротивното исто така може да предизвика проблеми: Ако земете премногу одредени витамини, може да се разболите. Ако вообичаено не јадете премногу избалансирана диета, а потоа забележувате дека станувате послаби и позаморни, тоа скоро сигурно се должи на недостаток на витамини и минерали. Започнете со земање мултивитамин со добар квалитет и променете ја вашата исхрана и брзо ќе се чувствувате добро.

Покрај тоа што ви помагаат да останете здрави и да го одржувате вашето тело нормално да работи, витамини и минерали можат да направат разни други работи за вашето тело. Витамини и минерали се борат против знаците на стареење, се добри за вашата кожа и коса, помагаат да се избегнат болести и слабости поврзани со стареењето, па дури и да се одвратат од болести. Витамини и одредени видови на додатоци на билки можат да помогнат во справување со хронични болести како што се ревматоиден артритис, фибромијалгија, синдром на хроничен замор и други долгорочни болести кои го прават животот непријатен и тежок.

Во некои култури се верува дека витамини и додатоци во исхраната може да се користат како лек и дека телото може да се лекува само доколку им се дадат точни количини на витамини и додатоци на гориво. Значи, не ви требаат лекови на рецепт. За оваа тема се уште се расправа жестоко. Да се ​​суди дали телото може да се лекува под соодветни околности во сериозни болести без потреба од западна медицина е надвор од опсегот на оваа книга.

Бидејќи витамини и минерали се од витално значење за здравјето, луѓето со недостаток на витамини можат да страдаат од секаков вид здравствени проблеми, од бавен развој кај децата како резултат на неухранетост до гладување кај постарите лица. Недостаток на витамин не е забавен и може да му се случи на секого.

КОЈ МОРА ДА ЗЕМЕ ВИТАМИНИ?

Секој што не следи балансирана исхрана треба да консумира витамини и додатоци за да остане здрав. Тоа значи дека повеќето од овие луѓе треба да пијат барем неколку витамини секој ден. Сепак, одредени групи на луѓе имаат потреба од витамини и додатоци во исхраната повеќе од другите затоа што имаат посебни нутриционистички потреби. Тоа се деца и стари луѓе.

деца

Бидејќи децата сè уште се развиваат ментално и физички, за нив е особено важно да добијат точна количина витамини и хранливи материи, така што нивните тела ќе ги имаат сите алатки за правилен развој. Како што детето расте и се развива, за неговото тело често е тешко да ги следи витаминските и нутритивните потреби. Дури и ако детето има урамнотежена исхрана.

Да се ​​натераат децата да јадат добро балансирани оброци може да биде многу тешко. Деца со алергии на одредена храна или оние кои одбиваат да допрат одредена храна може да развијат недостаток на витамини. Покрај дополнителната потреба за витамин Ц во телото на детето, повеќето деца немаат урамнотежена исхрана и затоа често не добиваат ниту минимална количина на витамини и минерали кои се неопходни за правилен развој и раст само од оброците.

Децата кои не добиваат доволно витамини и минерали можат да доживеат сериозни здравствени проблеми. Недостаток на витамин А во исхраната на детето, на пример, може да доведе до слаби очи и намален вид. Недостаток на други витамини може да предизвика симптоми како гадење, депресија, безволност, запек, раздразливост, зголемување или слабеење, несоница или други нарушувања на спиењето, како и слаб ментален развој и физичка координација.

Стари луѓе

Кога стара личност има сериозен недостаток на витамини, нивниот имунолошки систем не може да функционира правилно. Ова често доведува до развој на сериозни инфекции и други болести со кои здравиот имунолошки систем лесно може да се избори. Како резултат, на постарите луѓе им се потребни и витамини и додатоци за борба против болести и хронични болести како што е артритисот, кои стануваат се поголем проблем како што стареат.