Витаминските апчиња не се замена за здрава исхрана ЈАдете ПАМАО
На телото му требаат околу 40 различни хранливи материи за телото за да остане здраво. Само витаминските таблети не прават многу. За среќа, телото ги балансира флуктуациите во снабдувањето со важни хранливи материи со денови, недели и месеци. Значи, ако јадете само еднострано за кратко време сега и тогаш сè уште можете да ги задоволите вашите потреби за витамин. Соодветните студии го потврдуваат ова.
Луѓето кои припаѓаат на ризични групи треба да бидат повнимателни. Експертите знаат околу 50 болести кои, поради грешка во генетскиот материјал, создаваат особено голема потреба за витамини од групата Б. Ретко кој знае за себе дали носи ваков генетски дефект на ткаење. Како мерка на претпазливост, важно е да се јаде разновидно. Поради нивниот брз раст, тинејџерите обично имаат потреба од голем број витамини од групата Б, како и бремените жени и доилките. Треба да имате доволно витамини за двајца без да јадете двојно повеќе.
Womenените кои сакаат дете во догледно време треба да го запомнат името фолна киселина. Ако жената прима премалку витамин Б, што е оскудно кај повеќето Германци, тогаш, во најлош случај, се развиваат деформитети кај растечкото бебе. Од 10.000 деца, 13 се раѓаат со познато подотворен грб; Други 17 бебиња се раѓаат со расцеп на непцето (зајак, грло на волк) и други со деформитети во пределот на главата, бубрезите и мочниот меур. Ваквите последици од недостаток на витамин во повеќето случаи би можеле да се избегнат ако мајките земале додаток на фолна киселина навремено пред зачнувањето. Германското друштво за исхрана препорачува сите жени кои би можеле да забременат да земат претпазливост од 400 μg фолна киселина на ден. Најдобро е да се започне најмалку 4 недели пред да се запре контрацепцијата и да се одржи во првиот триместар од бременоста.
Снабдувањето со витамини е тешко дури и за многу стари лица. Тие често имаат малку апетит, па затоа јадат малку. Ако витамините Б не се доволни, нервните нарушувања, анксиозноста и депресијата се зголемуваат. За надворешни лица, се чини дека лице со такви симптоми на недостаток е сенилно. Само неколку инјекции со витамин Б и додаток на мултивитамини можат да направат чуда. Постарите потоа јадат со апетит неколку недели, а нивните глави често се обновуваат исто така.