Витамини за хроничен синузитис Дел 2 - витамини од групата Б.
Добредојдовте во вториот дел од серијата: Колку се всушност важни Витамини за хроничен синузитис? Во овој пост ќе навлезам подетално за витамините Б. Какви витамини од групата Б има и кои функции ги извршуваат?
Дали имате доволно микроелементи од вашата исхрана или треба да ги земате?
додаток? Овие и другите прашања се разгледуваат подетално во овој напис.
Она што многумина не го знаат е дека препораките за витамини на DGE (германско друштво за исхрана) ги покриваат само минималните барања за луѓето со нормален начин на живот. Кој под еден хронично воспаление затоа е добро советуван да провери дали добива доволно витамини преку храната.
Во спротивно, можеби е потребно да се земе со додаток на храна. Во продолжение би сакал накратко да воведам на што треба да обрнете внимание со индивидуалните витамини и хранливи материи.
Како и во последната статија, повторно се осврнувам на двете книги од д-р. Питер Штрунц за витамини и минерали. Препораките за внесување витамини и информациите ги добив од книгата „Топфит со витамини - револуција на витамини“ * од др. Peter Strunz & Jopp Andreas и оние за минералите во книгата „Минерали - Програмата за успех“ * од Др. Преземено од Питер Штрунц и Јоп Андреас.
Ако сакате да навлезете подлабоко во оваа тема, можам да ги препорачам двете книги.
Витамини од групата Б.
Витамините од групата Б се неопходни за нервниот систем. Тие се одговорни за метаболизмот и обновување на клетките. Ако има недостаток, може да се појават симптоми како раздразливост, лошо расположение, слаб сон, проблеми со мукозните мембрани, проблеми со желудникот и цревата, зголемена подложност на болка и инфекции. Но, тие исто така се потребни за телото да може генерално подобро да се бори против воспаленијата. Со цел да апсорбирам доволно витамини од групата Б, користам витамин Б комплекс Форте * од Nature Love. Отсекогаш сум имал добри искуства со тоа.
Витамин Б1 (тиамин)
Витамин Б1 произведува гласнина супстанција ацетилхолин, која е одговорна за перформансите на меморијата. Витаминот Б1 е исто така вклучен во формирањето на серотонин и адреналин. Кога се распаѓа алкохолот, метаболизмот користи големи количини на витамин Б1.
Ако има недостаток, последниот остаток се извлекува од нервите. Ова значи дека распаѓањето на ацетилхолинот повеќе не може да се спречи. Без оваа супстанца за гласник, постои губење на меморијата, таканаречена филмска солза.
понизок минимум DGE
горна безбедна област
Витамин Б2 (рибофлавин)
Витаминот Б2 е важен за производство на енергија бидејќи е вклучен во метаболизмот на јаглехидрати и масти. Особено во исхраната или во спортовите за издржливост, одреден вишок на витамин Б2 е неопходен со цел да се согорат дополнителни маснотии. Витаминот Б2 исто така обезбедува добра заштита за очите. Таму помага да се пресретнат слободните радикали.
понизок минимум DGE
горна безбедна област
Витамин Б3 (ниацин)
Витаминот Б3 е дел од над 200 ензими во нашето тело. Вклучено е во градењето на протеини и во клеточната делба на мастите. Витаминот Б3 е главно одговорен за формирање на гласнички супстанции серотонин и мелатонин.
Затоа е наречен и „витамин за добар сон“. Друг важен фактор е можноста за намалување на нивото на липиди во крвта. Лошиот холестерол (ЛДЛ) се намалува, а добриот холестерол (ХДЛ) се зголемува.
понизок минимум DGE
горна безбедна област
Витамин Б5 (пантотенска киселина)
Витаминот Б5 е важен за производство на антитела во нашиот имунолошки систем. Исто така, помага за лекување на рани, егзема, лузни и мукозни мембрани. Мал е ризикот од недостаток на витамин Б5. Содржи во многу храна, а нашето тело дури може и самиот да произведе дел од него.
Витамин Б6 (пиридоксин)
Витаминот Б6 е одговорен за собирање и разградување на сите протеински структури во телото. Меѓу другото, тој е одговорен за развој на брзо обновливи клетки како што се кожата, мукозните мембрани, желудникот, цревата, црвените крвни зрнца и клетките на црниот дроб.
Исто така, помага да се изградат нервните спроводници (невротрансмитери). Витаминот Б6 е важен дел од имунолошкиот систем и е одговорен за градење на гласничките супстанции: допамин, норадреналин и серотонин. Невротрансмитерите се одговорни за светот на емоциите.
Кај луѓе со тешка депресија, докажано е дека недостаток на витамини Б1, Б3, Б6, Б9 и Б12 е 20% проценти. Поголемиот дел од времето недостаток се јавува во неколку истовремено. Без витамин Б6, нашиот имунолошки систем станува слаб.
Во случај на инфекција, имуните клетки се размножуваат стотици пати во рок од неколку часа. Ако натрапникот е познат, антителата веднаш се формираат. За ова, на нашето тело му требаат околу 30% повеќе протеини од нормалното. Ако ова не е доставено, телото го зема од мускулната маса. Затоа, во случај на инфекција, треба да го поддржите имунолошкиот систем директно со дополнителни протеини. Добар протеински прашок спаѓа во секој кабинет за лекови. За да се користи протеинот на значаен начин, сепак, неопходен е доволен број на витамини Б6.