Витамини за кожата Најважните прашања и одговори
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 7 јули 2020 година
Дури и ако човечкото тело е во состојба да произведе многу хранливи материи што му се потребни, сепак е зависно од дополнителен внес од храна. Витамините се важен аспект во овој контекст, бидејќи тој не може самиот да ги произведе. Недостаток на витамин влијае не само на здравјето, туку и на кожата.
Витамини за кожата може да се снабдат на различни начини. Еден од најважните извори е храната. Но, недостатоци може да се појават и со урамнотежена исхрана.
Во овој случај потребно е да се земаат витамини преку додатоци на храна. За да бидете целосно информирани, ќе најдете сеопфатен водич за витамини за кожата подолу.
најважните работи накратко
- Витамините се особено важен фактор за одржување на кожата еластична и здрава. Тие ја поддржуваат регенерацијата на кожата и и обезбедуваат влага.
- Телото зависи од снабдувањето со витамини. Не е секогаш можно да се внесуваат доволно витамини преку храната. Ако има недостаток или ако сакате да го спречите, може да земете и витамини за кожата како додатоци во исхраната.
- Можете да дознаете дали е потребно додавање на суплементи со крвна слика. Лекарот може да провери колку вашето тело добива хранливи материи и дали има недостаток.
Наша препорака за производот
Комплетна, здрава и прекрасна коса е во ваша моќ благодарение на „Магијата“ од Натутреу. Чудото за коса содржи активни состојки како што се бакар, витамин А и селен, кои овозможуваат природен раст на косата и објавуваат војна на кршливата и оштетена коса. Со вкупно 120 капсули, пакетот „Меџик“ нуди заштита до два месеци.
Ако изберете „магично“, вие не само што можете да направите нешто добро за вашата коса. Цинк, селен и дополнително содржаниот биотин, исто така, ги штитат сопствените нокти од непријатни паузи. Бакар и другите витамини од групата Б ниацин и рибофлавин исто така помагаат во подобрувањето на пигментацијата на кожата и сврзното ткиво.
Дефиниција: што се витамини за кожата?
Како најголем орган во човечкото тело, кожата не е одговорна само за да ве заштити. Исто така е особено ранливо.
Проблемите со кожата можат да имаат многу различни причини. Можно е тие да се знак на физичка болест, психолошки стрес или недостаток на витамини.
Вашата кожа може силно да реагира на лицето, како и на другите делови од телото. Сувите дамки, чешањето и формирањето дамки не само што е непријатно. (Извор на слика: 123rf.com/65622338)
Исто така, треба да се сфати сериозно. Со урамнотежена исхрана, ние нормално ја снабдуваме кожата со потребните витамини.
Сепак, не е секогаш доволно она што кожата го добива од диета или сончева светлина. Затоа, витамини за кожата што ги земате одделно може да бидат од голема помош. Овие вклучуваат, на пример, витамини А и Е. (1)
Постојат витамини за кожата како крем?
Во основа, луѓето добиваат витамини преку храната. Така, телото ги апсорбира откако ќе бидат проголтани. Но, постојат и витамини кои можат делумно да се апсорбираат преку кожата. Постојат интересни тестови во овој контекст, пред се со витамин Д.
Витаминот Д е познат и како витамин од сонце. Ако одите на сончева светлина, витаминот може да се формира под вашата кожа и да се користи во телото. (Извор на слика: 123rf.com/51356320)
Но, дали е можно и да се апсорбира витамин Д преку кожата? Студија од 2014 година покажа дека оваа можност навистина постои.
Студијата открила дека витаминот Д се апсорбира низ кожата во големи количини откако учесниците го нанеле во форма на крем. Овој резултат е интересен, но не може да се примени на сите витамини.
Витамин А, кој е исто така многу вреден за кожата, може да се најде во разни креми и треба да може да го развие својот ефект преку кожата.
Дали има витамини за кожата што може да се земат преку уста?
Ако откриете дека на вашето тело му требаат повеќе витамини и не можете да ги внесувате преку вашата диета, може да биде корисно ако земате витамини за кожата.
Постојат неколку начини да додадете витамини во телото. На пример, постојат таблети кои содржат витамини како активни состојки.
Важно: Пред да одлучите да земате додатоци, препорака е прво да проверите дали е тоа потребно.
Можете да разговарате со вашиот лекар и да побарате од нив да направат крвна слика. Ова ви дава преглед на вашите депозити и ви овозможува да процените дали е неопходен додаток во исхраната.
Позадина: Што треба да знаете за витамини за кожата
Дали витамини се здрави за кожата?
За да добиете идеја за тоа каков витамин работи во вашата кожа, ќе најдете список со витамини за кожата и нивните ефекти подолу.
Витамин А.
Витаминот А е познат и како провитамин А и е познат и под името „бета-каротен“. Добро е познато по својата ефикасност во однос на фините линии што можат да се формираат на твоето лице.
Покрај тоа, ако имате недостаток на витамин А, можно е вашата кожа да развие суви точки.
Провитаминот А е еден од таканаречените антиоксиданти. Исто така, има за задача да осигури дека клетките во вашата кожа не се оптоварени со оксидативен стрес.
Сепак, токму овој стрес предизвикува предвремено стареење на кожата. Оттука и ефектот на витамин А против брчки.
Може да го земете со овошје и зеленчук. Многу витамини за кожата кои се нудат како додатоци во исхраната содржат и витамин А.
Витамини од групата Б.
Рибофлавин е името на Витамин Б3. Прекарот е „витамин за раст“ и го поддржува енергетскиот метаболизам во вашето тело.
Исто така, помага да се задржи вашата кожа млада и свежа. Можете да го добиете преку производи од цели зрна, млечни производи и исто така месо.
Докажано е дека внесувањето на пантотенска киселина (Витамин Б5), како и надворешната апликација на маст за пантотенол на кожата, може да го забрза затворањето на раните. (2) Покрај тоа, витамин Б5 може да помогне во целосно лекување на акните. (3)
Научниците веќе ги проучувале ефектите на Витамин Б6, на тенот на кожата на акните. Половина од испитаниците примале витамин Б6 во дневни дози помеѓу 25 и 250 милиграми, додека другите учесници добиле плацебо.
Изгледот на кожата во групата витамин Б6 се подобри во значително поголема мера отколку во плацебо групата. Внесувањето на витамин Б6 исто така гарантира дека кожата не е многу мрсна. (4)
витамин Ц.
Витамин Ц има особено силно влијание врз кожата. Тежок недостаток на витамин Ц може да предизвика мало крварење да се појави на вашата кожа. Покрај тоа, недостатокот предизвикува многу лошо заздравување на раните.
Вашата кожа ќе стане сува и ронлива. Сепак, многу сериозен недостаток на витамин Ц е редок.
Меѓутоа, ако бидете сигурни дека вашето тело е соодветно снабдено со витамин Ц, станува многу поеластично и изгледа поздраво.
Треба да консумирате најмалку 95 мг витамин Ц на ден. Ова можете добро да го направите со овошје и зеленчук како што се брокула, лимон или пиперки.
Витамин Е.
Ако вашата кожа веќе може да биде оштетена, витамин Е може да и помогне на кожата да зарасне, или барем да ја подобри нејзината структура. Тоа е витамин растворлив во масти.
Ова му овозможува на вашето тело да го чува особено добро. Витаминот Е е многу популарен и во козметиката. Сепак, концентрациите овде се значително помали отколку што е случај со додатоци во исхраната.
Кога вашата кожа добива доволно витамин Е, има корист на неколку начини:
- Роговитиот слој може да складира повеќе влага.
- Мали брчки се измазнуваат.
- Вашата кожа станува поотпорна и со тоа може да се заштити многу подобро од надворешни влијанија.
- Вашата кожа станува подобро зараснување на раните.
- Со витамин Е, вашата кожа може да се заштити уште подобро од УВ зраците. (5)
- Витаминот Е може да се спротивстави на стареењето на кожата и да ги намали брчките.
Витамин Х.
Телото е тешко во можност да го складира витаминот Х растворлив во вода. Затоа е потребно да го снабдувате вашето тело со доволно витамин Х секој ден. Патем, витаминот е подобро познат под името биотин.
Тоа е важно помагало во формирањето на креатин и ова е протеин кој е важен за кожата. Може да го јадете преку јаткасти плодови или преку јајца.
При избор на вистински витамини за кожата, секако зависи од тоа што сакате да постигнете.
Ако сакате чиста кожа, комбинацијата на витамин Б2, витамин А и цинк е добар избор. Оваа комбинација исто така работи многу добро ако страдате од тешки акни.
За да се осигурате дека вашето тело е оптимално снабдено со витамини, треба да откриете која дневна доза ви е потребна. Во табелата подолу ќе најдете корисен преглед:
| Витамин А. | 0,8 до 1,1 милиграми |
| Витамин Б3 | 30 до 60 µg |
| витамин Ц. | 95 до 110 милиграми |
| Витамин Е. | 11 до 15 милиграми |
| Витамин Х. | до 180 микрограми |
Кои хранливи материи се исто така важни за кожата?
Еве неколку хранливи материи кои имаат позитивно влијание врз кожата:
| силициум | Силициумот е микроелемент кој е важна основа за здрава кожа. Интересно е да се знае дека ова е всушност компонента на сврзното ткиво и кожата., Аспарагусот е богат со силикон. Но, овесот содржи и многу елементи во трагови. |
| Омега-3 масни киселини | Тие постојано никнуваат кога станува збор за диета. Омега-3 масните киселини се особено важна компонента што може да се најде во клеточните wallsидови. Тие ги врамуваат клетките и делуваат како природна заштита. Омега-3 масните киселини гарантираат дека вашата кожа има доволно влага. Можете да ги добиете од вашата исхрана кога јадете риба или ленено семе. |
| цинк | Цинкот е микроелемент кој е важен за одржување на здрава кожа. Потребен е, на пример, за формирање колаген., Цинкот е исто така важен за заздравување на раните. Ако вашето тело не е снабдено со доволно цинк, процесот на заздравување на раните може да трае значително подолго. Млекото и сирењето се богати со цинк, но и говедско и живина. |
| селен | Селенот е важен фактор кога станува збор за заштита на клетките во вашата кожа од оксидативен стрес., Ова го прави хранлива состојка што може да го забави или намали процесот на стареење на кожата. Селенот се наоѓа во ореви или во риба и месо. |
| вода | Дали се сеќавате да му обезбедите на вашето тело доволно вода? Вашето тело има ¾ вода. На кожата и е потребна влага. Важно е да и обезбедите вода. Треба да консумирате околу 2 литри вода дневно. |
Какви алтернативи има витамини?
Сепак, тие не се секогаш доволни за одржливо подобрување на тенот и не се секогаш вистинскиот избор. Овде е добро ако знаете неколку алтернативи.
Се прави основна разлика помеѓу витамини, минерали и елементи во трагови. Сите тие можат да бидат вредни за кожата. Сè е подобро ако ги знаете разликите:
Минерали
Ако не можете да гарантирате урамнотежена исхрана, може брзо да се случи вашето тело да не се снабдува со доволно минерали.
Чувствувате куцање и кожата ја губи бојата и еластичноста. Затоа, важно е да размислите дали треба да додавате минерали. Минералите вклучуваат калциум и калиум, магнезиум и хлорид и натриум.