Витамини и микроелементи - BabyCare
Витамини и микроелементи
Витамини обезбедуваат перформанси на телото, тие ги зајакнуваат нашите имунолошки и нервни системи, па дури и можат да го избркаат уморот. Ова се случува затоа што витамините ги претвораат хранливите материи во храната во енергија. Тие исто така помагаат во градењето хормони, ензими и крвни клетки. За време на бременоста, на телото на бремената жена му требаат повеќе витамини затоа што треба да се грижи за растечкото дете. Фолната киселина, витамин Ц, витамин Д и витамини Б1 (тиамин), Б2 и Б6 се особено важни.
Фолна киселина: посебните карактеристики на фолна киселина кои произлегуваат од бременоста ќе се дискутира повторно одделно. Thisе најдете посебна статија за ова: "Зошто фолната киселина е толку важна".
Витамин Б: Витамините Б се наоѓаат главно во леб од цели зрна, житарки, компири, риба и млеко. Потребно е во метаболизмот како т.н. коензим. Недостаток на витамин Б може да доведе до промена на крвната слика, промени во клетките, нарушена структура на нервите, дијареја, губење на тежината или дури и груб, горен јазик. Особено веганите може да бидат погодени од недостаток на витамин Б.
Витамин Д: За разлика од другите витамини, витамин Д може да се произведе од самото тело од холестерол. Ова се случува во кожата под дејство на УВ-светлина. Витаминот Д е меѓу другото. одговорен за регулирање на рамнотежата на калциумот во организмот. Меѓутоа, ако кожата не добие доволно УВ светлина и витаминот не е доволно снабден со храна (трескаво масло од црн дроб, млеко, жолчка од јајце), се јавуваат нарушувања на метаболизмот на калциум, кои се придружени со дефицитарна минерализација и последователна деформација на коските. Оваа клиничка слика (рахитис) е позната и како „англиска болест“. За време на индустриската револуција, ефектите од недостаток на витамин Д беа почести кај децата кои работеа во англиски рудници и ретко го гледаа сонцето. Покрај недостаток на витамин Д, преголемата доза може да има негативни здравствени последици (на пр. Белодробни заболувања).
Витамин Ц: Витаминот Ц се наоѓа главно во свежо овошје и зеленчук. Во прилог на неговото дејство како коензим во производството на компоненти на сврзното ткиво и жолчните киселини, главната функција е антиоксиданс ефект, т.е. Х. заштитата на биомолекулите од уништување со оксидација.
Витамин А: Преголема доза на витамин А во рана бременост може да го оштети развојот на детето. Препорачаната количина на витамин А од 4-тиот месец од бременоста е 1,1 милиграм на ден. Затоа избегнувајте производи со висока содржина на витамин А, на пример црн дроб. Дури и ако користите мултивитамински препарати, треба многу внимателно да го проверите нивниот состав и да ги додадете вредностите на витамин А наведени на пакувањето (обично ретинол или ацетат ретинол). Сепак, нема опасност доколку производите, што често се случува, содржат провитамин А, претходник на витамин А (на пр. Бета-каротен). Нашето тело го претвора ова во витамин А само кога е потребно, така што не може да се предозира. Витамин А се наоѓа во храна од животинско потекло, како црн дроб, млеко или жолчка од јајце, но исто така и како провитамин бета-каротен во овошјето и зеленчукот (на пр. Во моркови).
Автори:
Д-р Ренате Киршнер (доктор за образование; активна во истражување и консултации во општествените науки повеќе од 25 години)
Д-р Волф Киршнер (доктор по филозофија; од 1997 година активен во областа на епидемиологија, истражување за евалуација и интервенција, промоција на здравјето и превенција)
Приватен Доз медицински Д-р рер. нат Аксел Шофер (доктор на медицина, доктор на природни науки, гинеколог)
Одобрено од научен советодавен комитет на BabyCare.