Витамински препарати и други додатоци на храна како дел од диетата Аткинс

Дали треба да земам додатоци на диетата Аткинс?

Д-р Самата Аткинс веруваше дека додатоците во исхраната се неопходни. Во оригиналното издание на неговата книга, поглавјето со наслов „Додатоци во исхраната“ има поднаслов „Не ни помислувајте да се согласувате без нив!“ (На германски: „Не ни помислувајте да одите на диета без додатоци на храна!“).
Но, д-р. Аткинс не само што посвети цела глава на оваа тема во своето прво издание: Тој исто така напиша друга книга за потенцијалните лековити придобивки од витамините („Раствор на витамини за хранливи материи на д-р Аткинс“). Тој исто така разви свој мултивитамин под името „Аткинс основна # 3 формула“. (Роберт Ц. Аткинс, 27.05.2009 година, д-р Аткинс нова диетална револуција. Ибуринг издаваштво. Стр. 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5). Наслов на (постаро) германско издание: Диетална револуција - калоричен пат кон здрава убавина, ISBN-10: 3596151600.

Предности на додатоците во исхраната Аткинс

Вистинската комбинација на додатоци може да ви помогне во секоја фаза од диетата Аткинс.
Витамини и минерали ви помагаат да се држите до исхраната, го стимулираат метаболизмот, го зголемуваат согорувањето на маснотиите и спречуваат типични проблеми со исхраната.

Додаток во исхраната за Аткинс фаза 1 (воведна диета Аткинс)

Додаток во исхраната за Аткинс Фази 2 и 3 („Трајно слабеење“ и „Диета пред одржување“)

Во овие фази се додава списокот на дозволена храна; Вашата диета повторно станува поразновидна и потребата за додатоци во исхраната веќе не е толку голема. Меѓутоа, ако сè уште имате замор и желба за време на овие фази, има смисла да продолжите да земате мултивитамини и други додатоци наведени погоре.
Диетата Аткинс може да доведе до запек по неколку недели бидејќи сега се јаде помалку растителни влакна (зрната се главниот извор на влакна). Овој непријатен несакан ефект можете да го спречите со конзумирање дополнителни влакна. Д-р Аткинс препорачува на пр. Б. ленено семе и Лушпи од псилиум, што можете да го посипете со вашата храна или да го земете како додаток во исхраната.
За здрав кардиоваскуларен систем, д-р. Аткинс исто така престанал да зема есенцијални масни киселини. Овие вклучуваат Омега-3, -6, -9 масни киселини, кои обично се достапни во форма на капсула. Овие додатоци го промовираат протокот на крв и ги штитат артериите од натрупување на плаки.

Додаток во исхраната за Аткинс Фаза 4 („Диета за одржување на живот“)

Повеќето храна се дозволени на диета за одржување, со исклучок на високо обработена храна како шеќер и бело брашно. Во оваа фаза ќе бидете навикнати на вашиот нов начин на живот со малку хидрати и веројатно нема да ви требаат дополнителни додатоци во исхраната; освен ако траат проблемите наведени погоре.

Која е „Аткинс основна # 3 формула“?

„Формулата Аткинс Основна # 3“ е развиена од Др. Аткинс специјално дизајниран како додаток на неговата исхрана. Подготовката содржеше 30 витамини и минерали, вклучувајќи витамини од групата Б, витамин Ц и витамин Е во дози кои беа значително повисоки од RDA (препорачана дневна доза). Содржи и хром, селен и екстракт од зелен чај.
За жал, Аткинс Нутритиенс престана да ја произведува Аткинс основна # 3 формула. Бидејќи д-р. Смртта на Аткинс многу пати менувала раце и нејзината стратегија за маркетинг се менувала соодветно.
Сепак, многумина сè уште ја користат „Аткинс основна # 3 формула“ како упатство за додатоци во исхраната како дел од диетата Аткинс. Целосниот список на сите состојки можете да го најдете во Аткинс основна # 3 Форнула во првото издание на Др. Погледнете ја Книгата за диети на Аткинс.
Ако барате сличен производ, посетете ја нашата онлајн продавница: Продаваме Nutri-Align Multivit - Бестселер меѓу додатоците на витамини за диети со малку хидрати; составот е сличен на составот на „Аткинс основна # 3 формула“.

Резиме: Др. Препораки на Аткинс за додатоци во исхраната

Да резимираме: Др. Аткинс ги препорачува следниве додатоци во текот на различните фази на вашата диета:

„Atkins Basic # 3 Formula“ (или сличен мултивитамински/минерален препарат со високи дози Б витамини и исто така високи дози витамин Ц) - за да се осигурате дека ги добивате сите потребни хранливи материи за време на диетата, ќе ги зголемите перформансите и ќе ги намалите желбите за слатки може.
Есенцијални масни киселини - капсули омега-3 и омега-6 со рибино масло, ленено масло и масло од бораж, за подобрување на циркулацијата на крвта и заштита од стврднување на артериите.
Хром - до 1000 mcg на ден (не заборавајте: дозата на хром во мултивитаминскиот препарат исто така мора да биде вклучена тука); помага во регулирање на шеќерот во крвта, ја поддржува вашата програма за слабеење и го намалува холестеролот.
Л-карнитин и коензим Q-10 - ако имате бавен метаболизам, овие хранливи материи можат да помогнат во согорувањето на маснотиите и да се забрза транзицијата кон кетоза.
Влакна - Лушпите од псилиум или лененото семе го помагаат здравјето на варењето и спречуваат запек.

Купете додатоци во исхраната за диетата Аткинс на Интернет сега

Бидејќи Аткинс Нутритиенс го прекина производството на додатоци во исхраната, производите на Аткинс за жал повеќе не се достапни. Сепак, можете да купите некои од препаратите наведени погоре преку нашата онлајн продавница.

Повеќето од овие препарати се исто така достапни во продавниците за здрава храна или аптеките. Забележете тука дека ефтините производи честопати не се сите од Др Аткинс содржи препорачани хранливи материи. Типично, овие поевтини додатоци содржат само 100% од препорачаната дневна доза (RDA); што не е доволно во овој случај. Наместо другите состојки препорачани тука, железо и шеќер често се наоѓаат во композициите. Затоа, внимателно прочитајте го списокот на состојки пред да купите и упатете се на препораките на Аткинс за да се осигурате дека додатокот што го избравте е соодветен за вас и диетата Аткинс.

Ревидирана верзија на диетална книга Аткинс

Во ново-ревидираната верзија на диеталната книга Аткинс (објавена 2010 година), додатоците во исхраната се наведени само накратко. Авторите препорачуваат земање мултивитамински/минерален препарат без железо, но со магнезиум и калциум; како и додаток на омега-3. (Ерик Ц. Вестман; Стивен Д. Фини; ffеф С. Волек (30.09.2011). Нов Аткинс за ново, издаваштво Ебури, стр. 82, ISBN 978-1-4464-5842-6)