Витамини за деца Кои витамини им се потребни на децата
Децата треба да пијат витамини. Ова е факт што сите го знаеме досега. Бидејќи сè уште се развиваат, тие се особено важни за децата.
Во првите три години од животот, доволно снабдување со витамини може да има позитивно влијание врз развојот на мозокот. Родителите треба да избегнуваат да ги хранат своите деца со масна и храна со многу шеќер на оваа возраст. Ние објаснуваме што треба да јаде вашето дете наместо тоа и зошто.
витамин Б.
Витаминот Б за деца е неопходен за здрав развој. А, тоа значи сите витамини од групата Б. За да се спречи замор и исцрпеност се соодветни Витамин Б12, Б6 и Фолна киселина.
Пантотенската киселина е важна за зајакнување на менталните перформанси. Бидете за енергетскиот метаболизам Витамин Б1, Б2, Б6, Б12, ниацин, Пантотенска киселина и Биотин потребни. Нервите и психата се преку Витамини Б1, Б3, Б6, Б12, Биотин и Фолна киселина зајакнати.
Витамин Б12 особено игра важна улога кај децата и адолесцентите, бидејќи телото има поголеми побарувања за време на фазите на раст. Значи, тоа е особено важно за раст и развој, а исто така и за поделба на клетките.
Витамини од групата Б се во Gито, месо, Јајца, Печурки, Млечни производи, Мешунки и црн дроб содржат.
Исто така, постојат додатоци на витамин Б комплекс кои обезбедуваат вашите деца оптимално да се снабдуваат со сите важни витамини од групата Б.
витамин Ц.
Силен имунолошки систем е особено важен за децата кога одат во градинка или училиште и се соочуваат со многу различни патогени за прв пат.
Витаминот Ц за деца не е само идеална поддршка за имунолошкиот систем, тој исто така ги зајакнува нервите и психата и ги штити клетките од оксидативен стрес.
Затоа, витаминот Ц треба да биде на дневното мени за сите деца. Го има во агруми, рибизли, брокула, спанаќ, зелка и колкови од роза, на пример.
Потребата за витамини и хранливи материи обично се изразува во меѓународните единици (IU), но овде се изразува како милиграми за едноставност.
Потребни се деца од 1 до 4 години 60 мг Витамин Ц на ден и деца од 4 до 7 години 70 мг.
Витамин Д.
Витамин Д е колективен термин за неколку соединенија растворливи во масти, вклучително и витамин Д3. Витаминот Д за деца е важен за зајакнување на коските и мускулите и исто така за добро функционирање на имунолошкиот систем.
Витаминот Д е содржан во Јајца, авокадо, Цврсто сирење, лосос, харинга и туна.
Сепак, целосното барање за витамин Д не може да се исполни само преку храна. Поголемиот дел го произведува нашата кожа преку сончева светлина.
Значи, децата можат да создадат витамин Д со тоа што се надвор и многу се движат. Не е ни чудо што тогаш снабдувањето со витамин Д е премало за скоро сите во зимските месеци.
Недостаток на витамин Д кај деца може да доведе до рахитис, што може да биде придружено со омекнување на коските, искривување на 'рбетот, мускулна слабост, виткање на коските на ногата и слично. Затоа на децата им се дава додаток на витамин Д секој ден во првите дванаесет месеци од животот. До возраст од две години, често се препорачува да се продолжи со администрацијата во текот на зимските месеци.
Идентификувајте ги недостатоците на витамини кај децата
Општо, може да се каже дека симптомите на недостаток се обично многу неспецифични и исто така може да имаат бројни други причини. Тешко е можно да се постават дијагнози независно.
Ако вашето дете има симптоми кои ги оптоваруваат и траат подолг временски период, дефинитивно треба да изберете третман од обучени специјалисти.
Лекар обично може лесно да открие дали има симптом на недостаток врз основа на крвна слика. По дијагнозата, тој може да ве посоветува како понатаму.
Витамини за деца - го зајакнуваат имунитетот
Децата страдаат од десет до дванаесет инфекции годишно. Ова е сосема нормално и нема за што да се грижите. Но, сепак е досадно.
Со цел да се зајакне имунолошкиот систем на детето, германското друштво за исхрана препорачува многу свежо овошје и зеленчук, по можност сезонски и регионален.
Со цел да ја поддржите функцијата на имунитетниот систем кај вашите деца, треба пред сè да бидете доволно витамин Ц. и цинк обрнете внимание, но исто така и на Витамин Д., железо, Фолна киселина, Витамин Б12 и Б6 и бакар.
Колку е поизбалансирана диетата, толку е постабилен имунолошкиот систем.
Витамини во веганска исхрана
До неодамна, многумина сè уште беа убедени дека веганската диета за деца автоматски ќе оди рака под рака со симптоми на недостаток, но сега има научни студии кои го докажаа спротивното.
Тука е откриено дека децата со веганска диета не покажуваат некои сериозни недостатоци во споредба со нивните врсници кои примале мешана храна и ги постигнале истите вредности во повеќето области.
Сепак, внесувањето на додатоци на витамин Б12 е апсолутно неопходно во веганска диета, особено во детството. Бидејќи витаминот Б12 скоро исклучиво го има во месото, рибата и животинските производи, итно треба да користите додатоци во исхраната.
Единствената веганска храна со содржина на витамин Б12 е кисела зелка и печурки шитаке.
Сакајќи да имате деца - витамини што треба да ги земате сега
Дури и ако планирате бременост, не може да боли да се справите со најважните микроелементи, витамини и елементи во трагови што треба да ги консумирате доколку сакате да имате деца. Бидејќи дури и пред бременоста, можете да се осигурате дека детето може да се развие оптимално подоцна.
Според препорака на институтот Роберт Кох, земањето додатоци на фолна киселина е суштински дел во обидот да се роди деца.
Фолната киселина игра важна улога во сите процеси на поделба и раст на клетките. Во првите четири недели од бременоста, мозокот и 'рбетниот мозок се создаваат и' рбетниот канал мора да се затвори. Ако во овој период има недостаток на фолна киселина, може да се појави таканаречениот отворен грб.
Сепак, според студиите, витамините кога се обидуваат да имаат деца треба да доведат и до побрзо забременување на жените.
На пример, Витамини А. и Е. имаат позитивен ефект врз подвижноста на спермата. Витамин Д. треба да ја зголеми плодноста и таму Коензим Q10 има за цел да го подобри квалитетот на клетките на јајце клетките.
Меѓутоа, ако воопшто не сакате да забремените, тогаш не треба да се двоумите и да добиете стручен совет или третман.