Витамини - најдобри помагачи во слабеењето
Витамините не само што го зајакнуваат имунитетот, туку придонесуваат и за добра фигура.
Витаминот А го зајакнува сврзното ткиво
„Витаминот на кожата“ го зајакнува ткивото и се наоѓа во црниот дроб и јајцата, на пример. Телото исто така може да произведува витамин А од храна растителна како моркови.
Совет: Телото може ефикасно да го искористи витаминот само доколку зеленчукот се подготвува со малку маснотии.
Витаминот Б1 помага при варење
Тиаминот, како што се нарекува и витамин Б1, ги зајакнува нервите и мускулите - и го стимулира варењето на храната. Мешунките, овесната каша, цели зрна и рибата содржат многу од нив. Исто така, добро е да се знае: Бидејќи телото тешко може да ја чува оваа витална супстанца, треба да се снабдува со неа секој ден.
Витаминот Б6 гради мускули
Витаминот Б6 е вклучен во метаболизмот на протеините, што значи дека го поддржува губењето на маснотиите и го промовира градењето на мускулите. Врвните снабдувачи на супстанцијата за слабеење вклучуваат ориз, компири, банани и - консумираат во умерени количини (максимум 30 g на ден) - ореви.
Витаминот Д го стимулира метаболизмот
Витаминот Д го зголемува метаболизмот и потрошувачката на енергија. Средството за слабеење може да се најде во риба (лосос, харинга), јајца и млеко, на пример. Важно: Бидејќи голем дел од потребата за витамин Д се создава од телото со помош на сончева светлина, треба да пешачите најмалку 15 минути на ден.
Витаминот Б5 поддржува детоксикација
Витамин Б5, исто така познат како пантотенска киселина, е специјалист за детоксикација. Покрај тоа, виталната супстанција автоматски ја зголемува потрошувачката на калории - врвни предуслови за слабеење! Неговите најдобри извори вклучуваат печурки, риба и сите видови производи од цели зрна.
Витаминот Ц ги топи мастите
Вклучувања на витамин Ц на тенкиот турбо! Бидејќи со негова помош, телото произведува хормон норадреналин, кој е толку важен за оптимално согорување на маснотиите. Супстанцијата за гласник помага да се олабави маснотијата од клетките. Витаминот Ц исто така го зајакнува сврзното ткиво и обезбедува убава силуета. Пиперките, магдоносот и агрумите, на пример, се богати со витамин Ц.
Магнезиум, калиум и копродукции - недостаток на минерали спречува да изгубите тежина
Многумина јадат во умерени количини, но сепак добиваат на тежина. Вредни минерали оставаат килограмите да паѓаат. Објаснуваме како работи.