Витамини за развој на бебето
Кои се најважните витамини за развој на бебето? Од А до К, лична карта на витамини за деца. Лекарите велат: НЕ на додатоците, ДА за здрава и урамнотежена исхрана.
Кои витамини не треба да недостасуваат во исхраната на децата?
Азбука на витамини
Витамините Б се користат за претворање на храната во енергија: особено Б12, обезбедува правилно функционирање на нервите и развој на црвените крвни зрнца. Витаминот Ц синтетизира колаген, молекула која се наоѓа во кожата, коските, зглобовите и крвните садови и го стимулира функционирањето на имунолошкиот систем. Витаминот Д е неопходен за апсорпција на калциум од цревата и за реапсорпција на калциум и фосфор од бубрезите. Витаминот Е го одржува здравјето на кожата, крвните садови и исто така обезбедува функционирање на имунолошкиот систем. Витаминот К обезбедува правилно згрутчување на крвта.
Важен витамин за развој на бебето е D. Бидејќи бебето не е изложено на сонце. Или, тој е изложен многу малку и нема да може да го синтетизира само витаминот Д.Исто така, тој има улога во правилното заварување на коските на черепот на бебето. Лекарите препорачуваат администрација на витамин Д, заедно со храна соодветна на возраста, секој ден до возраст од 1 година и пол. Консултирајте се со педијатарот на вашето дете пред да дадете витамин Д.
Правилната исхрана е неопходна
Бидејќи телото не ги синтетизира доволно, витамините мора да се асимилираат преку урамнотежена и разновидна исхрана. Врз основа на потрошувачката на храна од животинско и растително потекло, во согласност со принципите на медитеранската исхрана. Проблемот е што понекогаш децата се селективни или имаат неурамнотежена исхрана. Во овие случаи, стилот на јадење мора да се смени.
Чести прашања
Дали во случај на постаро дете, дали му требаат повеќе витамини ако се занимава со спорт? Обично не! Потрошувачката на свежа храна и сезонско овошје е доволна за да се обезбедат најважните витамини за спортистите, оние во групите Б, Ц, А, Д и Е. Витамини (Д и Б, заедно со калиум и железо) се надополнуваат (заедно со вода и минерали) во случај на натпреварувачки или интензивен спорт и за време на адолесценцијата, кога на спортскиот товар му се додава сериозна психофизичка промена. А додатоците? Понекогаш родителите им даваат додатоци на своите деца затоа што ги гледаат уморни или лишени од слобода, за да ги зголемат своите академски резултати или затоа што јадат малку. Но, всушност, не им требаат, велат експертите. Ако детето има разновидна диета, која вклучува зеленчук, овошје, млеко и млечни производи, риба и месо, тој исто така ги зема сите витамини што им се потребни.