Витамини за време на бременоста - Здрава исхрана за двајца - Практично - Бременост -

Јадењето здрава исхрана за време на бременоста е особено важно за да се осигурате дека вие и вашето бебе се адекватно снабдени со витамини и други хранливи материи. Затоа, јадете што е можно поразновидно и со тоа обезбедете оптимално снабдување.

Ете го 13 витамини - и сите се многу важни за вашето здравје. Тие можат да се најдат во широк спектар на храна, не само во овошје и зеленчук.

Комплекс на витамини Б.

Комплексот витамини Б се состои од 8 различни витамини.

Витамини Е, Д и К.

За имунолошка одбрана, структура на коските и згрутчување на крвта.

Витамини А и Ц.

За раст на клетките и потребното снабдување со кислород.

Витамини се чувствителни ткаенини и може да се уништи од светлина, топлина и кислород. Некои од витамини се губат за време на готвењето. Затоа, јадете овошје и зеленчук колку што е можно сурово и чувајте ги само за кратко време.

Вашата дополнителна потреба за витамини и минерали

Сепак, колку и да е свесна диетата не ги опфаќа сите витамини и елементи во трагови. За време на бременоста, потребата за повеќето витамини и елементи во трагови е зголемена - ова се движи од 10% за витамин Ц до 100% за железо. Не е ни чудо што снабдувањето со железо, фолна киселина, јод и витамин Д е несоодветно кај половина од бремените жени.

Затоа не е лоша идејата да се земе мултивитамински препарат специјално прилагоден на потребите на бременоста за да биде на безбедна страна. Дискутирајте за ова со вашиот гинеколог.

железо

Бидејќи вашиот волумен на крв се зголемува, на вашето тело му треба многу повеќе железо.

Фолна киселина

Фолната киселина е еден од витамини од комплексот витамини Б.

Важен микроелемент за формирање на тироидни хормони.

Оптимална нега благодарение на Фемибион

Сакате да имате деца? Бременост? Доење? Додатоци во исхраната направени по мерка. Со Фемибион, оптимално се снабдуваат мајката и детето, бидејќи не само што содржи метафолин, најновата генерација на фолна киселина, туку и есенцијални витамини и јод. Достапно во аптеките и продавниците за лекови. научи повеќе

Покрај важните витамини, идеалниот лек содржи и минерали и елементи во трагови, од кои железо, јод, фосфор, цинк, магнезиум и калциум се особено важни за време на бременоста. Содржината на витамин А во овие витамин таблети се одржува особено ниска за да се избегне опасно предозирање.

Неодамнешните студии покажаа дека со земање такви специјални мултивитамински таблети со фолна киселина, инциденцата е породена Неправилности (особено дефекти на невралната туба, срцеви мани, малформации на уринарниот тракт и расцеп на усната и непцето) за околу половина да се спушти може.

Но, на текот на бременоста влијае позитивно и насочениот внес на микроелементи: Ризикот од спонтан абортус, предвремено породување или недоволно снабдување на дете со последователна мала тежина е значително намален ако се користи специјално прилагоден мултивитамински препарат еден месец пред и во текот на целата бременост се зема.

Кој е особено изложен на ризик од недостаток на витамини и минерали

Бремени жени со слаба тежина
Бремени жени со еднострани навики во исхраната (на пример, специјални диети)
Бремени жени со сериозно гадење и повраќање
Womenени кои брзо забременија по последното раѓање
Многу млади бремени жени
Бремени жени од социјално загрозено потекло
Бремени жени зависни од алкохол, дрога и никотин
Бремени жени кои, поради хронично заболување, мораат да земаат лекови кои влијаат на користењето на хранливи материи (на пр. Епилептични жени)

Барем за фолна киселина, на ова прашање мора да се одговори јасно со да. За сите други витамини, бремена жена која е здрава, има натпросечно знаење од областа на исхраната и јаде свесна и разновидна диета, дополнителни витамини.

Студиите покажуваат дека повеќето витамини се безбедни на долг рок, дури и во дози до сто пати поголема од дневната потреба. Сè што надминува два до три пати повеќе од дневните потреби, веќе не користи. Барем кај здрави луѓе, вишокот станува лесен.

Знаење

Тикер за вести

Болест од супермаркет | 03.03.2019 г.

Суровиот зеленчук и салатите се здрави. Во супермаркетите тие веќе се исечени и спакувани во фолија, што не е безопасно од хигиенска гледна точка. Германски истражувачи испитале спакувани мешани салати, ракета и коријандер и откриле дека дури можат да содржат и микроби отпорни на антибиотици. Антибиотиците се користат во сточарството, каде што можат да промовираат развој и размножување на отпорни микроби, кои потоа стигнуваат до полињата преку органски ѓубрива. Ако пациентот се лекува со антибиотици, бактериите кои носат вакви гени на отпорност имаат предност и се размножуваат уште повеќе. Препорака: измијте го суровиот зеленчук, салатите со лисја и свежите билки темелно со вода за пиење пред консумирање. Како претпазливост, бремените жени и имунокомпромитираните лица треба да избегнуваат претходно исечени и спакувани салати и наместо тоа, да изберат салати направени од свежи и темелно измиени состојки. Повеќе за хигиената при ракување со храна.