Витаминот Ц е особено важен во зима; Кардиолошко-ангиолошка пракса
Витаминот Ц е особено важен во зима
Есента и зимата се студена сезона. Со соодветно снабдување со витамини, сепак, можете да го зајакнете имунитетот и да се спротивставите на зголемената подложност на инфекции. Особено витамин Ц, исто така познат како аскорбинска киселина, е имунолошки засилувач и му помага на телото да ја помине студената сезона во добро здравје.
Витаминот Ц, кој телото за жал не може да го произведе сам, има и многу други важни задачи. Покрај неговото дејство како антиоксиданс и поврзаната неутрализација на слободните радикали во крвта и телесните клетки, тој исто така има позитивен ефект врз крвните садови. Витаминот Ц ја одржува течноста во крвта, го нормализира протокот на крв и ги спречува сите болести поврзани со артериосклероза, како што се висок крвен притисок, срцев удар, мозочен удар или срцев удар. Витаминот исто така помага во одржување на мазни внатрешни wallsидови на артериите, така што може да се соберат помалку наслаги. Затоа е особено важно за пациентите со срце. Со подобрување на внесувањето на железо, витаминот Ц го поддржува и транспортот на кислород во крвта, што пак го зајакнува имунитетот. Покрај тоа, добро познатиот витамин го зајакнува сврзното ткиво, го регулира ослободувањето на хормоните и ја зголемува способноста за концентрација, реактивност и расположение.
Германското друштво за исхрана препорачува адолесцентите и возрасните на возраст од 13 години и повеќе да консумираат 100 милиграми витамин Ц дневно. За бремени жени, пушачи и кога се земаат антибиотици, побарувачката се зголемува на 150 милиграми на ден. Постарите луѓе, врвните спортисти, оние под постојан стрес и особено дијабетичарите треба да осигурат дека имаат соодветно снабдување со виталната супстанција. Преголема доза на витамин растворлив во вода, особено кога се снабдува преку природен пат со овошје и зеленчук, е ретка, бидејќи вишокот генерално се излачува преку урината.
Иако човечкото тело не може да произведува витамин Ц самостојно како растенијата и скоро сите животни, не е невозможно да се добие препорачаната дневна доза преку храна. Бобинки од морето се сметаат за бомби со витамин Ц. Тие содржат 450 милиграми витализирачки витамин на 100 грама. Други богати извори вклучуваат видови зелка како што се брокула, роза и карфиол, црвен пипер и агруми. Особено во зима, второто може да го зачини менито и да направи нешто добро во процесот. Кога го подготвувате популарниот „врел лимон“, треба само малку да го загреете сокот од лимон за да ги зачувате сите витамини. Зеленчукот исто така треба да се бари на пареа со малку вода и, ако е можно, да се готви нелупен за да не се изгубат состојки.