Витамини за енергија кога сте уморни Диета и слабеење, Лизгач на почетната страница, Здравје
Витамини за енергија
Пред да започнете да земате витамини за замор, треба да ја идентификувате причината за вашиот недостаток на енергија. Не само што витамините не гарантираат елиминација на заморот, во зависност од неговата причина, туку некои додатоци можат да предизвикаат предозирање на одредени витамини и минерали, што може да направи да се чувствувате полошо, не полни со енергија.
Комплетен сет на тестови нарачани од вашиот матичен лекар може да ви кажат дали заморот е предизвикан од недостаток на одредени витамини и минерали, дали се чувствувате уморни затоа што страдате од хронична или акутна состојба или ако се чувствувате уморни затоа што не доволно спиете.
Не заборавајте да разговарате со вашиот лекар за симптомите на замор од кои се жалите, бидејќи многу тестови кои покажуваат ниво на витамини во телото не се дел од основниот сет на лабораториски тестови.
Витамин Б12
Многу луѓе имаат недостаток на витамин Б12, кој е одговорен за создавање нова ДНК за нови клетки, вклучително и црвени крвни клетки за свежа крв и бели крвни клетки, за одбрана, но исто така помага во претворање на храната во енергија за организмот.
Недостаток на витамин Б12 предизвикува замор, губење на меморијата, вкочанетост на рацете и нозете и промени во расположението и прекумерна нервоза.
Витамин Д.
Ниските нивоа на витамин Д можат да доведат до синдром на хроничен замор. Иако наоѓаме витамин Д во масна риба, жолчки од јајце, млечни производи, меѓу 50 и 90% од нашите дневни потреби се обезбедуваат од сончева светлина што ја допира кожата.
Покрај додатоците во исхраната и храната богата со витамин Д, проверете дали ќе останете на сонце најмалку 20 минути и дека над 40% од вашето тело е изложено на ултравиолетови зраци.
Витамини за замор
Ако чувствувате дека ви недостасуваат витамини за енергија, тоа може да биде недостаток на минерали што ве прави да се чувствувате уморни цело време.
Внесувањето на железо е потребно во форма на додатоци, особено ако имате тежок менструален циклус, ако сте бремени или ако избегнувате месо во исхраната.